头发掉得厉害可能由多种原因引起，如精神压力过大、营养不良、频繁烫染、脂溢性脱发、遗传因素等。
1. 精神压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响头发的生长周期，导致头发脱落。应学会调整心态，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
2. 营养不良：头发的生长需要足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。如果饮食不均衡，缺乏这些营养，就会影响头发的健康。要保持饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。
3. 频繁烫染：烫染头发时使用的化学药剂会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断，从而导致脱发。减少烫染头发的次数，使用温和的洗发水和护发素，定期做头发护理。
4. 脂溢性脱发：与雄激素水平过高有关，头皮油脂分泌过多，容易堵塞毛囊，影响头发的生长。保持头皮清洁，使用含有酮康唑、水杨酸等成分的洗发水，必要时可在医生指导下使用药物治疗。
5. 遗传因素：部分人脱发是由于遗传因素导致的，这种情况较难改变。可通过植发等方式改善外观。
日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；注意头发的护理，避免过度牵拉头发；如果脱发情况严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
