如果想要拥有健康的身体，就必须拥有一口健康的牙齿，因为牙齿的健康和日常的饮食有着密切的关系。如果牙齿健康就可以维持正常的进食，这样就能避免出现营养不良的现象。所以大家在平时的生活中一定要正确保养牙齿，养成健康的卫生习惯，同时还可以多吃一些有利于牙齿健康的食物。那么今天给大家介绍的就是，保护牙齿的食物都有哪些呢？
第一、绿茶。如果想要保护牙齿健康，在生活中就可以适当的饮用绿茶，因为绿茶中含有一定的氟元素，而氟元素具有美白和固齿的功效，可以起到抗酸和防蛀牙的效果，并且适当的饮用绿茶还可以让大家保持清新的口气和清爽的精神状态。
第二、姜葱蒜。虽然在食用姜葱蒜之后，口腔会出现一些异常味道，但是这些食物中含有很强的杀菌物质，可以帮助杀灭口腔中的变形链球菌，这样就可以减少口腔蛀牙的形成。除此以外，还可以适当的吃一些芥末，因为芥末中含有的某种物质也可以抑制变形链球菌的繁殖，从而有效预防蛀牙的产生。
第三、粗纤维的食物。平时可以多吃一些粗纤维食物，可以起到美白牙齿的效果，包括芹菜，韭菜等。大家在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，帮助清除牙齿表面残留的食物，而且还可以清除滋生在牙齿表面的细菌。
第四、富含维生素的食物。多吃一些富含维生素的食物，也可以帮助美白牙齿，包括西红柿，菠菜等。同时富含维生素的食物还可以减少牙齿松动，牙龈出血等各种牙龈疾病的发生。
第五、富含钙质的食物。钙元素可以维持牙齿的健康，所以大家可以多吃一些富含钙质的食物，包括奶制品，豆制品等。
综上所述，大家对于保护牙齿的相关食物有了一定的了解。如果想要维持牙齿的健康，那么首先要做的就是调整健康的饮食结构，所以大家在生活中可以多吃一些富含粗纤维，维生素以及钙元素的食物，不仅可以补充身体所需的各种营养，还可以起到美白固齿的效果。