腰部怎样减肥
- 1如何减掉腰部的赘肉？
- 问：病情描述:其他地方都不怎么胖，就是腰部和背部的赘肉很多，我身高160体重120，有点郁闷，马上就要到夏天了，希望专家给点健康减肥的意见！想得到怎样的帮助:嗯影响生活了，希望能给点意见，健康减肥！
- 答：
- 马子媛国家二级心理咨询师: 针对腹部和腿部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。
- 韩月副主任护师: 病情分析：从你说的情况看，身高160，体重120，稍微胖一点点，一般来说，应该控制在115以下啊指导意见：你好，建议你放松思想，平时要多跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的
- 爱心医生: 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
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- 2腰部吸脂减肥效果怎么样
- 问：病情描述:腰部吸脂减肥效果怎么样，术后有什么要注意的。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:腰部吸脂减肥效果怎么样
- 答：
- 刘骏医师: 腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。腰腹部吸脂术高效率的将腰部赘肉吸掉，其方法是从吸脂孔处插入吸脂棒呈放射状可以到达各个部位，如下腹部,腰部等可以通过这一个地方达到塑身的效果。
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- 3腰部的肉肉很多，怎样才能减掉
- 问：腰部的肉肉很多，怎样才能减掉
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，你这种情况建议你要注意多运动，平时可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈可以有效减掉腰部赘肉，注意保证运动时间，尽量在四十分钟以上。指导意见：平时也要适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，注意平时保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止脂肪堆积。
- 洪德高主任医师: 你好，很乐意为你解答疑问，您的这种情况一定要加强运动，控制饮食，少吃一些高热量的食物，节食和运动是最简单有效的减肥方式。
- 钟骏桥医师: 病情分析：你好！你的病史已阅，腰部的肉多，想要减肥。指导意见：你好！根据你目前提供的病情资料，腰部的肉多，想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，平时养成良好的饮食及作息习惯，多吃果蔬类食物，多喝水，必要时可以用点减肥辅助用药，如减肥茶、左旋肉碱等。
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- 4腰不好怎么减肥不会受伤
- 问：以前当兵腰受伤过，是腰肌劳损，偶尔会腰痛，现在好了，想减肚子做什么运动好？
- 答：
- 陈业龙医师: 病情分析：腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。指导意见：病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法;日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
- 高国静副主任医师: 病情分析：腰痛的原因很多.可以由肾脏病变引起.也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成.指导意见：建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查.看是否是因为肾脏病变.还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损.
- 丛江峰医师: 病情分析：腹部的肥主要腹部的脂肪过多。指导意见：而减少腹部的脂肪，只有多运动腹部的肌肉，比如：平面俯卧撑、仰卧起坐等。
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- 5怎样减去腰部臀部大腿部的赘肉？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 腰部减肥健美操
1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。
2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次.
4.仰卧,闭眼,两腿交替伸直和屈膝动作要慢,并与呼吸配合,肌肉要放松。
5.仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直；换左腿做同样动作。两腿交替，连续做10-20次。
6.左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前.
7.跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背时要低头,腰部要用力,然后慢慢抬头,并放松腰背肌肉,使脊柱“Ｕ”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。
8.仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。
9.仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下，休息2分钟再做，每天起床时及睡觉前各做3次。
10.坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下。
11.站立，两腿分开，双臂向前伸直并向上抬，头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬抬头向后仰身，如此反复练习。
12.站立，两手叉腰，两腿分开，先按顺时针扭转腰部10次，再按逆时针扭转10次，最后向前后、左右各弯腰5次。
跳绳减大腿，减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。
2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。
3.
可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。
4.
有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。
减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等
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- 6为什么我一般只胖腰部？要怎样才能减掉腰部
- 问：为什么我一般只胖腰部？要怎样才能减掉腰部上的赘肉。
- 答：
- 王玉青主管护师: 你好，建议你早晨可以随便吃，中午吃一点，但是不能吃太少，因为中午这顿是要撑很久的，从中午1点到第二天的7点，所以不能吃太少，然后晚饭就别吃了，要想吃，千万不能在睡前的5小时之内吃，水只能喝一点，而且不能吃油的甜的，可以喝包脱脂牛奶，吃点水果什么的。以上是吃的问题，下面来说说运动的。如果说你做仰卧起坐，跑楼梯，那你就完全错了，这两种都偏向无氧运动，只会长肌肉，显的腿跟粗。你应该去跑步，而且一定要在半个小时以上，因为当人体运动半小时内时，消耗的是体内的糖分，半小时之后才真正开始燃烧脂肪。所以建议你跑步，快慢不要求，但是不能走。
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