有什么办法可以减肥呢？

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• ask_sessJw

  太胖了，想减肥，可是不知道怎么才能减下去，以前吃过减肥药，可是都没用，我该怎么办？

• 张芳侠

  减肥首先要有正确的观念，不要轻信减肥药和快速减肥的方法，都是不太靠谱的，其实正确的减肥是要调整自己的生活方式，饮食习惯，这样才能健康持久的瘦下来

• ask_sessJw

  那我要怎么调整呢？平时就是吃的太多了，生活不规律

• 张芳侠

  首先建议一日三餐要规律，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃，不要熬夜，饮食尽量以粗粮，蔬菜为主，少油少盐

• ask_sessJw

  我现在160.53公斤，肚子太胖，其它的还好，怎么办

• 张芳侠

  你应该是久坐造成的吧，建议每一到两小时起来活动下，做做小运动，有助于减肥，都对眼睛和颈椎都有好处

• ask_sessJw

  是的，经常坐着，不爱动

• 张芳侠

  每周二到三次的有氧运动，比如慢跑，跳绳，广场舞等，仰卧起坐对减肚子效果不错，每次坚持30分钟以上

• ask_sessJw

  嗯嗯，就害怕坚持不了

• 张芳侠

  其实养成一种良好的习惯只需要两周，前面两周努力坚持一下，以后成为习惯就好了

• ask_sessJw

  好的，谢谢，我试试

• 张芳侠

  好的，祝你减肥成功

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