焦虑症是不是心里疾病？

咨询实录内容

• ask_176757

  , 医生，我有严重的焦虑症和强迫症怎么解决？

• ask_176757

  医生您好

• 王小静

  您好，我是快速问医生的签约医生，很高兴为您解疑答惑！本次咨询二十分钟。

• 王小静

  你说严重是什么意思？你具体说说状况

• 王小静

  在吗？

• ask_176757

  我在***年和***年有两次心理创伤，从16年开始我慢慢感觉自己有强迫症和焦虑症，比如开车总是担心碰到人，一直看后视镜导致都不敢开车，明明知道自己没碰住还非得再开过去看一趟，还有出门知道自己关了门，还总觉得自己没有关，再回去看一遍，类似这种事情，焦虑症表现在，我从事的危险行业，所以特别谨慎小心，做完工作后，总感觉自己没做好，然后就一直幻想带来的严重后果导致自己非常害怕然后再去检查好几次，又不想让别人知道我是这样的人

• 王小静

  你现在在正常工作吗？

• ask_176757

  正常，但是每天压力很大

• ask_176757

  不是工作的压力，是自己给自己的压力

• 王小静

  医院有诊断吗？

• ask_176757

  没有去过医院

• 王小静

  你说的有一定程度的焦虑但是不能够诊断焦虑的程度 建议去医院检查一下

• ask_176757

  我特别严重的事情就是做完一件事总想万一没做好会来带什么后果，然后一直想后果导致自己很害怕压力很大

• 王小静

  轻度焦虑运动调节是最好的 重度焦虑要考虑用

• 王小静

  千万不要在网上自己测焦虑程度

• ask_176757

  看网上总说转移注意力，但是我根本转移不了，总想万一有什么事情等等一系列后果，然后逼迫自己再去检查一遍

• 王小静

  你的工作不可以用转移注意力方式

• ask_176757

  我在工作中不会想，会专心工作，就是工作完以后明知道自己做的没问题，就想万一那个细节没处理到位，等等就开始想后果

• ask_176757

  也不仅在工作，在生活中也是

• 王小静

  工作环节可以这样做 为自己为他人负责

• 王小静

  生活中要解决问题 先去医院测一下焦虑程度再说下一步

• ask_176757

  您这边有什么方法？暂时不想去医院

• ask_176757

  你好？

• ask_176757

  现在身心俱疲

• 王小静

  我上楼再回

• 王小静

  不好意思外面零下二十度手僵了

• 王小静

  焦虑情绪正确认知是接纳它

• 王小静

  二是要知道焦虑的程度 才可以进行治疗

• 王小静

  你可以进行一些运动

• 王小静

  游泳 打球

• 王小静

  跑步效果不是很好

• ask_176757

  比如去游泳总想把事情全部想清楚再去游泳

• ask_176757

  不想清楚就算游泳也会一直在想，去解决事情根本不切实际

• 王小静

  可以告诉自己分阶段想 比如告诉自己想五分钟。然后去游泳 游二百米可以再想五分钟。再游三百米。

• 王小静

  所以要接纳焦虑 告诉自己焦虑来了 我要和你聊聊天说说话 一点一点慢慢说 分阶段说 训练一段时间效果特别明显

• 王小静

  你想去试试吗

• 王小静

  还有一种运动方式 跺脚 拍头 三千下 一周效果明显

• ask_176757

  想轻身怎么办？

• 王小静

  ？？

• 王小静

  轻身？

• ask_176757

  想的自己脑袋都疼特别累就想轻身

• 王小静

  还是建议你去医院检查一下 你主要是自己放不下 检查一下就可能收到意想不到的惊喜 放下了就轻松了

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