腿粗怎样减肥
- 1腿粗屁股大该怎么减肥？
- 问：自从出来工作之后，从早到晚10个小时，除了上厕所，中午吃饭之外，我都是坐在办公室里的，由于久坐的原因，导致我的腿很粗啊，屁股很大啊，现在买裤子都有些麻烦啊，很难买到适合的。想得到怎样的帮助:我的腿粗屁股大应该怎么减肥呢？
- 答：
- 樊朝辉医师: 病情分析：这种情况应该考虑还是可以运动锻炼，也考虑局部针灸按摩减肥。指导意见：肥胖还是和运动较少或是饮食较多有关系，适当控制饮食，配合合理运动锻炼，局部按摩。
- 谭伯医师: 病情分析：你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重指导意见：减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时应加强体育锻炼如慢跑等，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。
- 刘磊护师: 病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。指导意见：建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高糖食物和油腻食物，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以促进减肥。
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- 2腿粗怎样减肥？腰细腿粗？高中生
- 问：一胖就是胖腿，一瘦就是瘦腰，大腿小腿都粗，腰细腿粗该怎样减肥？
- 答：
- 富灵杰副主任医师: 病情分析：你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。指导意见：3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。
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- 3男生大小腿粗，怎么减
- 问：病情描述:我是男生，20岁 179 体重156 大小 腿粗，上身也不胖，怎么减肥啊，我的骨头架子比较大，曾经治疗情况和效果:我是男生，20岁 179 体重156 大小 腿粗，上身也不胖，怎么减肥啊，我的骨头架子比较大，想得到怎样的帮助:我是男生，20岁 179 体重156 大小 腿粗，上身也不胖，怎么减肥啊，我的骨头架子比较大，
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- 张贺春主治医师: 你好，根据你的描述，考虑高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
- 赵纯林医师: 病情分析：瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。
指导意见：等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
- 李可雷医师: 病情分析：1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
指导意见：2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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- 4腰细，屁股大，腿粗怎么减肥啊
- 问：病情描述:我肩宽，腰细，屁股大，腿粗怎么减肥啊？主要就是大腿和臀部怎么减啊？？？？
- 答：
- 任静静主治医师: 其实像你这个年龄阶段，如果不是很胖的话，不必特别的减肥，平时的话饮食方面注意，不要吃过于油腻的食物，少吃零食，同时加强功能锻炼就可以了。
- 爱心医生: 病情分析：你好，慢跑会有一定帮助。指导意见：建议您每天坚持半个小时以上的有氧运动，比如慢跑等，会有所帮助。
- 张从医师: 病情分析：你好，减肥方法很多，应以运动减肥和减少饮食为主。指导意见：建议培养步行走路的习惯，或是尽可能做其他的健身运动。一开始的时候，每天坚持10分钟，以后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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- 5肚子大，腿粗该怎么减肥？
- 问：病情描述:我年纪年轻，但肚子特别大，像啤酒肚，可从不喝酒。这个属于什么身材？身高160cm，体重55kg。肚子大，大腿粗，该怎么减下去，不属于肌肉型。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:上述身材属于什么型，有没有适合我的减肥方法
- 答：
- 王玉青主管护师: 我是学生天天坐着也是肚子肉多腿也很粗，，试过节食什么的真的很难坚持，，效果也不怎么明显，，不敢吃药，，，不过后来我贴的“怡++瘦++清+脂++贴”瘦下去了，，外用的，，比较健康了，，还是正常吃饭的，大腿比之前瘦了3.6cm那
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- 6腿粗怎么减下去？每天晚上不吃饭是不是就瘦
- 问：腿粗怎么减下去？每天晚上不吃饭是不是就瘦下来了？
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- 未东兴副主任医师: 你好，你平时要多加强体育锻炼，加控制饮食。每天要坚持跑步。至少要跑30分钟以上才是可以见到效果的，要多吃新鲜的蔬菜和水果。
- 范涛医师: 病情分析：健康的减肥还是要依靠运动，运动为主是最好的。指导意见：不吃饭肯定是不行的，可以尝试针灸减肥，效果还是不错的。
- 李丽彩医师: 病情分析：您好，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。指导意见：身体平躺，双腿伸直与上身成90度，在空中踢腿，是一个不错的减肥方法。
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- 7臀部比较大,腿粗,如何减掉脂肪?
- 问：详细病情及咨询目的:臀部比较大,腿粗,如何减掉脂肪?我的身高178厘米,体重160斤.希望能够得到一个正确科学有效的减肥方法!
- 答：
- 赵建群副主任医师: 减肥需要限制热量摄入并增加热量消耗，一般是调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食等食物，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，长期坚持。
- 周玮主治医师: 你好，根据你的病情分析，建议你应该坚持体育锻炼，还要注意饮食调理多吃清淡饮食新鲜蔬菜水果不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻食物。
- 李明远主治医师: 肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗
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