腰椎病的预防
- 1怎样预防腰椎病
- 问：我一个同事，最近他得了这个腰椎病了，天天都喊着他的腰很痛，弯也弯不下，直又直不起来的，以前我们是一起工作的，现在他做的工作比较累些，所以就得了这个病了，现在我看到他这样，我很害怕了，我怕我也会得这个病。想得到怎样的帮助:请问腰椎病要怎么做好预防呢？
- 答：
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- 2如何预防颈椎、腰椎病？
- 问：主要症状:颈椎酸困发病时间:最近化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:曾去盲人按摩过,症状有所好转,现在又有浮现.
- 答：
- 王华明主任医师: 您好： 预防颈腰椎的常用方法是经常做颈部的功能锻炼,增强颈部的肌力,维持颈稳定,增强抗损伤的耐受力.1,练功活动：练习头颈部和腰部的前屈和后伸和左右旋转动作,以舒筋活络,增强颈部的肌肉力量.还可以做体操,太极,健美操等体育锻炼.2,合理用枕：选择合适的高度和硬度,保持良好的睡眠体位.3,长期伏案工作者,应该注意经常做颈项部的功能活动.4,急性期应该以静为主,动为辅.5,患者常有悲观及急躁情绪,故注意调护!建议到医院做推拿,穴位按摩,理筋活络等,平时多注意锻炼.
- 乔平主治医师: 建议牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能导致这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.
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- 3冬季怎样预防腰椎病复发
- 问：冬季怎样预防腰椎病复发
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：您好，请问您是有腰突吧指导意见：这个要注意睡硬板床，不要睡的过软，另外要注意要防寒，适当做些艾灸，飞燕点水，不要长时间的弯腰，睡觉的姿势以婴儿式睡觉较好；
- 爱心医生: 病情分析：寒冷的天气是很多疾病复发的季节，一些老年人就是在这严寒的冬季患上颈腰椎病的，寒冷天气怎样预防颈腰椎病复发，冬季注意一些事项对于颈腰椎病患者预防复发是有帮助的，同时也有助于防止出现其它的疾病。指导意见：长期颈腰椎受风寒所袭是颈腰椎病的一种主要病因。此外，在临床的颈腰椎病的治疗中，医生会要求患者在治疗期间特别注意颈椎以及腰椎的保暖。因此，颈腰椎病患者以及曾经患有该病的患者，在寒雪天气一定要注意保暖，以防由于保暖不当而诱发复发。
- 爱心医生: 病情分析：您好，请问您是有腰突吧‘指导意见：这个要注意睡硬板床，不要睡的过软，另外要注意要防寒，适当做些艾灸，飞燕点水，不要长时间的弯腰，睡觉的姿势以婴儿式睡觉较好
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- 4腰椎病如何锻炼，才能预防呢..
- 问：腰椎病如何锻炼,才能预防呢
- 答：
- 刘立强医师: 这种情况是应该注意争取的弯腰姿势 还应该注意每天早上可以适当的进行锻炼腰肌就行了,如果是有别的情况可以进行对症的治疗 注意不做太费力的活动和劳动
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- 5腰椎间盘突出(内突)和颈椎病怎么预防
- 问：我的女朋友26岁,以前患有腰椎间盘突出(内突),经过治疗康复,现在颈椎不舒服,怎么预防和护理?谢谢
- 答：
- 刘少华医师: 你好： 一、颈椎病的预防
（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。
（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
腰椎间盘突出预防
(1)体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原,重复８～１２次，第二次可稍用力。
(2)体侧运动：两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左侧屈，然后左手上举，右手叉腰，向右侧屈，每个动作重复８～１２次。
(3)腰部绕环：两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环３６０度，再向右绕环３６０度，每个动作重复８～１２次。
(4)腰腹运动：两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前。以腰为轴，先向后仰体，再向前屈体，以手指或手掌尽量触地，每个动作重复８～１２次。
(5)抱腿：两脚并立，左腿支撑，右腿高抬大腿，贴近胸部，两臂经两侧抱膝，左右交替，每个动作重复８～１２次。
(6)压腿：①弓步压腿，两腿前后开立，成弓箭步，两手按压前大腿上，上体下压，左右交替，每个动作重复８～１２次。②侧压腿：左腿屈膝，右腿向侧方伸直，左手按压左膝，右手按压右膝，上体下压，左右交替，每个动作重复８～１２次。
(7)下蹲：两脚开立同肩宽，两手按压双膝，先半蹲再起立，每个动作重复8 ～12次。
(8)膝绕环：两脚开立同肩宽，身体半蹲，两手按推双膝，先向左绕环，然后再向右绕环，重复8～12次。
(9)整理运动：两脚开立，两臂侧平举，掌心向下，同时一腿提膝，然后臂腿同时下垂，然后换腿重复上述动作，每个动作重复8～12次。
- 胥国宏副主任医师: 您好，关于腰椎间盘的护理要注意保持正确的活动姿势或动作，活动时可以佩戴腰围。您的女朋友可以逐步开展腰腹肌训练，注意避免腰椎过度屈曲或过伸。每日2～3组，每组10～15次，每次持续5～10秒。
（1）半桥训练：仰卧位，以头和双足为支撑点，使得臀部抬离床面。力量不足时，还可辅以双手支撑。
（2）背飞训练：俯卧位，以腹部为支撑点，上肢背与身后，胸和双下肢同时抬起离床。
（3）后伸训练：俯卧位，双下肢自然伸直，交替向上尽力抬起。
预防颈椎病，平时应注意保持头颈部正确的姿势，避免长时间低头伏案的工作。必须长期低头工作时，工作一小时左右就要适当活动一下头颈部，使颈部的肌肉、韧带等得到适当休息。枕头不要过高或过低，应以十厘米左右为宜，否则会使颈椎长期处于前屈、后伸位，容易造成颈部的轻组织劳损。此外，电视机的位置亦不要太高，仰头看电视容易使颈部疲劳，电视要最好是与眼睛在同一水平位置上。另外，请您注意，不正规的按摩、推拿手法不仅不能使肌肉松弛，更有可能造成颈、腰椎组织的病变。
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- 6有没有预防腰椎病的办法！
- 问：有没有预防腰椎病的办法!
- 答：
- 张根副主任医师: 你好,日常生活中应当保持坐姿站姿正确,不宜久坐久站,长期伏案者,每隔一两个小时要休息下.宜选用硬板床,保证生理脊柱生理弯曲.祝你健康!
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- 7腰椎转移如何预防病理性骨折、止痛。
- 问：我父亲62岁，身体一直很好，2011年11月底出现腰痛，后伴随右腿痛，于2012.1.4行PET-CT诊断:左肺癌、肺门淋巴结转移、腰2转移，支纤镜病检:低分化腺癌，目前行腰椎放疗、全身化疗，目前1周期结束后，父亲腰腿痛缓解，无化疗、放疗不适，精神、食欲、睡眠很好，而且自己知道病情，很乐观，我最担心的是腰椎病理性骨折，不知该如何预防，谢谢。
- 答：
- 黄荻荻主治医师: 病情分析：你好，从你的描述来看，你父亲目前肺癌诊断已经明确，而且癌细胞已经出现了骨转移，这种情况下确实很容易出现病理性骨折。预防方法主要有几方面：一、因为癌转移灶位于第2腰椎，所以要避免剧烈的活动、负重等，特别要注意避免突然的体位改变，如：突然坐起、蹲下、弯腰等。二、局部放疗，缩小癌灶。三、如果转移灶较大，考虑很可能出现病理性骨折，可以预先进行适当的局部外固定。指导意见：建议大医院放疗科治疗，并请骨科会诊，针对第2腰椎的具体情况，可以考虑预先进行适当的局部外固定，减少病理性骨折发生的机率，也可以在一定程度上减轻患者的痛苦。医生询问：
- 崔双林副主任医师: 你好，很高兴为你服务，看到了你的问题。这个情况需要手术治疗，填充骨水泥，把骨折给固定住，然后呢进行化疗放疗，免疫治疗，靶向药物治疗，生物治疗等等。定期复查防止复发，尽早治疗
- 许能文副主任医师: 你好，很高兴为你解答，根据你的病情描述父亲62岁，身体一直很好。2014年出现肺癌，左肺门淋巴结转移。术后放化疗治疗，状态很好，很乐观。这种情况下只能坚持支持，对症治疗可以口服钙片，喝牛奶，营养饮食。既能防止骨质疏松
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