老是瘦不下来
- 1一直都在运动，最近却瘦不下来了，该怎么办呢？
- 问：BR>目前一般情况:我现在的体重是70公斤，一年来，我每周去健身房3-4次，每次运动两个小时左右，饮食也在控制，但是近两个月以来却一斤也没瘦，这是为什么？我该怎样摆脱这种状况呢？
- 答：
- 王建军主任医师: 在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
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- 2妈妈为什么老是瘦不下来
- 问：问题描述:我原本很胖,前段时间心血来潮要减肥,就按照杂志上面介绍的黑木耳粉减肥.才一周效果就很明显,后来介绍给妈妈用,同样的方法,可她却没有瘦,反而重了几斤!!!!!妈妈要瘦用什么方法啊????
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 考虑是因人而异的,制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 王道平药师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 你好,多注意锻炼身体,控制饮食.祝减肥成功
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- 3为什么减肥有一段时间了，总也瘦不下来
- 问：为什么减肥有一段时间了，总也瘦不下来，应该任何减肥才可以
- 答：
- 范明静医师: 病情分析：您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的指导意见：平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您
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- 4小腿一直瘦不下来，肉很多，肌肉应该也有点
- 问：病情描述:小腿一直瘦不下来，肉很多，肌肉应该也有点，本身腿就短，小腿完全影响了整体效果曾经治疗情况和效果:未曾试过瘦腿，但是以前吃过一次减肥药，后来无效想得到怎样的帮助:能快速瘦吗？方法有什么
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：减小腿任务艰巨啊，因为小腿可不好减，很艰巨的！指导意见：只能说你尽量预防吧，多游泳，多跑步，最主要的就是坚持！我看过一篇报告，说蔡依林穿什么瘦腿袜，你可以查一些她的资料。
- 黄彪主治医师: 病情分析：你好很乐意为你解答，小腿本身就不好减指导意见：建议可以试试平躺在床上，脸向上，双腿抬起做蹬自行车运动
- 靖景艳医师: 病情分析：你好，快速减肥方法一般对身体都有损害，还容易引起反弹。指导意见：建议如下：可以尝试运动减肥，调整饮食结构，晚餐少吃。
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- 5大腿一直瘦不下来，肥胖纹都有了，该怎么办
- 问：采取了多种减肥方式，可大腿一直瘦不下来，还出现了肥胖纹，怎么办?
- 答：
- 郭新苗主治医师: 你好，这种情况你应该平时控制一下自己的饮食。少吃高蛋白的食物，每天坚持跑步，跳绳，在家可以做深蹲起，凡事重在坚持，每天一小时
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，指导意见：排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道大腿一直瘦不下来，肥胖纹都有了要怎么减肥指导意见：你好，建议你要瘦腿的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处
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- 6我吃饭不多但是一直瘦不下去新陈代谢很差
- 问：病情描述:以前小的时候很瘦小，但是自从18岁开始就长胖了许多但绝对不是肥胖症，身高160厘米，体重55公斤，但是我吃的并不多就是脾胃不好新陈代谢很慢还总是便秘，肠胃功能紊乱，吃什么通便的都没有用就是顽固性便秘这三年来体重就是有增无减的，吃的也不多，因为工作原因不能按时吃饭。曾经治疗情况和效果:吃过减肥药喝过通便茶，什么几乎都用过但是没有反应想得到怎样的帮助:给我一些建议饮食上的或者吃些什么药，我觉得我的体质就是吸收特好的那一种吃点东西就涨上去了不吃也不觉得瘦了体重就不变
- 答：
- 韩冬梅护师: 病情分析:这样就很好，你的体型很正常，其实健康是最重要的，体重不变说明你很健康，一般健康成年人体重一年内波动就是2斤，再说这个跟遗传的关系是很大的，人为地改变很难。意见建议:如果你真的很想减得话，我的建议就是多吃蔬菜，少吃主食，加强运动也就是所谓的“糖尿病饮食”注意贵在坚持，一两天是不见效果的。
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- 7老是掉头发，瘦不下去
- 问：病情描述:一直想减肥都减不下去，吃的也不是正规餐，现在头发掉的越来越多需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 张延明医师: 病情分析：你好根据你的叙述你这是有点血热或者有点气血亏或者有点头癣或者头皮炎或者有点糖尿病引起的现象。指导意见：建议你可以用点外用药治疗，可以用达克宁膏摸于头皮中，在可以吃点中成药治疗即可，用七宝美髯丹或者汤剂加减，水煎服，在可以用生发胶囊，在可以多吃点黑豆，黑芝麻，黑木耳，保护头发
- 于慎立医师: 病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是肾阴虚的体质引起来的表现，中医认为，发为血之余，在阴血不足的情况下，发失所养，就会造成脱发的表现。指导意见：这种情况可以采取滋阴补肾的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间何首乌片。
- 康付平医师: 病情分析：你好，你的这个情况一般可以说是压力过大，精神紧张引起的脱发。指导意见：建议；注意按时休息，多吃含有维生素瓜果蔬菜，口服；养血生发丸，外用；姜王洗发水洗头。
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