经常多想一件事情、害怕不好事情发生怎么回事？

咨询实录内容

• ask_PJ0KsM

  经常多想一件事情、害怕不好事情发生、容易紧张会导致什么情况

• 孙彦斋

  你好你所说的，考虑是焦虑焦虑导致的后果是躯体障碍，比如说呼吸紧张，心跳加快，浑身抖，头晕等

• ask_PJ0KsM

  如何办、如何治疗

• ask_PJ0KsM

  天天晚上失眠、一天瘦一斤

• 孙彦斋

  那你多大了？失眠也是焦虑导致

• ask_PJ0KsM

  男27

• ask_PJ0KsM

  年轻就多病

• ask_PJ0KsM

  如何办

• ask_PJ0KsM

  男27

• 孙彦斋

  啊你这个最好的是签如果你有经济能力。可以考虑签约我的健康顾问，让我来帮助你调节。

• ask_PJ0KsM

  平时多做什么

• 孙彦斋

  可以做深呼吸放松，我给您提供一个方法。

• 孙彦斋

  你现在自己在生活中反复练习反复坚持，好吗？

• 孙彦斋

  先找个舒服的姿势做好，微微闭上眼睛，出一口长气，让自己的心定下来。

• 孙彦斋

  然后缓缓的吸气，想象气息通过鼻孔慢慢进入肺部，进而输送到全身；

• 孙彦斋

  慢慢的呼气，注意力集中双肩膀，想象肩膀就要松软下来了，此刻我们感到非常的放松。

• 孙彦斋

  这三个步骤，你每天要做五到十分钟坚持三到五天，一定就有效果了，有的有一两天就会有效果。

• ask_PJ0KsM

  身体虚、失眠严重可以跑步吗

• 孙彦斋

  可以的。

• 孙彦斋

  也建议你这个跑步的时间可以在晚饭后或者是下午。

• ask_PJ0KsM

  早上呢

• ask_PJ0KsM

  晚上失眠吃阿普安眠药可以吗

• 孙彦斋

  如果你有这个时间也可以，为什么要晚上跑步呢，因为晚上跑步之后你的身心之类的，这时候容易睡觉，对你的失眠，会有缓解

• 孙彦斋

  我是心理咨询师对药物方面没有处方权。请理解。

• ask_PJ0KsM

  好吧

• ask_PJ0KsM

  这种病需要吃药吗

• 孙彦斋

  最好的方法是药物和心理咨询相结合。如果不重可以不吃药，凭心理咨询来完成。如果严重无法失控，可以在早期用药，后期跟进心理咨询。

• 孙彦斋

  因为失眠与心理因素有关，常言说，心病还得心药医。心理疏导是根本。

• 孙彦斋

  在吗，还有什么想问的吗？

• ask_PJ0KsM

  没有了

• ask_PJ0KsM

  谢谢

• ask_PJ0KsM

  好的

• ask_PJ0KsM

  谢谢

• 孙彦斋

  谢谢你祝你平安祝你好运祝你早日康复。

• 孙彦斋

  后续如果需要我的帮助可以尽可能的来找我。

• 孙彦斋

  对自己要有信心！

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