余光涣散恐惧症该怎么治疗？

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• ask_1B5F56

  余观涣散恐惧症，注意力不集中

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多长时间呢

• ask_1B5F56

  一年

• 彭滔

  你好，目前有在治疗吗

• ask_1B5F56

  没有

• 彭滔

  恩，对工作生活影响大吗

• ask_1B5F56

  我是高中生，对学习多少是有影响的

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  建议你平时尽量不要给自己太大压力，尽量不去刻意去理会那些余光

• 彭滔

  把注意力放在有意义的事情充实自己的生活

• ask_1B5F56

  有时会，有时不会

• 彭滔

  你越去理会余光出现的越多

• 彭滔

  关键还是及时转移注意力

• ask_1B5F56

  嗯

• ask_1B5F56

  怎么转移呢？

• ask_1B5F56

  我放寒假的时候情况会好些

• 彭滔

  平时可以通过具体行为转移注意力，比如出现余光时，你尽量不要去理会它，可以通过具体行为比如聊天，看书，写字等转移注意力。可以选择深呼吸。肌肉放松，听歌等缓解紧张恐惧，积极暗示自己

• ask_1B5F56

  就是写字的时候，余观会注意到周围，甚至同桌在写字时笔的挥动

• ask_1B5F56

  感觉很影响学习

• 彭滔

  恩，这个时候尽量不要刻意去理会它，做好当时该做的事情比如写字，阅读等

• 彭滔

  你越去理会它它出现越多

• ask_1B5F56

  当我忘记余观涣散恐惧症的时候，就能想个正常人一样学习

• 彭滔

  是的，你忘记其实就是不去理会它

• 彭滔

  尽量保持那种状态不去理会，做好该做的具体行为

• ask_1B5F56

  想起来后就控制不住余观

• 彭滔

  尽量接受它的存在，你越去想控制它它出现的越多，无形中就加深这种记忆

• ask_1B5F56

  真的好痛苦

• ask_1B5F56

  嗯

• 彭滔

  接受但不去理会它

• ask_1B5F56

  谢谢医生

• 彭滔

  不客气，尽量按照我说的去做起来吧

• ask_1B5F56

  嗯

• 彭滔

  祝你早日康复，早点睡觉吧

• 彭滔

  再见

• ask_1B5F56

  嗯

• ask_1B5F56

  谢谢医生

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