打呼噜是很常见的一种病症，那些体型偏胖和年龄偏大的人，都很容易患上这种病症。并且很多人对此都不太重视，认为打呼噜不算一种病症，并且对身体没有什么影响，小编在这里只能说这样的想法是错误的，它对人的健康是有着影响的，如果一旦患有打呼噜这种症状，我们该怎么办呢?
伸舌练习
在平时我们可以试着把舌头伸出来，然后再将舌根往后拉，再继续将舌头伸出来，按照这样的方式多次的训练，直到感觉咽喉有一些酸痛，那么就说明你的这项练习已经完成了，这种方法虽然十分的简单，一般一天中只需要您拿出几分钟来练习就可以，而且这样的练习对于打呼噜是有很大的帮助。
锻炼
在日常生活中我们也应该进行锻炼，因为它可以增强人们的体质，并且可以抵御疾病的来袭，尤其是对于那些身材偏胖的人，日常的锻炼可以起到减肥的作用，还可以改善打呼噜这一症状，所以锻炼也需要被人们重视起来。
戒烟酒
对于人身体有影响的还有烟和酒，尤其是喜欢抽烟和喝酒的人们，因为过多的吸烟会影响人们的呼吸系统，而过多的喝酒会加重打呼这一症状，所以人们在日常的生活中应该戒烟戒酒，尽量的让身体保持在一个健康的状态。如果已经有打呼的症状，那么在睡觉之前千万不要喝酒，那样会让你的打呼噜症状加重。
清扫牙龈
清理牙龈这种做法非常的简单，同样也有利于改善打呼噜这一病症。清理牙龈只需用舌头快速的扫过牙齿外侧，先用舌头从左侧滑向右侧，然后再从右侧滑向左侧，来回反复就可以了，而且这种方法随时随地都可以做，也不需要你花费什么时间，等到口腔内出现酸涩的感觉，就可以结束了。
打呼噜这一病症在日常生活中也是越来越常见了，现在还有很多的人并不在意，但是打呼噜已经和人体的健康息息相关了，平时没事的时候应该去做一下体检，检查一下身体是否存在疾病的威胁，这样对个人的健康也是一种保证。