第一次离开家心情低落压力大怎样调节？

咨询实录内容

• ask_325024

  您好，我是今年高一的学生，刚进入高中一个学期，因为是全封闭的寄宿学校，之前是独生子女也是第一次离开家长，然后就感觉这一个学期里有点过于依赖亲密的人际关系，总是想要和别人建立很亲密的关系【友情】但是一个学期过去了还是没有特别亲密的朋友所以心里总是感觉自己很孤独很难过

• ask_325024

  以前初中的好朋友也逐渐有了自己其他的朋友，让我感觉非常没有安全感

• ask_325024

  总之就是在刚开始的高中生活里感觉自己有点过于依赖外界情感给予，已经影响到了正常的学习生活，想向您咨询一下应该怎么调整

• ask_325024

  最近是寒假，但是我明显感觉到自己因为在学校没有亲密的朋友有一点厌学情绪产生

• 张丽丽

  你好，首先感谢你的信任这么详细的分享你的困扰

• 张丽丽

  看你的描述主要困扰在于人际关系，因为升入高中，离开父母和之前的好朋友，同时又无法融入新的环境而产生的孤独感，是吗

• ask_325024

  是的

• ask_325024

  而且因为这个学期我们重新分班了，我在担忧自己还是不能融入新班级

• 张丽丽

  嗯嗯，你是女生？

• ask_325024

  是的

• 张丽丽

  你们是第二学期要重新分班是吗

• ask_325024

  我们这个学期末已经出了分班结果，寒假一结束直接去新班级上课

• 张丽丽

  哦明白了

• 张丽丽

  你的情况我基本了解了，你的表达能力很好，我也听明白了，你这次咨询最想解决的问题能否再明确一下？

• ask_325024

  希望能改善自己对外界情感和亲密关系的依赖

• ask_325024

  因为我也比较敏感，别人对我态度的变化会引起我情绪得很大波动

• 张丽丽

  嗯，想要自己心里更独立，更坚强是吗

• ask_325024

  是的

• 张丽丽

  怎么称呼你呢

• 张丽丽

  嗯

• ask_325024

  都可以呀

• ask_325024

  叫小轩吧

• 张丽丽

  好的

• 张丽丽

  小轩，这样，我刚才刚结束一个咨询，现在时间有点晚了，我们能不能今天先确定咨询目标，明天约个时间按照这个咨询目标再进行咨询呢？

• 张丽丽

  你放心，咨询通道两天都不会关闭，不用重新付费的

• 张丽丽

  当然这是个建议，因为我觉得明天我们可能都更有精力好好聊聊，如果坚持今天聊呢，我精力上可能不太够，你看怎么样？

• ask_325024

  好的，那你明天什么时候有时间呢

• 张丽丽

  看你时间

• 张丽丽

  明天上午九点以后都行

• 张丽丽

  要不我们约在上午10点？

• ask_325024

  不好意思呀刚才有点事

• 张丽丽

  嗯没事

• 张丽丽

  你看10点合适吗？或者你说个时间

• ask_325024

  上午可能不行我要上补习班，晚上七点可以吗

• 张丽丽

  晚上七点到九点有约了

• 张丽丽

  不过晚上九点前能结束，要是你白天没时间我们就九点半左右怎么样？

• ask_325024

  可以的

• ask_325024

  谢谢呀

• 张丽丽

  没事，那我们明天九点半见

• 张丽丽

  早点休息吧

• ask_325024

  嗯嗯好的

• 张丽丽

  小轩你好，在吗？

• ask_325024

  在的，不好意思之前没看到

• 张丽丽

  没事，是我早到了，你很准时哦

• ask_325024

  好呀

• 张丽丽

  我们开始咨询好吗

• 张丽丽

  嗯嗯

• 张丽丽

  你昨天说了些你的情况，比较敏感，别人对你的态度会引起你很大的情绪波动，所以你觉得身边没有亲密的朋友陪伴的话，比较没有安全感是吗

• ask_325024

  是的

• 张丽丽

  嗯

• 张丽丽

  而且你也知道，这是你自己本身的问题，想要改变

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  看到你有这个意识老师真的挺为你高兴的，因为你这么小知道寻求帮助，非常理性和智慧

• ask_325024

  哈哈哈谢谢呀

• 张丽丽

  嗯，你要知道有些行为背后是有原因的，比如你为什么这么敏感，背后真正的需求是什么

• 张丽丽

  要想解决问题就要找到这些内在的东西

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  说白了就要去深入了解自己

• 张丽丽

  我这样说你能理解吧

• ask_325024

  可以的

• 张丽丽

  嗯，那老师跟你一起探索一些问题好吗

• ask_325024

  好的

• 张丽丽

  你能简单说一下你的成长经历吗

• 张丽丽

  比如父母的性格，对你的教育方式

• 张丽丽

  成长过程中有没有让你印象深刻的事

• ask_325024

  我父母都是比较温文儒雅，然后也比较善解人意的那种性格，从小因为我学习成绩比较好也没有很干涉我的学习（上了高中以后管的就比以前严一点），因为是独生子女吧也比较宠爱，感觉我从小就是集家人万千宠爱于一身

• ask_325024

  印象深刻的事好像没有什么

• ask_325024

  可能暂时想不起来了

• 张丽丽

  嗯嗯

• 张丽丽

  你父母对你有什么要求吗

• 张丽丽

  不管是学习还是其他方面

• ask_325024

  学习上父母比较希望我能考上985或者211，然后生活上倾向于希望我能成为一个细心的人吧，其他方面好像没有特定的要求

• 张丽丽

  嗯，你是从小比较让父母省心的乖孩子，那你觉得父母的哪些方面对你影响最大

• 张丽丽

  或者说最可能成为你性格敏感的原因有哪些

• 张丽丽

  你父母是做什么工作的

• ask_325024

  父亲是公司经理，母亲是公司职员

• 张丽丽

  嗯，看得出你是个乖巧懂事的孩子，父母在你眼里也很优秀，你希望自己能成一直做父母眼中的那个懂事的孩子，是吗

• ask_325024

  是的，不想让他们失望

• 张丽丽

  嗯，你的不想让他们失望的代价就是把自己变成小心翼翼的人

• ask_325024

  可能父母当时的情绪不是失望，是对那些亲戚不满吧，但是让我印象挺深的

• 张丽丽

  嗯，就是这些不满让你留下了很深的印象，渐渐变成一种条件反射

• 张丽丽

  就是当你怕别人对你不满的时候，其实是父母当时的不满留下的痕迹

• 张丽丽

  我这样说你能理解吗

• ask_325024

  可以

• 张丽丽

  很棒

• 张丽丽

  你一直在追求别人的认可，而忽略了自己真实的需求

• 张丽丽

  小轩，中间我有理解的不对的地方，或者你有问题都可以直接打断我啊

• ask_325024

  嗯嗯好的

• 张丽丽

  我们是在一起探索，我不会因为你的打断有任何不高兴的

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  以上我说的这些，你有什么想要说的吗

• 张丽丽

  或者想起来什么要补充的？

• ask_325024

  可能是因为离开了父母更没有安全感了？

• 张丽丽

  嗯

• 张丽丽

  在我看来这是好事

• 张丽丽

  怎么说呢

• 张丽丽

  高中之前你受到父母很大影响，想符合父母对你的期待

• 张丽丽

  高中以后完全脱离父母，不仅是生活上的独立，更多的是与父母心理上的脱离，这是成长的过程

• 张丽丽

  因为习惯于情感上依赖父母，此时将对父母的依赖转移到了亲密朋友身上

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  也就是之前期望能符合父母的期待，也转到了希望能符合亲密朋友的期待

• 张丽丽

  这是一种思维习惯，不自觉的一种行为

• 张丽丽

  但是，毕竟朋友和父母是不一样的，父母在家是时刻关注你的，你能感到这种关注，但是朋友不一样，即使最亲密的朋友，她也有朋友

• 张丽丽

  所以当你亲密的朋友有其他朋友时，你会有种不受重视的感觉，怕被抛弃

• ask_325024

  是的

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  我这样说可以理解吗

• 张丽丽

  嗯，你要知道每个人的生活经历不一样，所以感受、思维都不会完全一样，你觉得亲密朋友是一对一，是唯一，但别人不一定这样想

• 张丽丽

  说不定她从小的生活方式，父母不是那要要求她，她只要喜欢可以结交很多朋友

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  但是，这不代表她没有把你当成朋友，只不过她没有那么依赖一段友情

• 张丽丽

  所以你的担心，你的顾虑很多时候只是你一方面的想法

• 张丽丽

  而这种担心顾虑也会影响到你们的关系，或者说影响你结交好朋友

• ask_325024

  是的

• 张丽丽

  我说了这么多，你有什么想说的吗

• ask_325024

  你说的都很准确，然后我有一点想补充就是我在交朋友的过程中会特别看中双向给予，然后再加上比较敏感可能我察觉到我在朋友心里没有那么重要会很难过然后会有主动的疏离

• 张丽丽

  嗯，双向给予也是一种自己衡量的标准，在家里父母对你的爱你是不会怀疑的，但面对朋友你是在用对方的回馈，来衡量她对你的感情是不是跟你一样多

• ask_325024

  是的是的

• 张丽丽

  其实是你对自己不自信

• 张丽丽

  一个不自信别人对自己好的人，才会处处留意一些所谓的证据，来证明自己不值得别人对我好

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  为什么不自信呢

• 张丽丽

  如果总是关注别人的情绪，从来不关注自己，你觉得她是真的爱自己吗

• 张丽丽

  不爱自己的人怎么会自信呢

• 张丽丽

  你觉得是这样吗，小轩

• ask_325024

  是的

• 张丽丽

  再说回来，你的衡量标准就是准确的吗

• 张丽丽

  刚才我们说了，每个人都有自己的生活经历，也就是每个人的生活习惯，思维方式也不同，那是不是意味着对待友情的方式也不同呢

• ask_325024

  嗯嗯

• 张丽丽

  当然，在付出和索取上出现严重不对称的相处方式，也不是正常的。但是要是严格按照你说的，我今天给你做个啥，明天你就要给我做个啥，要不然你就没把我当朋友～这种想法是不是也有点绝对了？

• ask_325024

  我基本就是你说的这种情况

• ask_325024

  是啊

• 张丽丽

  嗯，老师明白你的这种心情

• 张丽丽

  那你知道改怎么做了吗

• ask_325024

  知道啦

• 张丽丽

  这么棒吗

• 张丽丽

  你说说看

• 张丽丽

  因为今天我说的有点多了，你可能需要消化一下，要不然你今天好好想想，明天回复我也行，你看呢

• ask_325024

  可以呀

• 张丽丽

  嗯嗯，希望说的对你有帮助

• ask_325024

  有很大帮助呀

• 张丽丽

  那就好

• 张丽丽

  你好好想想，明天要回复我，就当这是作业哦

• ask_325024

  好的！

• 张丽丽

  那就再见了

• ask_325024

  嗯嗯

• ask_325024

  我今天想了一下，每个人都有自己的思维和人际相处方式，在人际交往中不要过于绝对地用自己的衡量标准衡量别人对我的友情，要更关注自己内心的情感诉求

• ask_325024

  是这样嘛

• 张丽丽

  嗯嗯

• 张丽丽

  很棒哦小轩

• ask_325024

  谢谢呀

• 张丽丽

  不客气

• 张丽丽

  记得多爱自己，你总有一天要完全为自己负责

• 张丽丽

  人只有自己才能对自己负责

• ask_325024

  嗯嗯，我会学着成长的

• 张丽丽

  好的，你很有悟性，相信你能更好的爱自己

• 张丽丽

  你很棒，勇敢的迈向你的人生吧

• ask_325024

  嗯嗯谢谢

• 张丽丽

  不客气，以后有烦恼可以再找老师吧

• ask_325024

  好的

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