腿老是肿可能是由多种原因引起的，如长时间站立或久坐、下肢静脉回流不畅、心脏疾病、肾脏疾病、营养不良等。
1. 长时间站立或久坐：会导致下肢血液回流受阻，引起腿部肿胀。应避免长时间保持同一姿势，定时活动腿部，如散步、踮脚尖等。
2. 下肢静脉回流不畅：可能是静脉瓣膜功能不全或静脉血栓形成。可通过穿弹力袜、抬高下肢等方式促进血液回流，严重时需就医治疗。
3. 心脏疾病：如心力衰竭，心脏泵血功能减弱，导致血液淤积在下肢。需治疗心脏疾病，改善心脏功能。
4. 肾脏疾病：肾功能异常可能导致水钠潴留，引起腿部水肿。需要针对肾脏疾病进行治疗，控制病情。
5. 营养不良：缺乏蛋白质等营养物质，可能导致胶体渗透压降低，出现水肿。应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物。
如果腿部肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当运动，增强体质。
