舌根肿胀咽喉肿胀可能是由多种原因引起的，如上火、感染、过敏、饮食不当、过度用嗓等。
1. 上火：过多食用辛辣、油腻食物，或长期处于干燥环境中，可能导致体内火气上升，引起舌根和咽喉肿胀。应多喝水，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡，避免食用刺激性食物。
2. 感染：细菌或病毒感染，如咽喉炎、扁桃体炎等，会引发舌根和咽喉的炎症反应，导致肿胀。需根据感染类型使用相应的抗生素或抗病毒药物进行治疗。
3. 过敏：接触过敏原，如花粉、尘螨、某些食物等，可能引起过敏反应，导致舌根和咽喉肿胀。应避免接触过敏原，必要时服用抗过敏药物。
4. 饮食不当：进食过快、过烫或过硬的食物，可能损伤舌根和咽喉黏膜，引起肿胀。注意调整饮食习惯，细嚼慢咽，避免食用过烫、过硬的食物。
5. 过度用嗓：长时间大声说话、唱歌等，会使舌根和咽喉部位肌肉疲劳，出现肿胀。应注意休息，避免过度用嗓。
在日常生活中，要注意保持口腔卫生，养成良好的饮食习惯，避免过度用嗓。如果舌根和咽喉肿胀的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
