晚上失眠需要怎样缓解？

咨询实录内容

• ask_d7AVHw

  ***晚上失眠了怎么办？

• 赵静一

  你好

• 赵静一

  这种情况多久了

• 赵静一

  最近压力大吗

• ask_d7AVHw

  很少

• 赵静一

  建议平时尽量调整心态，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，睡前放松心情，看看书，听听轻音乐 也可以多吃一些核桃、莲子、桂圆、红枣等有安神作用的食物，必要的时候可以遵医嘱服用点谷维素，安神补脑液等

• ask_d7AVHw

  那如何能催经

• 赵静一

  保持心情愉快舒畅、减少精神刺激与不良刺激，以免气血逆乱，影响月经的正常来潮。注意饮食营养,调整饮食习惯，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。增强体质，要多食营养丰富，具有益肾补脾、补气养血、易于消化之类食品，如鸽子、鳖、羊肉、鸡肉、猪肝、菠菜、银耳、红枣等。勿过食生冷、油腻食物。

• ask_d7AVHw

  吃完饭吃的很饱，还是很想吃零食怎么办？

• 赵静一

  首先要清淡饮食，想吃零食的时候，喝开水

• 赵静一

  不吃辛辣刺激油腻的

• ask_d7AVHw

  什么时间跳绳是最好的啊？

• 赵静一

  晚上

• 赵静一

  或者早晨

• ask_d7AVHw

  脸上油，一天用洗面奶洗几次脸，或者用清水洗几次脸？

• ask_d7AVHw

  还长痘

• 赵静一

  就早上或者晚上各洗一次，用氨基酸洗面奶，不吃辛辣刺激的，只要是水油不平衡

• ask_d7AVHw

  中午呢？

• 赵静一

  中午不洗

• ask_d7AVHw

  如果想拉屎拉不出怎么办 卡主了怎么办

• 赵静一

  估计有点便秘，平常平淡饮食，可以吃点香蕉或在火龙果

• ask_d7AVHw

  如何停止打嗝

• ask_d7AVHw

  如何能自行调理内分泌失调

• 赵静一

  可开水

• 赵静一

  喝

• ask_d7AVHw

  那如何能自行调理内分泌失调

• ask_d7AVHw

  那如何能自行调理内分泌失调

• 赵静一

  规律作息

• ask_d7AVHw

  那一次跳绳跳多久比较好

• ask_d7AVHw

  几组几次？

• 赵静一

  20到三十分钟，60次

• ask_d7AVHw

  之前刮过几次腿毛，现在腿毛超粗超长，像男生的腿毛，咋办？

• 赵静一

  如果比较在意，可以到医院做激光脱毛

• ask_d7AVHw

  有什么能在家解决的吗？

• ask_d7AVHw

  去医院太贵了

• 赵静一

  不要再自己刮了，避免避免

• ask_d7AVHw

  那只能去医院做激光了？

• ask_d7AVHw

  还有别的办法吗？

• 赵静一

  这种效果好点

• ask_d7AVHw

  好的谢谢医生

• 赵静一

  不客气

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