脑子里整天好多想法，脾气大烦躁有什么办法改善？

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• ask_cUH2p4

  工作原因经常熬夜，但是最近几天开始严重失眠，通常12点以后还是睡不着，睡一会儿醒一会儿，然后很早就醒了，即使睡着了内心还是清醒的，脑子里各种想法，强迫自己不要想，但是没用。除了失眠导致的头疼头晕没精神，身体没有其他不舒服的症状。往往晚上睡不着，早上和中午又困得不行，感觉自己脑子里整天好多想法特别累，但又控制不住的去想，脾气也特别大，动不动就发火很烦躁，有什么办法能改善么医生？

• 张伟

  你好

• 张伟

  最近工作压力大？

• 张伟

  出现了睡眠节律异常

• ask_cUH2p4

  是的

• ask_cUH2p4

  不是工作原因

• ask_cUH2p4

  家庭矛盾

• 张伟

  语音通话方便吗？

• ask_cUH2p4

  不好意思医生，我旁边有人，不太方便

• 张伟

  家庭怎么了？

• 张伟

  嗯，文字吧

• ask_cUH2p4

  跟婆婆相处不是很好

• ask_cUH2p4

  也就是一般的婆媳矛盾，然后丈夫也不怎么管孩子，孩子都是我一个人在管，感觉压力挺大的

• ask_cUH2p4

  觉得我在这个家永远就是一个外人吧

• 张伟

  婆媳关系就是个难题

• ask_cUH2p4

  医生能帮我开些失眠的药么？

• ask_cUH2p4

  是的，所以我想也解决不了

• ask_cUH2p4

  之前有吃过褪黑素

• ask_cUH2p4

  不过吃过一段时间就没用了

• 张伟

  最近待在家里，没有出门和户外运动也有关系

• 张伟

  药物的话，你这样情况比较轻，建议用一点中成药吧

• ask_cUH2p4

  我的工作就是天天坐着，周末也是在家做家务教孩子，运动这块确实很少

• 张伟

  乙酰天麻素

• ask_cUH2p4

  我肠胃不太好

• ask_cUH2p4

  头晕胸闷然后记忆力也不行

• 张伟

  胃肠不好，也是和运动少，心情不好有关系

• ask_cUH2p4

  那是要多运动是么

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  我尽量

• 张伟

  尤其白天户外运动特别重要

• 张伟

  阳光，运动，对健康必不可少

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  只吃这个就可以了么？

• 张伟

  万物生长靠太阳，人体在户外自然光下（哪怕是阴天）才能产生足够的有利益情绪和睡眠的药物

• 张伟

  吃这一个就可以

• ask_cUH2p4

  感觉脑子里想法特别多，忍不住的去想，然后真的很容易就发火，有什么能改善这种情况的医生？

• 张伟

  晚上吃两片就可以

• ask_cUH2p4

  好

• 张伟

  如果没有乙酰天麻素，用天麻素也可以

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  吃多久呢医生？

• 张伟

  一般一个月左右就可以了

• ask_cUH2p4

  好的

• ask_cUH2p4

  谢谢了医生

• 张伟

  不可气

• 张伟

  不客气

• ask_cUH2p4

  好的，谢谢了医生，那下线了，再见

• 张伟

  希望你早日恢复正常睡眠

• 张伟

  再见

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