晚上睡觉的时候很多汗
- 1晚上睡觉睡着的时候为什么会出很多的汗？
- 问：全部症状:晚上睡着了在半夜里浑身会出很的的汗!发病时间及原因:1年治疗情况:无想要得到的帮助:最好是电话联系.
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:【盗汗的定义】 医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”.盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征.“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡,或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来意见建议:【盗汗的种类】 中医对盗汗很早就有比较深刻的认识,在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”.“寝”是指睡觉,有个成语叫“废寝忘食”,是说顾不得睡觉并忘了吃饭.很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗.到了汉代,医圣张仲景在《金匮要略》一书中,形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证.自此以后,历代医家均沿用些名,迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证. 盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出.出的汗量,相差悬殊很大.根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型,中型和重型三种. 轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出.一般不伴有不舒适的感觉. 中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗.这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉. 重型盗汗的病人,汗液极易泄出.入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛.再入睡可再次汗出.出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭.汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹.这些病人常伴有明显的烘热感,心情也表现的烦燥,汗后口干舌燥,喜欢凉水.平时可伴有低热或潮热,五心烦热,颧红,头晕,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥. 轻型与中型盗汗,对身体损伤不会太大,但重型盗汗病人,时间久了常会使病情恶化,向“脱症”发展,严重威胁着患者的健康与生命安全. 生活护理:【盗汗的养护】 中医认为,“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗.在治疗的同时,还要特别注意自我养护.主要有以下几点： (1)在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合. (2)在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养.如属阴虚,血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复. (3)在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等. (4)患者的被褥,铺板,睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激. (5)重症盗汗且长期卧床的病人,家属应特别注意加强护理,避免发生褥疮.还要注意观察病人的面色,神志,出汗量大小,如有特殊改变要及时向医生报告. 失眠是困扰现代人的一个很大的问题,而通常来说,是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来.这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统",这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着.如何改善睡眠,使醒着时的生活更美好呢?其实这项工作也是有一些技巧的. 对付外来压力改善睡眠的方法,是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来,找一个安全的睡眠环境,要求安静,黑暗并且舒适. 确定你生物钟的睡眠周期.首先,确定一个起床时间并保持下去,每天不变.然后,试着让身体告诉自己需要入睡的时间.关上电视,计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐,或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡,再找一本无聊的书看看；打两个哈欠,揉揉眼睛,深呼吸. (1)遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重,中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休.不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变.但睡眠的基本需要,基本生理规律是一致的.不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环. (2)养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的.比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松. (3)创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量.身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境,减少睡眠干扰.4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因.保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的. 多汗（虚汗,盗汗）与植物神经功能紊乱. 多汗症是出汗过多的一个医学术语,就是人体出汗异常多,有的患者还低热或怕风.尽管有些全身性疾病,如甲亢,肥胖,糖尿病,结核病等,可以引起多汗,但大部分多汗是植物神经紊乱引起的,其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起.如果患者作了各种检查,没有问题,就可以确定是植物神经紊乱引起的.药物“植物神调胶囊”可以很快治愈.
- 爱心医生: 病情分析:28 男 晚上睡着了在半夜里浑身会出很的的汗! 你这属于中医上的肾阴虚意见建议:建议：1,试服用六味地黄丸一周 2,注意营养补充 晚上睡前热水泡脚 3,注意节欲 适当外出运动 多看书 少上网等等生活护理:祝您健康 如果我的回答您满意 ,请您收纳为答案 如您不满意 请发消息给我 我会尽力帮助您
- 爱心医生: 病情分析:医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”.盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征.“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡,或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来意见建议:盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出.出的汗量,相差悬殊很大.根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型,中型和重型三种. 轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出.一般不伴有不舒适的感觉. 中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗.这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉. 重型盗汗的病人,汗液极易泄出.入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛.再入睡可再次汗出.出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭.汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹.这些病人常伴有明显的烘热感,心情也表现的烦燥,汗后口干舌燥,喜欢凉水.平时可伴有低热或潮热,五心烦热,颧红,头晕,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥.生活护理:在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等.患者的被褥,铺板,睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激.
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- 2晚上睡觉的时候总是出很多的汗是怎么回事
- 问：病情描述:患者女，21岁、此前就有头痛的习惯已经持续有两年了，开始一直都在治疗有好转但是治不断根！后来也就没怎么管了！但是在一般感冒的时候都会引起头痛。 此次病情:每天晚上都会出很多的汗！而且都会做恶梦！被吓醒时全身都是湿漉漉的！到了早上就自然的消失了！曾经治疗情况和效果:目前尚未治疗！此种状况已持续有3-4天了！想得到怎样的帮助:我没有见过这种现象！希望医生能告诉我发生这样的情况的主要原因是什么！要怎样治疗！需要用那些药物！
- 答：
- 崔立静医师: 病情分析:你好，这种情况一般的情况往往是有阴虚火旺的情况常见的。至于头痛的情况，往往是偏头痛的情况常见的。意见建议:一般的情况往往是可以采用中药进行调理治疗的。另外是可以配合针灸、按摩的治疗的。此种情况往往需要注意保养的。饮食要清淡的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2010-12-14 11:16:47哦！谢谢！我现在每天就感觉口渴的很我查了百度上对这种病的看法说的好像还挺厉害的！我看那上面说用什么补药就可以了！我想问下用补药的话会不会有什么问题 呢？ 回复人的回复 2010-12-14 11:27:20你好，一般的情况中药的应用，对症的话一般没事的。
- 沙龙医师: 病情分析:您好，从您描述的情况看，您这是肾阴虚导致的，引起阴虚的病因有很多，如肾部问题，气血虚热等等。意见建议:建议您应该去看看中医，自己也可以服用点六味地黄丸，看看有没有效果，六味地黄丸的服用一定要坚持3个月以上的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2010-12-14 11:18:23好的！谢谢！ 回复人的回复 2010-12-14 11:31:14不用客气 祝健康
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- 3为什么晚上睡觉的时候总是出汗呢？
- 问：不知道怎么的，我最近一个星期晚上睡觉的时候总是出汗，现在是冬天，我盖上被子还是会感觉都凉意的，我只穿单薄的睡衣睡觉，经常醒来就会发现出了很多汗，导致衣服背部都湿了，以前没有这种情况的。想得到怎样的帮助:为什么晚上睡觉的时候总是出汗呢？
- 答：
- 潘妩姗主治医师: 你好，你这个年龄容易出汗，要考虑是身体虚弱导致的虚汗，建议平时要多锻炼身体，增强体质，避免熬夜劳累，可以服用虚汗停颗粒调理。
- 康寿磊主治医师: 夜间出汗比较多，考虑存在阴虚，注意加强滋阴润燥治疗，避免进食辛辣刺激性食物，你可以多吃一些，鸡蛋，牛奶，梨，枸杞，银耳，西洋参等。
- 爱心医生: 你好，晚上睡觉总是出汗，是夜间盗汗，可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整，心血不足造成的盗汗，建议首先检查是否是有结核感染的可能,和是否是有身体虚弱导致的,和植物神经失调的可能,建议口服中药治疗祝早日康复
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- 4我有时候晚上睡觉时，会出很多汗，
- 问：我有时候晚上睡觉时,会出很多汗,是不是肾虚啊?还有时大跨两侧特疼,跟这有关系吗?
- 答：
- 爱心医生: 你好,根据你描述的情况考虑这个一般是没有关系的，可能是肾虚引起的。
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- 5胯下经常出汗，尤其是晚上睡觉的时候，而且
- 问：病情描述:胯下经常出汗，尤其是晚上睡觉的时候，而且还有淡淡的异味。曾经治疗情况和效果:还没有治疗过，也是近期才出现的情况想得到怎样的帮助:胯下经常出汗，尤其是晚上睡觉的时候，而且还有淡淡的异味。我该怎么办
- 答：
- 刘刚主治医师: 病情分析：
对于这种情况，你可以使用一段时间硝酸益康唑喷剂，如果还是反复感染可以服用酮康唑或者氟康唑胶囊
指导意见：
避免食用刺激性食物1，应养成良好的卫生习惯，搞好个人卫生，要经常用温水和肥皂作局部清洗，以清洁面部皮肤同时不用油脂性护肤品或化妆品
- 朱辉宾主治医师: 病情分析：您好：上述的情况一般多见于内分泌功能失调所导致的表现。指导意见：所以这种情况下建议你可以口服点玉屏风散及黄芪口服液等药物看先，要是再不见好转的话就要到医院去检查看。再者就是近期的话自己注意局部卫生及不要刺激局部等。医生询问：有做过什么治疗吗、效果怎么样？
- 张小英主治医师: 病情分析：你好，根据你的描述，考虑是肾阴虚引起的，建议服用桂附地黄丸治疗指导意见：建议;对于这种情况，应该去看看看中医，用中药进行调理为好。
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- 6晚上睡觉有时候会严重出汗，为什么啊？
- 问：晚上睡觉有时候会严重出汗，为什么啊？
- 答：
- 刘玲副主任医师: 病情分析：这种情况主要考虑是有肾虚的表现，考虑是盗汗的症状，同时也考虑是有缺钙的表现，可以进行补充钙剂指导意见：治疗上可以应用一些六味地黄丸等进行调理，同时配合一些葡萄糖酸钙口服液，配合鱼肝油口服来促进钙的吸收。促进症状的好转
- 谢红霞主任医师: 【盗汗的定义】
医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”.盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征.“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来.
【盗汗的种类】
中医对盗汗很早就有比较深刻的认识，在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”.“寝”是指睡觉，有个成语叫“废寝忘食”，是说顾不得睡觉并忘了吃饭.很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗.到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证.自此以后，历代医家均沿用些名，迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证.
盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出.出的汗量，相差悬殊很大.根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型3种.
轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1~2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出.一般不伴有不舒适的感觉.
中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗.这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉.
重型盗汗的病人，汗液极易泄出.入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛.再入睡可再次汗出.出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭.汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹.这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水.平时可伴有低热或潮热，5心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥.
轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全.
【盗汗的划分】
盗汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盗汗的发生率很高，有时弄得家长非常紧张，这就需要掌握如何区分生理性和病理性盗汗.
(1)生理性盗汗:小儿时期，皮肤十分幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，植物神经调节功能尚不健全，活动时容易出汗.若小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热.其次，睡前进食可使胃肠蠕动增强，胃液分泌增多，汗腺的分泌也随之增加，这可造成小儿入睡后出汗较多，尤其在入睡最初2小时之内.此外，若室内温度过高，或被子盖的过厚，或使用电热毯时，均可引起睡眠时出大汗.
(2)病理性盗汗:有些小儿入睡后，出汗以上半夜为主，这往往是血钙偏低引起的.低钙容易使交感神经兴奋性增强，好比打开了汗腺的“水龙头”，这种情况在佝偻病患儿中尤其多见.但盗汗并非是佝偻病特有的表现，应根据小儿的喂养情况，室外活动情况等进行综合分析，还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等，以确定小儿是否有活动性佝偻病.
结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点.除此还有，面色潮红、低热消瘦，食欲不振，情绪发生改变等症状.检查血沉，抗结核抗体、胸片等，常可发现异常.有一点要注意，详细查颈部有无淋巴结肿大，这对小儿结核病的诊断极有价值.
综上所述，凡是影响人体体温调节中枢，以及使交感神经兴奋性增高的原因和疾病，都可以引起小儿盗汗.作为家长，应仔细观察小儿，综合分析后再作出判断，不可盲目服药，以免引起不良后果.
【小儿防盗汗】
小儿出现盗汗，首先要及时查明原因，并给予适当的处理.对于生理性盗汗一般不主张药物治疗，而是采取相应的措施，祛除生活中的导致高热的因素.此如，孩子睡前活动量过大，或饱餐高热量的食物导致夜间出汗，就应该对小儿睡前的活动量和进食量给予控制，这样也有利于睡眠和控制小儿肥胖，有益于小儿的身心健康.有的小儿的夜间大汗，是由于室温过高，或是盖的被子过厚所致.冬季卧室温度以24℃~28℃为宜；被子的厚薄应随气温的变化而增减.一般说来，若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因，并给予克服，出现盗汗的机会会自然减少.即使小儿偶尔有一2次大盗汗，也不必过分担心，盗汗所丢失的主要是水份和盐份，通过每日的合理饮食是完全可以补充的.
对于病理性盗汗的小儿，应针对病因进行治疗.缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等，并应做到以下几点:
(1)多接触日光，包括户外光线及反射的光线.可在户外活动，不要隔着玻璃晒太阳.
(2)大力提倡母奶喂养.
(3)早产儿、双胎，经常腹泻或有其他消化道疾病的小儿应注意加用维生素D.
(4)北方农村或寒冷的地区要按计划地采取“夏天晒太阳，冬天吃D剂”的预防佝偻病措施.
对于结核病引起的盗汗，应在医生的指导下，进行正规的抗结核治疗.
无论是生理性还是病理性盗汗，护理工作是十分重要的.小儿盗汗以后，要及时用干毛巾擦干皮肤，及时换衣服，要动作轻快，避免小儿受凉感冒.注意及时补充水份和盐份.可以补充口服补液盐，简称“ORS”，或白开水加点食盐、糖，糖可以促进水和盐的吸收.被褥也要经常晾晒，日光的作用不仅在于加热干燥，还有消毒杀菌的作用.此外，对易于盗汗的小儿，应进行有计划的体质锻炼，如日光浴、冷水浴等，以增强体质，提高适应能力.体质增强了，盗汗随之而止，这将胜过
【盗汗与脐疗】
运用脐疗的方法治疗盗汗，在古今医学文献中介绍的很多，并且有着非常显著的疗效，我们在临床实践中，也经常用脐疗的方法治疗盗汗，实践证明疗效确实肯定，尤其是对小儿盗汗症，收效更为满意.下面介绍几则治盗汗的脐疗方:
(1)5砂散:5倍子5份，辰砂1份.共研细末，贮瓶备用.用时取药散0.5~1克，用温水调成糊状，于患者临睡前敷于肚脐，外以纱布覆盖，胶布固定.翌日晨起时取下，如无效可重复使用，一般连用3天即可凑效.本方适用于各种证型的盗汗，对因肺结核引起盗汗，也有比较显著的疗效.
(2)5味敷剂:5倍子、赤石脂、没食子、煅龙骨、煅牡蛎各20克，辰砂1克.共研细末，贮瓶备用.于临睡前取药粉1克，用凉开水、食醋各半调匀，敷入脐中，纱布覆盖，胶布固定，翌晨去掉.每日一次，3~5天为一疗程.据《陕西中医》1985年第5期介绍，用本方治疗小儿顽固性盗汗118例，连敷3次，盗汗即止者48例；5次汗止者31例；6次汗止者21例；无效6例(其中结核病患者3例).愈后再次复发盗汗，使用本方有效者9例，无效者3例.本方无毒性，无副作用，具有较强的敛汗功能，各型盗汗均可使用.
以上2方，均安全有效，盗汗者不妨一试.
【盗汗的养护】
中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗.在治疗的同时，还要特别注意自我养护.主要有以下几点:
(1)在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合.
(2)在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养.如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复.
(3)在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等.
(4)患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激.
(5)重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮.还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告.
失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来.这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着.如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的.
对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适.
确定你生物钟的睡眠周期.首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变.然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间.关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸.
(1)遵循客观规律:国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休.不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变.但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的.不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同.还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第2天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环.
(2)养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的.比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松.
(3)创造美好环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量.身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰.4安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因.保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的.
多汗（虚汗、盗汗）与植物神经功能紊乱.
多汗症是出汗过多的一个医学术语，就是人体出汗异常多，有的患者还低热或怕风.尽管有些全身性疾病，如甲亢、肥胖、糖尿病、结核病等，可以引起多汗，但大部分多汗是植物神经紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起.如果患者作了各种检查,没有问题,就可以确定是植物神经紊乱引起的.药物“解郁抗虑胶囊”可以很快治愈.
典型病例
吴涛，男，30岁，大冷天，却冒汗，一脱衣服就感冒，很多医生说他虚，患者想不通，30岁的人正值壮年，何来虚，虚汗停、补肾药物吃了不少，就是无效.后来听我院程医生分析，诊断为“植物神经功能紊乱”，由于植物神经功能紊乱导致交感神经和副交感神经对汗腺的控制失灵，所以才出现不正常的出汗，患者恍然大悟，在医生的建议下，小心翼翼的买了一瓶“解郁抗虑胶囊”，结果奇迹出现，5天的药下来，身上再也不冒大汗.
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- 7最近晚上睡觉时总是出一身汗，可是天气又不
- 问：病情描述:最近晚上睡觉时总是出一身汗，可是天气又不热。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:应该怎么防治
- 答：
- 刘昳主任医师: 病情分析：你好，出现盗汗症状,建议首先检查是否是有结核感染的可能,和是否是有身体虚弱导致的,和植物神经失调的可能,指导意见：建议口服中药治疗.西医效果不是很好.或是虚汗停颗粒试试.祝你健康
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