长期睡眠困难，睡眠浅，不足7小时。晚上睡不
平遥县古陶镇卫生院 心理咨询科
主治疾病：抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，个人成长咨询，消除嫉妒心理，心理减压，夫妻关系，恋爱婚姻咨询，职场压力，创伤后应激障碍。适应障碍。考前紧张咨询。
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长期睡眠困难，睡眠浅，不足7小时。晚上睡不着
郭小红
你好
这种情况有多长时间了？
你是入睡困难还是整晚睡不着？
失眠是阳气变化规律受到破坏造成的。
你的大便干燥还是稀呢。
说一下你的个人情况。
如果你属于入睡困难。治疗以疏肝解郁为主。多吃小米牛奶，牡蛎，龙眼等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，睡前用热水泡泡脚。
每个月
如果你整晚睡不着，属于心肝火旺型。如果大便干结治疗，以清热泻火为主，可以用酸枣仁粥
都有
大便情况
入睡困难
最近几天比较少
有点拉稀
感觉睡眠很浅
做梦
你如果大便稀，可以吃点长山药。
你经常做梦睡不踏实。
那你就应该以养血安神为主。
嗯
可以口服安神补脑液。
多吃一些补血的，比如大枣阿胶。
那个里面有鹿茸吧
我27岁
适合吃那个吗
可以吃的。
你的血压低还是高呢
正常
大药店有卖的复方阿胶糕。
可以滋补的
因为你大便比较稀，又容易做梦。
好
白天建议你多参加一些户外活动，多晒太阳。
多吃点小米粥，牛奶。
体寒？
是的。
你月经正常吧。
常后推迟
这种情况可以口服乌鸡白凤丸。
艾灸可以改善吗
我以前吃过
你可以试试啊
但是不是按时吃
有一种药物叫益母草冲剂
是调理月经的
因为你可以练练瑜伽
也可以口服蔓越莓胶囊
坚果店也有蔓越莓干
调理女性月经挺管用的
蔓越莓哈？澳洲那个保健品？
是的，澳洲的蔓越莓。
我经常觉得有点经前综合征，来之前会脾气焦躁
这种情况好多女性都会有的
还有最近有点水肿
平时饮食上多吃些冬瓜汤。
饮食方面宜清淡
尤其是来月经前
不要吃辛辣刺激的食物
我跟你说的都记住了吧。
自己调整情绪，多做运动。
不久就会改善的
咱们今天就聊到这儿吧，再见。
我是心理咨询师郭小红。
以后有什么事可以咨询我。
再见
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