减肥的最佳办法是什么？ 您能详细说一说吗？ 那具体什么运动呢？我的脚扭伤了，现在不疼了，但是有点肿，我这样能运动吗？
在线医生
你好
ask_82916d
减肥的最佳办法是什么？
运动加控制饮食
您能说一说吗
稍等
哦
就是要多运动呀
那具体什么运动呢
比如慢跑 打球 都是可以
饮食方面呢
少吃油腻的 多吃些蔬菜和水果
谢谢您哈
不客气的
我的脚扭伤了，现在不疼了，但是有点肿，我这样能运动吗
不能
但是不疼了
现在还是少运动
谢谢
不客气
您好
跟您咨询点事
可以呀 请讲
怎样才能增加肺活量？
哦哦
是的
你是为什么要做这个？
我每天训练，但是肺活量不大，很累
扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
还有吗
好吧，您先忙吧
深呼吸 双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开（即斜上举），此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，笔者经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。
谢谢哈
在吗
你能给我推荐几种减肥的药吗？没有副作用的
减肥药都是有一定副作用
不建议吃减肥药
具体是什么副作用
主要是通过促进人体新陈代谢，消耗多余的脂肪。
减肥就是增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，如果盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只不过是消耗人体部分脂肪，但同时却消耗掉了人体内充当“健康保证”的肌肉量，长此以往，人体必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。 另外，对于长期服药的人士，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。
难道就没有副作用小一点的吗
都是有的
真正健康的减肥，应该运动为主，运动应有长时间，有规律的有氧运动为主，要求不太累却能消耗足够的热量。辅以适度的节食，节食必须要，但适度更重要。早午两餐可7分饱或8分饱，晚餐可吃平时的1半，甚至不吃。千万不能过饱，就算不为了减肥，对身体也有很大的伤害。
明白了吧
可是我想要减肥效果明显一点
我现在就是坚持锻炼了
肯定有效果
帮我推荐一下副作用比较小的吧
这个我也不是很清楚哦
好吧
减肥过程中吃什么东西好
保持大便通畅
多喝水
多喝饮料可以吗
为什么
饮料不能多喝
碳酸饮料呢？
也不能
多喝白开水
是的哦
谢谢了
医生
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