乔医生我通过运动减肥体重下降了但是昨天和

咨询实录内容

• 乔永茂

  记得好像前几天，我已经为您咨询过这个问题的，是吧，呵呵

• ask_es5J0o

  嗯嗯，是的，乔医生

• ask_es5J0o

  可是我还是每天很关注体重这个问题

• 乔永茂

  您不要过于担忧这个问题，减肥这个事情，和其他事情一样，都会是一个曲线波动的过程，这个是正常的

• ask_es5J0o

  每天辛辛苦苦的运动了，然后第二天早上去称体重，不管是不动还是上升，总觉得是又胖了，然后就不想继续今天的运动了

• 乔永茂

  而且按照你电脑身高来看，比标准体重稍微多几公斤，这个对身体健康是最好的，有一定的体能储备，是不容易生病的

• 乔永茂

  相反，如果体重太轻的人，是反而容易生病的

• 乔永茂

  您只要制定合适的运动和饮食计划，持之以恒，一定行的

• 乔永茂

  上次我还建议您做一下瑜伽之类的形体训练，您参加了吗？

• ask_es5J0o

  那意思是运动减肥过程中如果有的时候体重增加了那带不代表是胖了呢

• 乔永茂

  1斤的变化，根本不能反映什么的

• ask_es5J0o

  昨天是增了一斤，可是今天又增了一斤

• 乔永茂

  比方说多喝点水，或是今天出汗和小便少一些，就会相差1,2斤的

• ask_es5J0o

  都两天了体重增加

• ask_es5J0o

  不下降，一直升，升了两天了

• ask_es5J0o

  这也不代表我胖了呢？

• 乔永茂

  这个不能反映的，您可以制作一个坐标图，把每天的体重和日期标注，练成曲线，然后这样来观察，和最初的体重来比较

• 乔永茂

  每个月都这样

• 乔永茂

  然后根据变化调整运动和饮食量

• ask_es5J0o

  好吧

• ask_es5J0o

  好吧

• 乔永茂

  这样才会准确和心中有数

• 乔永茂

  希望帮得到您，以后有什么可以继续联系

• ask_es5J0o

  那不可能每天越运动，然后饮食注重

• 乔永茂

  直接发送：***，就可以找到我

• ask_es5J0o

  然后越来越胖吧

• 乔永茂

  不会的，除了运动，我建议您做瑜伽训练，也是很有效的

• ask_es5J0o

  嗯嗯，好的

• 乔永茂

  在室内，动作舒缓的瑜伽训练，很有帮助的

• ask_es5J0o

  那跑步会不会使小腿变粗

• 乔永茂

  跑步是可以使得小腿变粗的

• ask_es5J0o

  慢跑？

• 乔永茂

  如果害怕这个，您可以做仰卧起坐，或是游泳锻炼

• ask_es5J0o

  好吧

• 乔永茂

  游泳对女性的体型塑造很好的

• 乔永茂

  还有什么问题吗

• ask_es5J0o

  暂时没有了

• 乔永茂

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