21 岁做梦尿床可能由多种原因引起，如睡前饮水过多、睡眠过深、精神压力大、泌尿系统感染、隐性脊柱裂等。
1. 睡前饮水过多：睡前大量饮水会增加尿量，如果睡眠中大脑对排尿的控制能力较弱，就可能出现尿床。建议睡前控制饮水量。
2. 睡眠过深：有些人睡眠深度较大，对膀胱充盈的刺激不敏感，导致尿床。保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于改善睡眠质量。
3. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑等情绪中，可能影响神经系统对排尿的控制。学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。
4. 泌尿系统感染：泌尿系统发生感染时，可能会出现尿频、尿急等症状，严重时可能导致尿床。需要及时就医，进行抗感染治疗。
5. 隐性脊柱裂：这是一种先天性脊柱发育异常，可能会影响神经功能，导致尿床。如果确诊，可能需要根据具体情况进行治疗。
如果偶尔出现一次尿床，不必过于紧张，可先尝试调整生活习惯。但若尿床频繁发生，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意个人卫生，以减少此类情况的发生。
