吃完饭去跑步能不能减肥？

咨询实录内容

• ask_865855

  女，17岁。早上吃饭前去跑步，能减肥吗？怎样才能有效减肥呢

• 隗功喜

  可以减肥

• 隗功喜

  但健康有效的减肥方法需要饮食运动相结合的，单一节食运动都不可以的。

• ask_865855

  早上吃饭前，一开始运动最好运动量多少

• 隗功喜

  半小时以上的有氧运动

• ask_865855

  有氧运动是指什么运动呢

• 隗功喜

  跑步，跳绳，骑车都属于有氧运动

• ask_865855

  嗯嗯，谢谢医生

• 隗功喜

  不客气，还有其他需要咨询的吗？

• ask_865855

  我吃饭的时候，老觉得闷着一口气，吃几口饭就大叹一口气才舒服，要不就觉得憋得慌，这是怎么回事

• 隗功喜

  这是肝胃不和的表现

• 隗功喜

  多长时间了

• 隗功喜

  还在吗

• ask_865855

  在

• 隗功喜

  多长时间了？

• ask_865855

  四五天

• 隗功喜

  那问题还不大，适当调理就可以

• ask_865855

  怎么调理呢

• ask_865855

  吃的需要注意吗

• 隗功喜

  注意饮食清淡，禁生冷辛辣，适当可以口服疏肝健胃丸

• 隗功喜

  以上为个人推荐使用，具体计量使用还需到药店或医院实际确定

• ask_865855

  医生，你可以帮我你定一个减肥计划吗

• ask_865855

  我17，身高158cm体重128

• 隗功喜

  健康有效的减肥方法需要饮食运动相结合的，单一节食运动都不可以的。

• 隗功喜

  首先三餐定时定量，晚饭六点后绝对禁食，可以喝水、水果，适量运动半小时以上，坚持最少一个月就可以了。

• ask_865855

  晚饭要吃几分饱

• 隗功喜

  七八分饱或者不吃

• 隗功喜

  以水果代替

• ask_865855

  不吃好吗？

• 隗功喜

  没问题的，古代养生晚上都是不吃饭的

• ask_865855

  每天早上喝豆浆好吗

• 隗功喜

  可以

• ask_865855

  现在这个时候，晚上吃什么水果好？

• 隗功喜

  只要吃完饭，七八分饱就可以

• 隗功喜

  葡萄，苹果

• ask_865855

  这两种吗？

• 隗功喜

  有一种就可以

• 隗功喜

  应季水果就行

• ask_865855

  就是超市里买的水果就可以吗

• 隗功喜

  是的

• ask_865855

  酸奶什么时候喝比较好？

• 隗功喜

  空腹喝

• ask_865855

  有助于减肥的吗

• 隗功喜

  当然有助于了

• 隗功喜

  还在吗

• ask_865855

  我同学说空腹不能喝，是怎么回事

• ask_865855

  每种品牌的酸奶都能空腹喝吗

• 隗功喜

  空腹促进肠蠕动有助于减肥，但脾胃弱不建议空腹

• 隗功喜

  是的

• ask_865855

  这么回事呀

• ask_865855

  那个氟斑牙医院一搬有几种治疗方法

• 隗功喜

  不好意思，您咨询的这个问题不是我所擅长的专业，我将为您转接到相应科室，稍等 谢谢你的配合！

• ask_865855

  好的

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