怎样才能有效增肥
- 1如何才能有效健康增肥
- 问：病情描述:每天三餐都吃两碗，没吃夜宵的习惯，很少吃零食。每天七点半起床，下午偶尔有睡一两个钟头，晚上十一点半睡觉。1.6米89斤是不是太瘦了？想知道为什么总是吃不胖？曾经治疗情况和效果:健康。想得到怎样的帮助:希望知道吃不胖的原因以及提供饮食方法达到增肥效果
- 答：
- 杨双军医师: 病情分析：您好：体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法。
指导意见：1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
- 李可雷医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 2怎么能发胖？最有效的增肥方法
- 问：病情描述:就是常常不爱吃饭，也会用其他食物代替，但始终胖不起来，曾经治疗情况和效果:8年前因为服用避孕药导致的药物性出血，一下子瘦了快30斤了 再也没胖过。现在身体状况挺好的。想得到怎样的帮助:怎么能胖起来 ，希望得到最有效的办法
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。指导意见：必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
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- 3你好，天生偏瘦的人，请问怎样才能有效增肥
- 问：你好，天生偏瘦的人，请问怎样才能有效增肥？
- 答：
- 徐开荣主任医师: 病情分析：你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。指导意见：吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。
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- 4人瘦怎样能增肥？吃什么好
- 问：人瘦怎样能增肥？吃什么好
- 答：
- 孙连庆主任医师: 病情分析：根据你的叙述！暂时考虑为瘦弱的可能性较大！可以使用延胡，车前子，赤芍、大黄、野菊花、云芝多糖、茯苓,姜半夏，代赭等煎服治疗，效果还是很好的，可以考虑试用中医治疗！！
指导意见：
生活方面的主要注意事项：在饮食上，尽量不要食用对胃刺激性较大的食物，日常生活中必要时补充维生素和铁剂，尽量避免超负荷的体力劳动，保持大小便通畅，对于病情的缓解会有所帮助的！
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- 5天生瘦的人怎么变胖。求一个科学有效的方法
- 问：病情描述:天生瘦的人怎么变胖。想求一个科学有效的方法。。。。。谢谢了曾经的治疗情况:无想得到怎样的帮助:天生瘦的人怎么变胖。想求一个科学有效的方法。。。。。谢谢了
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析：你的情况多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。
指导意见：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。 提问人的追问 2015-05-04 16:05:03怎么做 回复人的回复 2015-05-06 12:13:09。。。
- 周风喜副主任护师: 你好，你这种情况不胖的原因有几个方面，首先就是家族性遗传，身体过于瘦弱，或者是肠道吸收能力差、肠胃消化、脾胃不合导致的体质瘦弱，或是睡眠因素等。建议你最好查一下脾胃功能，可就诊中医，通过辨证，应用中药调理一下。饮食要少吃多餐营养丰富，少吃辛辣刺激性食物。多做益于增肥的运动
- 曾剑主治医师: 病情分析：你好！从描述来看一般考虑是脾胃虚弱，吸收不好等因素导致的，所以治疗是健脾胃，助吸收等来治疗指导意见：参考治疗药物可以用四君子汤适当加减来治疗，中成药可以用香砂养胃丸等药物来治疗，其他可以用砂仁，香附，陈皮，黄芪，党参等煲汤服用，建议在当地中医看看，使用中药调理是很好的选择。
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- 6肠胃不好的人怎样增肥
- 问：问题描述:肠胃不好的人怎样增肥
- 答：
- 鲍小华医师: 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
- 谭敏主治医师: 你好，身体如果没有特别异常，不要去刻意增肥，因为你的年纪还小，等到20几岁的时候，身体自然会长胖，另外，体型还是和遗传有一定关系，如果家里父母偏瘦，你就不容易胖。平时规范饮食，坚持锻炼就可以了。不要过多摄入高热量食物，这样对身体不好。
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- 7怎样才能长得更胖一点、吃什么最好
- 问：请教一下啊,在一个月的时间里,我怎样才能体重长最多,我身高一米七八,体重只有55公斤多一点,
- 答：
- 徐中娟副主任护师: 病情分析:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.意见建议:保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.
- 徐从艳技师: 病情分析:多吃脂肪含量高的食物.多吃含热量高的食物.吃全脂牛奶,蛋糕,巧克力,多吃鸡蛋和牛肉!!!!意见建议:你运动还是要的,不然增肥了,身型走样了,也不帅.我们要的是身材,肌肉,不是肥肉.对了,夜宵,每天吃吃.
- 爱心医生: 病情分析: 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食. 让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量. 避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量. 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等. 夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处. 要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病. 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.意见建议:增肥食物 1,巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡.常吃巧克力还能改善情绪,保护心脏等等作用.可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛,腹胀,腹泻或便秘等.巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可. 2,鲜榨果汁 一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了.而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢! 3,鱿鱼 每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂,高胆固醇血症,动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼.鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃.鱿鱼还是发物,患有湿疹,荨麻疹等疾病的人不能食用. 4,全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶.常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松,降低血压,提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢! 5,薯条 一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包.虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心. 6,啤酒 啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸,12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉.不但如此,啤酒还具有增进食欲,刺激胃酸分泌,提高消化能力的作用.适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚. 7,可乐 一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖.但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视 8,板栗 栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了.不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质,脂肪,B族维生素等多种营养成分.更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的.
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