上眼皮长白色颗粒可能是多种原因引起的，如脂肪粒、麦粒肿、霰粒肿、汗管瘤、睑板腺囊肿等。
1. 脂肪粒：皮肤油脂分泌过多、护肤品使用不当等可能导致脂肪粒形成。可通过注意皮肤清洁、调整护肤品来改善。
2. 麦粒肿：多由葡萄球菌感染引起，表现为眼睑局部红肿、疼痛。早期可热敷，使用抗生素眼药水，若形成脓肿则需切开排脓。
3. 霰粒肿：睑板腺出口阻塞，分泌物潴留引起的慢性肉芽肿性炎症。较小的霰粒肿可通过热敷、按摩促进吸收，较大者可能需要手术治疗。
4. 汗管瘤：是一种良性肿瘤，可能与内分泌失调有关。一般无需治疗，若影响美观，可采用激光、冷冻等方法去除。
5. 睑板腺囊肿：睑板腺分泌物潴留引起，与睑板腺分泌功能旺盛有关。可热敷，如果囊肿较大，需手术切除。
在日常生活中，要注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，保持眼部清洁。同时，要注意合理用眼，避免长时间用眼导致眼部疲劳。如果上眼皮的白色颗粒持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
