锻炼身体跑步
- 1怎样不用跑步就锻炼身体
- 问：病情描述:怎样不用跑步就锻炼身体我是高中生，跑步的话，一点时间都挤不出来（不用提议挤时间跑步了）而且我的脚掌有点问题（平板足，不能抻着），不能做俯卧撑请问还有什么可以在室内的运动方法，方案我的身体实在太糟糕了有合适的锻炼方案吗？一定是适合我的！！！多谢曾经治疗情况和效果:wu想得到怎样的帮助:合适的锻炼方案
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- 爱心医生: 病情分析：你好，你可以做做有氧运动指导意见：你可以尝试打篮球或羽毛球之类的，也可以做仰卧起坐，适当运动队身体有好处。希望能接纳我的意见，谢谢。
- 万广宋医生: 病情分析：仰卧起坐完全可以的吧指导意见：日常可以选择仰卧起坐还不行的话可以站桩比如无极桩太极桩医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样
- 白富梁主治医师: 病情分析：分析，考虑锻炼身体很多种方法指导意见：可以考虑尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
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- 2步行锻炼身体好还是跑步锻炼好
- 问：步行锻炼身体好还是跑步锻炼好
- 答：
- 李佳副主任医师: 病情分析：你好，根据你的情况，两者都是可以的，都是有氧运动。指导意见：建议你慢跑，这样最好，可以深度锻炼你的身体，注意保证睡眠。祝你好运
- 爱心医生: 病情分析：您好，这两者都有好处，步行也就是散步，在空气清新的外面，能够舒畅心情，一定速度的步行，还有减肥的作用，跑步能够扩大肺活量，增加心肺功能，提高免疫力，在一定程度上也有减肥的作用。指导意见：您好，根据您自身情况决定锻炼方式。现在比较冷，锻炼时注意保暖。医生询问：您好，建议在宽敞的公园或者操场锻炼，不要在马路上，危险。
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- 3想锻炼身体，早上跑步合适？晚上跑步？
- 问：我是女的，身体不好，想锻炼身体。早上还是晚上跑步好？30分，我白天上班。
- 答：
- 祝江才副主任医师: 病情分析：上午9点左右，下午3点左右的空气是最好的。清晨森林里二氧化碳浓度很高。建议傍晚跑步指导意见：最好的跑步时间是下午4~5点钟，其次是晚上9~10点。早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而且清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后它才逐渐消散。但是，跑步时间还是要根据个人的生活习惯而定，老人可以选择早上，但注意锻炼要轻、缓，年轻人可以选择下午或者晚上，则要注意不要过劳，坚持下去就好。
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- 4我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那
- 问：我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那些，谢谢！我有膝关节炎，能锻炼身体跑步吗，要注意那些，谢谢！
- 答：
- 沈守赋主治医师: 病情分析：您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。指导意见：应该注意适度，不锻炼不行，但是过度锻炼对身体也不好，游泳和散步是最好的。另外可以骑自行车。平时没事的时候，可以用手揉膝盖促进血液循环。
- 高尚海主治医师: 病情分析：膝关节炎是临床上比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，由于原因不同，治疗的方法也不一样，但功能锻炼是必须进行的。指导意见：建议你可以进行锻炼跑步，但不要过度和过猛，要循序渐进的进行，以防关节出现变形僵硬的情况。
- 黄崇德医师: 病情分析：那就首先把膝盖关节炎治疗好再跑步啊，在没有好情况下更容易损伤关节指导意见：建议吃一些大活络丸，六味地黄丸，归脾丸，吃吃可能就逐渐好了。就可以跑步了！
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- 5锻炼身体慢跑步每天至少多少时间？
- 问：病情描述:本人身体虚弱，想锻炼身体。听人说每天慢跑步对身体有好处。想得到怎样的帮助:希望知道每天慢跑步至少需要多少时间？正常多少时间？
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- 郑少平副主任医师: 病情分析:您好，一般来说想要通过慢跑来锻炼身体的话，一天的时间不要小于半个小时，这样方可达到锻炼身体的效果。意见建议:再者， 您如果从来没有跑的话，那么近日来先从小运动量开始慢慢增加时间，也好让身体有个慢慢适应的过程。有问题再联系祝好。
- 爱心医生: 病情分析：您好，根据您的描述，考虑慢跑是一种很好的有氧运动，可以促进人体的新陈代谢。指导意见：建议您放松心情，一般每天慢跑半个小时左右就够了，不需要太长时间的，注意运动量的控制。平时要保证多休息和营养补充。
- 谢猛国家三级营养师: 病情分析:健康的四要素：1躯体健康。2充足的睡眠。3适量的运动。4均衡的营养。意见建议:你好，每天慢跑步至少40分钟到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收，速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度，祝身体健康！
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- 6锻炼身体有什么用？跑步可以锻炼心肺功能，
- 问：锻炼身体有什么用？跑步可以锻炼心肺功能，俯卧撑、仰卧起坐能练肌肉还有什么用？除了跑步能锻炼心肺功能病情描述:锻炼身体有什么用？跑步可以锻炼心肺功能，俯卧撑、仰卧起坐能练肌肉还有什么用？除了跑步能锻炼心肺功能，也锻炼不了别的器官了啊？锻炼就能锻炼外在的？
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- 刘海涛副主任医师: 病情分析：根据你的情况你的观念是不正确的。应该是锻炼了全身。指导意见：锻炼是全面性，不是局部的，就像吃饭可以营养全身。
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- 7早上跑步能不能起到锻炼身体的效果
- 问：身体弱腿压不开骨骼硬臂力没力气
- 答：
- 刘红波副主任医师: 病情分析：这位朋友好，您的情况考虑是体质差，注意营养方面调节。指导意见：顺便去医院做个检查，也可能贫血的或脑供血不足。医生询问：
- 爱心医生: 病情分析：早上锻炼是个好习惯，清晨空气清新，适宜锻炼，不过冬天要注意保暖指导意见：感觉身体弱，选择跑步很好，腿可以慢慢来，循序渐进拉开韧带，臂力锻炼可以选择引体向上，俯卧撑都可以，关键在坚持，只要坚持好，胸肌，腹肌，肱二头肌都能锻炼出来的
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