怎么瘦肌肉型小腿
- 1怎么瘦肌肉型大腿小腿
- 问：病情描述:高中的时候特别爱踢足球，结果腿上感觉全是死肌肉 买裤子都不好买 请问有什么方法可以修正过来么
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- 张奕奕医师: 病情分析：你好，减肥期间一定要减少进食量并且增加运动量。指导意见：可以去当地中医院针灸配合穴位埋线治疗一下，减肥的效果是不错的，一般需要治疗1到2个月左右。
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- 2如何瘦肌肉型小腿和大腿，是天生的，该怎么
- 问：病情描述:如何瘦肌肉型小腿和大腿，是天生的，该怎么办？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:通过什么运动可以瘦肌肉
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- 闫素主治医师: 您好，没有什么运动可以瘦肌肉。不运动肌肉自然就松弛了，配合科学合理的饮食，大腿就瘦下来啦，通过运动实际上是使大腿更紧致。
- 白富梁主治医师: 你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。如果小腿的肌肉，比较紧绷，要瘦的话比较困难，所以首先要有一个瘦腿计划，要有，打松结实的小腿儿，肌肉开始。可以适当的用拳头拍打，局部，每边五分钟。也可以用浴缸中放盐，请泡一段时间后再进行局部拍打的动作。
- 李云恺副主任医师: 您好您描述的情况慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼
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- 3怎样才能瘦肌肉型大小腿
- 问：病情描述:大腿和小腿都挺粗 很硬 怎么才能减下来曾经治疗情况和效果:.....想得到怎样的帮助:......
- 答：
- 单崇武副主任医师: 您好，肌肉型一般不好瘦腿，我建议您首先从饮食上控制，不要吃的太多，可以平躺。使腿与墙成90度，也可以作用吸脂手术，进行瘦腿，一般建议饮食瘦身
- 许锦兰副主任护师: 你好，根据你所说的情况，建议平时运动前后一定要做一个拉伸运动，拉伸的时间和力度一定要到位，平时要注意休息，保持充足睡眠，合理膳食，加强营养，有利于身体健康。
- 尹娜主任医师: 病情分析：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。指导意见：方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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- 4请问怎样瘦小腿肌肉呢，踮脚尖瘦肌肉型小腿
- 问：请问怎样瘦小腿肌肉呢，踮脚尖瘦肌肉型小腿会使小腿肌肉越来越多吗
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- 白富梁主治医师: 病情分析：你好，对于小腿肌肉首先要看一下你的属于紧绷型还是松弛型，如果是松弛型比较容易减下来，紧绷型需要把肌肉松弛以后再减指导意见：建议你慢跑，但别太慢，一般持续至少30分钟，集中精神，最好越野跑，防止视觉疲劳，跑前一定要做5-10分钟热身，跑步时身体正直，不要左右摆动，肌肉保持放松，脚前先着地，瞪地时也先前半部脚落地！锻炼完后加揉韧性的练习，放松的同时把肌肉拉长，这样就不怕会粗壮了。另外加上按摩，每天揉揉小腿能输通经络，对减小腿有帮助。
- 杨秀丽主任医师: 日常生活中，你应该多做拉伸小腿部肌肉的瑜伽运动，通过舒缓的瑜伽拉伸运动，能使您的小腿肌肉修长，纤细，并且有力量。也有很好的美感
- 张蕾主治医师: 小腿粗一般都是多因素并发的，体脂率、解剖结构、不良体态、都会导致身体某个部位发生代偿，从而负担增加。所以从根源上解决问题才是正确的选择。
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- 5肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢？我是女生
- 问：病情描述:肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢？我是女生肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢？曾经治疗情况和效果:肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢？想得到怎样的帮助:肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢？
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- 刘红波副主任医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！指导意见：饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
- 李林林医师: 病情分析：您好，根据您的描述您是想了解怎样腿部减肥指导意见：建议您到正规医院针灸科采用穴位埋线治疗。
- 爱心医生: 病情分析：23岁，女，肌肉型小腿该怎么减才能瘦呢指导意见：体型比例问题很大情况是由遗传因素决定的，不过可以适当的加强局部运动量，但也要适当休息排除乳酸不然会变成肌肉
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- 6肌肉型小腿可以怎么减？
- 问：病情描述:女，30岁，顽固性肥胖，怎么吃减肥药都瘦不下来曾经治疗情况和效果:曾通过跳绳和瑜伽两次成功减重，但后期又反弹特别是生完孩子以后一直都瘦不下来想得到怎样的帮助:跳绳成功减肥后，但小腿变得特别粗，而且小腿捏上去都是硬硬的，现在正在练习泰拳，并每天快走，请问可以瘦身吗？另外我这种情况的小腿可以怎么瘦呢？练泰拳会不会让小腿变得更粗，更多肌肉？
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- 周玮主治医师: 您好，根据您的描述情况，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，慢跑，走步，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个艰苦漫长的过程，贵在坚持，祝您健康。
- 韩昕健主治医师: 你好，如果想控制体重，需要做到的是控制总热量。尽量多吃，热量低的食物，少吃甜食和油炸的食物。锻炼身体，并不是越多越好，而主要的目的是消耗热量
- 董庆生主任医师: 病情分析：您好！肌肉型小腿的减肥法第一步是要把小腿肉变软，可以每晚倒立半小时，然后用拳头捶打小腿，坚持三周可发现腿部肌肉变软很多。指导意见：减肥的话不要选择爆发性太强的运动，应该选温和型的有氧运动，比如游泳、慢跑，快走也是可以的。
每次运动要坚持45分钟以上。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-10-29 16:40:07你好！谢谢回复！我不会倒立，光是用拳头捶打小腿可以吗？如果可以，那每天至少多少下呢？ 回复人的回复 2012-10-29 17:47:07不会倒立的话，可以用这种方法：上身躺在床上，双腿绷直紧贴墙壁，和上半身呈90度，保持姿势30分钟以上，期间尽量把脚尖伸直。放下腿会觉得很麻，这样就达到效果了。然后就是捶腿了，10分钟左右。
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- 7怎么瘦肌肉型小腿？
- 问：我是女生，今年17岁，为了考大学而练体育、练了一年了、发现原本就很粗的小腿（刚开始是脂肪型的）现在竟然比大腿还粗、并且是肌肉型的、硬邦邦的、夏天短裤都不好意思穿、怎么才能瘦点呢、要全面一点的答案。，
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- 李华副主任医师: 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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