总感觉心里很压抑该怎么办？

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• ask_HDQoN8

  感觉心理好压抑，容易胡思乱想，胃口不是很好

• 杨娜

  你好，你需要找到自己心情不好的原因，是出了什么样的事情，让你有这样的情绪。可以做一些自己喜欢的事情，或者运动、旅游等让自己先平静下来，好好调整一下，或者找朋友倾诉一下，最好不要一个憋着。

• ask_HDQoN8

  就是有时锁门的时候明明知道已经锁好了还要反复确定一下

• 杨娜

  嗯，这是强迫症的表现。

• ask_HDQoN8

  应该是吧

• ask_HDQoN8

  好难受

• ask_HDQoN8

  最近有点严重了

• 杨娜

  嗯，首先你不要太紧张，因为强迫症这种症状其实很多人都会有的，只是程度和强迫点不同。

• ask_HDQoN8

  是啊，就是控制不住的乱想

• ask_HDQoN8

  都不怎么吃的下东西了

• 杨娜

  这个应该是和你的情绪相关的，心情低落是会影响胃口的。

• ask_HDQoN8

  嗯嗯

• 杨娜

  所以要调节好自己的情绪

• ask_HDQoN8

  但是就是控制不住啊

• 杨娜

  嗯，这个很正常，如果情绪是那么容易管理的话就不会有这么多烦恼了，不是么！情绪管理这是需要慢慢学习的。

• ask_HDQoN8

  嗯

• ask_HDQoN8

  强迫症要怎么调节啊？

• 杨娜

  强迫症就是我刚才所说的，很多人都存在的，只要程度不严重，不影响正常生活和社交通常不需要做处理。

• ask_HDQoN8

  但是很难受啊，心理特别燥

• 杨娜

  是刚才说的锁门的问题吗？

• ask_HDQoN8

  有时候跟朋友说完话容易回想

• 杨娜

  那是在什么情况下你会出现难受、烦躁的感觉呢？

• ask_HDQoN8

  就是和朋友聊天会反复确定她说过的话，直到问清楚

• 杨娜

  那是不是没有集中精力呢，在和朋友说话的时候有思想抛锚的情况呢？

• ask_HDQoN8

  思想抛锚？

• 杨娜

  就是说没有注意听朋友说什么，没有集中精神。

• ask_HDQoN8

  没有啊

• 杨娜

  那为什么要反复确认呢？

• ask_HDQoN8

  就是有时候忍不住又想再问一遍

• 杨娜

  嗯，那可以这样。朋友说的话，就可以自己默默在心理重复一下，或者强调一下，这样可以降低你反复询问的情况。

• ask_HDQoN8

  嗯

• 杨娜

  你可以先试一试这个方法，再比如锁门需要反复确认的问题也是一样，你在锁上门之后不要立即离开，可以推两下确认一下，然后再心理跟自己强调说“门锁好了”，这样就不要一次次反复去看门是不是锁好了。可以尝试一下这个方法。

• ask_HDQoN8

  嗯，现在锁门不怎么反复了

• 杨娜

  嗯，就是告诉你这样一个方法。和朋友聊天时出现的情况也可以用这个方法。

• ask_HDQoN8

  嗯，谢谢

• 杨娜

  嗯！不客气的！还有什么疑问吗？

• ask_HDQoN8

  也没什么了

• ask_HDQoN8

  下次再怎么找到你啊？

• 杨娜

  关注我就可以了

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