不胖但是腰粗要怎么减啊？

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• ask_KXST2M

  医生我不胖但是会腰粗 跑步然后压韧带会不会减肥 可是跑步后又怕长肌肉

• 陶哲

  可以减肥，适当 跑步一般不会明显长肌肉

• ask_KXST2M

  那每天跑呢

• ask_KXST2M

  然后跑步前后又喝了水 早上跑完后又吃了早饭这样会不会身体对水和能量吸收太快会长胖啊

• 陶哲

  慢跑半小时，然后压韧带，跑步时不是跑得大汗淋漓就好

• 陶哲

  锻炼后最好过半小时以上吃饭、喝水比较好

• ask_KXST2M

  那我们学生早上没有时间啊

• ask_KXST2M

  然后我主要腰粗肚子大 怎么减啊

• 陶哲

  慢跑 ，另外加强腹部腰部锻炼，如仰卧起坐

• 陶哲

  锻炼时不要过度

• ask_KXST2M

  每天转动一下腰部呢

• 陶哲

  锻炼后感觉全身微微汗出就好，可以转动腰部，避免久坐

• ask_KXST2M

  我早上空腹喝一杯蜂蜜水然后跑400米再再压韧带吃早饭 运动和喝水都没有间隔半个小时 这样能不能减肥会不会因为吸收水反而长得更胖

• 陶哲

  长期坚持可以减肥，另外没必要每天喝蜂蜜水

• ask_KXST2M

  不是 我是习惯每天早上空腹喝杯水然后最近几天便秘所以才喝蜂蜜水

• 陶哲

  你好 还在吗

• ask_KXST2M

  嗯嗯

• 陶哲

  蜂蜜水喝3到5天就可以了

• ask_KXST2M

  哦 我早上还是喜欢空腹喝杯水的不然会口干宁愿不吃早饭也要先喝水 我早上想跑步吧又觉得喝完了水跑完步接着又要吃早饭就怕胖得更厉害

• 陶哲

  只要早餐不是很油腻的话 是没多大关系的 还有不要吃的过饱

• ask_KXST2M

  我是觉得刚运动完就吃会吸收更多的能量更容易长胖

• 陶哲

  一般 运动后要间隔段时间再吃饭是最好的

• ask_KXST2M

  所以啊 我就没有时间跑步了 欲哭无泪

• 陶哲

  呵呵 那你是男生还是女生呢

• ask_KXST2M

  女生啊

• 陶哲

  那你可以试试用刮痧板刮痧 效果挺好的

• ask_KXST2M

  其实我挺瘦的 可能因为坐的比较多所以腰上肉比较多

• 陶哲

  刮痧对腰腹部最有效

• ask_KXST2M

  直接刮都不用精油什么的吗

• 陶哲

  肯定需要精油

• ask_KXST2M

  刮痧是不是就相当于促进了腰部的循环啊

• 陶哲

  对啊

• ask_KXST2M

  这样啊

• 陶哲

  促进血液循环 增加汗腺分泌 有利于排出身体毒素

• ask_KXST2M

  那我每天转动一下腰部然后压一压腰部也行

• 陶哲

  对 仰卧起坐也是可以的

• ask_KXST2M

  仰卧起坐的话一段时间只要不做会更胖

• 陶哲

  要坚持才行

• ask_KXST2M

  这个 怕长肌肉啊

• 陶哲

  呵呵

• ask_KXST2M

  陶哲医生很有耐心 很喜欢你

• 陶哲

  谢谢

• ask_KXST2M

  其实我也是医学院的学生我的专业是药学 你今天给我的感觉是很耐心很好 我也觉得不管我今后的职业是什么我都会用耐心去做这样才会让别人配合 谢谢你今天让我置身体会到

• 陶哲

  当医生不容易啊 呵呵 不过 坚持自己该做的 要有信仰 呵呵 祝你以后成为一名优秀的医务人员 呵呵

• ask_KXST2M

  谢谢 不过我不会成为一名医务人员 我不想我的生活被医院困住 陶哲医生是一个好医生 祝你事业步步高升

• 陶哲

  谢谢

• ask_KXST2M

  陶哲医生 很冒昧 可不可以加你一个QQ号

• 陶哲

  可以的 ***

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