害怕与人接触交流如何处理？

咨询实录内容

• ask_sPMltE

  害怕与人接触交流，不知道该说什么做什么。人多的时候有时会有些手足无措不知道该怎样做。会想躲起来缩小存在感。有时候会觉得对什么都提不起兴趣。懒言少语。

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨询师宋玉梅医师！

• 宋玉梅

  这种情况有多长时间了？

• ask_sPMltE

  挺长一段时间了

• 宋玉梅

  最近有什么事情困扰你吗？

• ask_sPMltE

  好像没什么事

• 宋玉梅

  你说的挺长时间是有多久呢？

• ask_sPMltE

  感觉自己像是离了群孤立了一样

• ask_sPMltE

  半年一年了吧

• 宋玉梅

  是有工作生活压力吗？

• ask_sPMltE

  没有吧

• 宋玉梅

  方便跟我说说你的家庭情况吗？

• ask_sPMltE

  不知道怎样说，你问，我答吧

• 宋玉梅

  结婚了吗？

• ask_sPMltE

  家庭情况估计是有点乱七八糟。婆媳妯娌矛盾以前很严重。近一年缓和了，好了很多。

• ask_sPMltE

  结了，有小孩了。

• 宋玉梅

  爱人对你好吧？

• ask_sPMltE

  好吧。可是自己还是觉得不够体贴。

• 宋玉梅

  孩子多大了？带孩子累吗？

• ask_sPMltE

  大的九岁了，小的八岁了。两个都是自己拉扯过来的。

• 宋玉梅

  挺好的，有两个孩子！

• 宋玉梅

  带孩子也一定付出了很多辛苦！

• 宋玉梅

  现在在干什么呢？是工作还是在家带孩子呢？

• ask_sPMltE

  出来工作六七年了

• 宋玉梅

  跟我说说你的工作情况，好吗？

• ask_sPMltE

  在个小超市做个文员吧

• 宋玉梅

  工作看来也挺轻松的

• ask_sPMltE

  好像也没什么压力。但是在工作中有对外交接的工作，自己就是不敢去沟通交流。

• 宋玉梅

  会有责任吗？

• ask_sPMltE

  以前自己这种情况好像也有些。但是近一年来，自我感觉比较严重，又不知道如何去突破。放不开自己一样。

• 宋玉梅

  怕出错吗？

• ask_sPMltE

  有责任的时候，自己会觉得惶恐。然后只能硬着头皮去做。但是自己是能避免就避免。

• ask_sPMltE

  是不够自信吧。工作，生活上都是这样。

• ask_sPMltE

  怕自己做的不够好。被他人说。

• ask_sPMltE

  结婚生子后，家庭问题多，自己的目光就是在家庭里。朋友渐渐减少。以前同穿一条裤子的朋友，好像都不知道去哪了。

• 宋玉梅

  也跟你聊了一些，感受你现在的情况和你的家庭成长环境，经历，以及你的个性等因素有关系

• 宋玉梅

  可以理解，孩子小的时候没有时间和精力和朋友联系交流

• ask_sPMltE

  嗯

• 宋玉梅

  朋友渐渐少也是正常情况！

• 宋玉梅

  首先建议你个性不要自我要求过高

• ask_sPMltE

  有时候觉得彷徨不知道该做什么

• 宋玉梅

  平时要学会多放松自己！

• 宋玉梅

  多做自己喜欢的事情！

• 宋玉梅

  平时运动吗？

• ask_sPMltE

  很少运动

• ask_sPMltE

  几乎每天两点一线。上班，下班回家煮饭吃饭，玩会手机，辅导孩子作业。一天又过去了。

• 宋玉梅

  有条件的话多做有氧运动，多參加集体活动！

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