不良情绪应该怎么消除呢？

咨询实录内容

• ask_145496

  女, 26岁。怎么消除不良情绪，感觉焦虑一发脾气就摔东西，一根筋的往这事上想

• 李凤秋

  您好

• 李凤秋

  您最近有哪方面压力自己会很焦虑吗？

• 李凤秋

  在吗、

• ask_145496

  在

• ask_145496

  感情方面

• 李凤秋

  哦

• 李凤秋

  看来你是遭遇了感情危机才这样的

• ask_145496

  上次男朋友吵架把我照片从朋友圈里删了，我昨天才看到，给了几巴掌，到现在还觉得耿耿于怀

• ask_145496

  没危机

• 李凤秋

  哦

• 李凤秋

  你们经常吵架？

• ask_145496

  对

• ask_145496

  他说上次想分手才删的

• ask_145496

  但我每次都耿耿于怀，这种情绪怎么都散不了，其实都是小事吵

• ask_145496

  觉得时间过得很慢很慢，几乎是读分钟过去的

• 李凤秋

  感情中就怕总生气

• 李凤秋

  这样会很伤感情的

• 李凤秋

  如果觉着彼此不合适

• 李凤秋

  可以考虑分手

• ask_145496

  就强迫自己给他打电话，得不到想到的答案就不停打不断逼迫对方

• ask_145496

  我觉得问题在我

• 李凤秋

  你这样和他经常吵架，会彼此越打越生分的

• 李凤秋

  看起来你很有自省能力

• 李凤秋

  这很好

• ask_145496

  控制不住，他说我总找事

• 李凤秋

  你自己你自己的问题多一些

• 李凤秋

  那就让自己少生气

• 李凤秋

  控制好自己情绪

• ask_145496

  怎么减少生气

• 李凤秋

  当自己想冲动时 ，先让自己深呼吸

• 李凤秋

  几分钟后

• 李凤秋

  然后再 面对问题

• 李凤秋

  这样你会缓解

• 李凤秋

  因为人往往会在冲动下做出 后悔的事情

• ask_145496

  现在就是觉得时间过得很慢很慢就算去做别的事，心也会跑到烦恼的事情上，分不了心

• 李凤秋

  你经常这样？

• 李凤秋

  有没有自己感兴趣的事情？

• 李凤秋

  你尝试着可以去做

• 李凤秋

  这样会转移注意力

• ask_145496

  没有，我属于我一生气吃不下睡不着

• 李凤秋

  那不行

• 李凤秋

  你得自己调整

• 李凤秋

  你就按照我的方法去做

• 李凤秋

  当自己再生气时

• 李凤秋

  先做深呼吸

• 李凤秋

  练习做几分钟

• 李凤秋

  连续

• 李凤秋

  然后再 考虑面对问题

• ask_145496

  没力气动，一点儿心劲都没有

• ask_145496

  没力气动，一点儿心劲都没有

• 李凤秋

  并且同时要去换角度思考问题

• 李凤秋

  站在他人的角度去思考

• 李凤秋

  深呼吸这很简单呀

• 李凤秋

  又不需要费多大劲

• 李凤秋

  你试试吧

• 李凤秋

  这里是快问

• 李凤秋

  我希望刚才的咨询建议in鞥帮到你

• 李凤秋

  能

• 李凤秋

  您还有其他心理问题吗？

• ask_145496

  强迫症

• 李凤秋

  如果是这样

• ask_145496

  感情强迫症

• 李凤秋

  那就去正规精神科医院检查一下

• ask_145496

  我男朋友不敢跟女同事一起吃饭

• 李凤秋

  配合点药物治疗

• 李凤秋

  你控制欲太强了

• ask_145496

  他跟网上打游戏加一个女的我都要问是谁，急了就扇他

• ask_145496

  是

• ask_145496

  就是控制欲

• 李凤秋

  你这样打人是不对的

• ask_145496

  然后自己乱想是不是他出轨之类，弄一个假想敌

• ask_145496

  其实一点都没有

• 李凤秋

  这样多好的感情都会受伤的

• ask_145496

  我自己都知道，就是控制不住自己

• ask_145496

  有一段时候他嫂子欺负他，我一生气就激动还给他表姐说他哥是野种

• 李凤秋

  我刚才给你建议了

• 李凤秋

  这方面你这必须自己调整

• 李凤秋

  如果你真的爱他

• 李凤秋

  你自己 就会改变的动力

• ask_145496

  除了呼吸，怎么把自己这种假想敌散去，还有强迫症

• 李凤秋

  强迫症需要药物治疗

• 李凤秋

  这是首先的一点

• 李凤秋

  你先学会平静自己情绪

• 李凤秋

  学会换角度去思考

• 李凤秋

  站在你男朋友的角度去思考就好了

• ask_145496

  嗯，问题不大吧

• 李凤秋

  你就是脾气太暴躁

• 李凤秋

  或者说是你男朋友太忍让你了

• ask_145496

  嗯

• 李凤秋

  所以你自己只要想改

• ask_145496

  都有

• 李凤秋

  及库恶意改过来

• 李凤秋

  就可以

• 李凤秋

  好了

• ask_145496

  嗯

• 李凤秋

  我这边来了急诊

• ask_145496

  谢谢医生

• 李凤秋

  我的咨询建议都在上面

• 李凤秋

  不客气的

• ask_145496

  嗯

• 李凤秋

  你要调整好自己的脾气

• 李凤秋

  这个男朋友真的不错的

• ask_145496

  嗯

• 李凤秋

  能忍让你

• 李凤秋

  你自己别失去机会

• ask_145496

  恩恩

• 李凤秋

  如果没有问题了，一会系统就会自动关闭对话了

• ask_145496

  好的

• 李凤秋

  我是心理健康科李凤秋医生，编号是***，下次再有心理困惑可以找我咨询或是定制我的私人医生咨询服务。

• 李凤秋

  祝您开心，再见！

展开全部内容