大腿和臀部肥胖要怎么减肥？

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• ask_6xgw-o

  身高164体重122就是大腿和臀部肥胖腹部略胖

• 隗功喜

  健康有效的减肥方法需要饮食、运动相结合的，单一节食、运动都不可以的。首先三餐定时定量，晚饭六点后绝对禁食，可以喝水、水果，适量运动每次半小时以上，坚持最少一个月就可以了。

• 隗功喜

  按身高体重比例很正常呀

• ask_6xgw-o

  怎么才能安全长期的减少呢

• 隗功喜

  健康有效的减肥方法需要饮食、运动相结合的，单一节食、运动都不可以的。首先三餐定时定量，晚饭六点后绝对禁食，可以喝水、水果，适量运动每次半小时以上，坚持最少一个月就可以了。

• ask_6xgw-o

  是吗。可是大腿和臀部肥胖啊

• 隗功喜

  坚持每天半小时以上的运动就可以

• ask_6xgw-o

  不管什么时候都可以吗

• ask_6xgw-o

  晚上不吃饭可以吗？

• 隗功喜

  对 只要每天半小时以上就可以

• 隗功喜

  晚上不吃饭可以

• ask_6xgw-o

  运动做什么呢

• 隗功喜

  适合自己的就可以

• 隗功喜

  快走 跑步 跳绳都可以

• 隗功喜

  有时间可以做瑜伽

• ask_6xgw-o

  跳绳跳多长时间连续半小时吗

• 隗功喜

  间断的就可以 循序渐进

• ask_6xgw-o

  哦，那晚上吃点黄瓜啊桃子啊都可以吗

• 隗功喜

  可以的

• ask_6xgw-o

  早餐和午餐吃饱可以吗

• 隗功喜

  可以七八分包最好

• ask_6xgw-o

  哦好的运动选择饭后一小时吗

• 隗功喜

  对 饭后一小时

• ask_6xgw-o

  晚上也可以吧

• 隗功喜

  可以的

• 隗功喜

  还有需要咨询的吗？

• ask_6xgw-o

  没有了。谢谢您的讲解

• 隗功喜

  祝您生活愉快 感谢您使用快问服务 下次可以直接***进行咨询

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