怎样控制食欲可以
- 1怎样才能控制食欲？
- 问：怎样才能控制食欲？
- 答：
查看详情>>
- 2怎么可以控制食欲?
- 问：现在越来越胖了特别烦，我们公司不包吃，平时我也不是怎么爱吃饭，但是特别爱吃零食，每天下班在家都是在家上网，要么就是一边看电视一边吃东西，而且每一次都吃的很多，我有的时候很想控制自己少吃点，可就是心特别痒痒，不吃有点受不了。想得到怎样的帮助:请问我怎么样才可以控制我的食欲少吃点东西呀？
- 答：
- 爱心医生: 一口咬20下，大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡洛里，简单好用又实在。
- 爱心医生: 你好！要减少精糖的摄入 精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。减肥要慢慢来。
- 爱心医生: 你好，如果你食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：1.先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。2.勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。3.增加生活压力压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
查看详情>>
- 3怎样才能很好的控制食欲，减肥成功呢
- 问：你好,我想问你就是怎样才能控制食欲,减肥成功呢?
- 答：
- 周亚宏主治医师: 控制食欲的方法：1,饮食日记：据不完全统计,坚持记饮食日记的人在半年后减轻的体重是不记日记的人的两倍.除此以外任何能提醒自己饮食习惯的方法都是有效的.而饮食日记一定要坚持.2,吃饭的时候,咀嚼32次,这种方法很有效,身体照样能吸引人体所需的营养,嘴巴也满足了美味,而且摄入身体的热量也减少了.3,饭后立即刷牙,刷牙后,就不会轻易地想吃东西了.在你想吃东西的时候就去刷牙,几次过后,可以就能将食欲打消了.特别是晚餐,刷牙后就克制自己不要在睡觉前再吃东西了.4,少吃吃好,食物不在多,美味就好.5,喝水,水是一种天然的抑制食欲的药,每餐之前都喝一大杯水,会让肚子觉得饱而吃不下东西.但是效果不是特别好.而且饭前喝水会让食物在胃里呆的更久,慢慢消化.6,给食物拍张照片,让你每时每刻都能意识到你吃了多少在肚子里,还能检查是不是吃了足够的水果,因为水果也是减肥的.
- 李秉毅医师: 控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说很多人减肥都选择了不吃早餐,其实这往往是适得其反,不吃早餐不仅影响早上的精神状况,而且还导致了中午时候食欲更加旺盛,吃得更多,如果早餐吃好,中午食欲反而没有那么旺盛,所以三餐都要按时吃,但是尽量避免餐后吃零食,这个是体重增加的主要原因,特别是晚上很多人都有吃宵夜的习惯,这种不仅影响了肠胃的功能,还会使脂肪的积累.所以减肥成功不是抑制食欲,而是试着去改良饮食结构,多吃纤维含量比较高的食物,如青菜,水果,瘦肉,少吃那些零食如巧克力,麦当劳,肯德基,汽水等,还有就是注意有很多食疗都可以试试,如果你的体型是很胖的那种,吃了很多还是想吃的,可以用玉米须,茯苓煮水喝,可以稍加一点冰糖.关键还是告你自己,可以去找事情做,使自己忙碌起来,也许情况会好转,谢谢
- 爱心医生: 摄入脂肪或糖份过多,便秘,新陈代谢缓慢是肥胖的主因,针对这三大原因,我们选择的减肥食品的特点是含脂,糖量低,纤维素含量高,营养丰富.几种减肥食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A,B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多. 3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品. 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分. 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥. 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚. 10.菠菜 可以促进血液循环,平衡新陈代谢,排毒瘦腿. 11.西芹 一方面含有大量的钙质,可以补脚骨力,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚. 12.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪. 13.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃的话,效果更好. 很好的控制食欲,就要进食一些饱腹感强,又可减肥的食品,切记不要为了单纯减肥而过度节食,导致营养不良或厌食,将得不偿失,不妨尝试一下运功减肥,既苗条又健康,才是我们所追求的.
查看详情>>
- 4怎样可以控制食欲
- 问：全部症状:消化不良,肚子胀,但还是吃得下,吃过后就要难受好久想要得到的帮助:急需帮助,谢谢!
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:一个最重要的小窍门是饭前喝水,喝半杯水,呵呵,这样,你就可以少吃一些主食了；再就是如果你平时爱吃馒头,那么,最近可以试着改成吃米饭,因为米饭的热量比馒头小,但给胃的温饱感觉却是一样的,还有,就是如果你不爱饭前喝水,可以把一些稀饭,注意不是粥,是很水的那种大米汤什么的,总之,不要里面太多干果了,汤水多些好,放在吃饭前先喝,这个肯定比水有味道,还可以使你的胃部有饱饱的感觉,对身体也好.再就是,平时注意忌口,不要吃那些高糖的食物,特别是巧克力什么的,吃肉尽量的多吃白肉,也就是鱼类什么的,少吃红肉,比如猪肉什么的,特别是肥肉,不要吃,脂肪含量很高, 意见建议:消化不良实际是所有胃部不适的总称,消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰.消化不良可以是偶然的,也可以是慢性持续的.偶然的消化不良可以由进食过饱,饮酒过量,经常服用止痛药如阿司匹林等引起.在精神紧张时进食,或进食不习惯的饮食也可引起. 慢性持续性的消化不良可以是神经性的,即精神因素引起的,也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡,慢性肝炎等消耗性疾病引起,胆囊摘除后的患者也可经常发生消化不良.不管哪种原因,都因为胃缺乏动力,不能正常进行工作, 食物在胃内停留时间过长. [消化不良有哪些症状] 食欲不振,进食后腹部饱胀,腹部有压迫感和（或）腹痛,可放射到胸部,呃气,烧心,轻度恶心,呕吐,舌苔厚腻. [消化不良怎样治疗] 咨询医生,确诊引起消化不良的病因,改善消化功能,有助于病因的治疗及消除暂时的不适,在治疗病因的同时,可以应用非处方助消化治疗. 生活护理:切记,无论如何,身体健康第一,别的都是次要的.
- 爱心医生: 病情分析:能吃的下表明胃的功能是正常的,肚子胀,消化不良是表明脾的功能比较差,总得来说是“胃强脾弱”意见建议:1.食欲的控制受自主神经功能调节,每顿少吃一点,可以形成定量饮食的习惯.2.可以吃中药或者针灸调理身体,中医在治疗消化疾病方便是占有一定的优势的.3.建议每天揉腹1-2次,每次揉15分钟.
- 朱剑锋医师: 病情分析:消化不良,肚子胀,但还是吃得下,吃过后就要难受好久意见建议:根据你的诉说你建议去中医内科调理下自己的肠胃以及平时多吃点粗粮,不会长胖的,少吃点零食,定时就餐生活护理:但愿我的回答能给你带来帮助{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2009-12-11 22:40:51我有习惯性便秘,有些我都试过了但没见得有效果,后来就没坚持下来了,有时不因为这样而心情不好,用吃东西来发泄.请问怎么样可以控制这种情绪和爱吃东西的不好习惯呢?不过还是谢谢你的建议和回复. 回复人的回复 2009-12-11 22:57:12嘿嘿,不好心情爱吃东西不是坏习惯啊,只是每个人发泄的方式不同而已,根据你的情况给你一个建议当你心情不好的时候找网上的人聊天找不认识的人,就对他说,说完后自己就舒服了,也可在没人地方大喊我行的 我行的,换一种发泄方式就可以了.
查看详情>>
- 5怎样可以控制食欲？胃口太好了
- 问：怎样可以控制食欲？胃口太好了
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：您好，您说的情况可以多吃些青菜类的，有助于节食的
查看详情>>
- 6怎样可以控制食欲，达
- 问：怎样可以控制食欲，达到减肥效果？
- 答：
- 爱心医生: 建议餐前喝杯开水．多吃一些素菜，少吃晕菜咯．主食少量．做菜时多用植物油，少用动物油．一些减肥药也是控制食欲的．但一般不用．
- 李鹏医师: 常见的饮食减肥法有:节食法,低热量饮食,代餐包,吃肉减肥法,减肥食谱及苹果餐。试分述如下:
（1）节食法：
是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥，所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。身体为了保持足够能量来应付所需，体内会自动地降低基础代谢率，并且会保存脂肪，先消耗瘦肌肉来供给基本生理机能，结果瘦肌肉越来越少，并且使肌肉强度下降，以及造成负氮平衡。而热量的代谢主要是由瘦肌肉来消耗，所以瘦肌肉的减少会使得基础代谢率越来越低。相对地，由于瘦肌肉的减少，使脂肪所占比例越来越高，形成恶性循环，这就是所谓的“溜溜球效应”(yo-yoeffect)。所以常听说有人节食好几次却越减越肥，基础代谢率降低就是问题所在。除此之外，长时间的饮食不均衡，容易造成健康上的损害，并且在中断节食后，体重很容易又回升。
（2）低热量饮食(low-caliediet;LCD)和极低热量饮食(verylow-caliediet;VLCD)
低热量饮食和极低热量饮食是提供低热量(分别为800-1500卡及400-800卡热量)的饮食，除了热量外，所有营养素的提供都完全符合RDA建议。饮食中含有高生物价的蛋白质(45-100克/天)、适量醣类(100克/天)、少量脂肪(含必需脂肪酸)并且增加必需的矿物质及维生素。只适用于严重肥胖(BMI≧30)及有肥胖造成的相关疾病者，并不适用于理想体重及轻度肥胖者。和节食不同的是，此两种饮食控制法只是体重控制计画的一部份，不仅减少热量摄取，同时必需包括运动、行为修饰及营养教育的整体计画，并且摄取足够的维生素及矿物质，以避免健康上的危害。而低热量饮食和极低热量饮食的减重效果并没有显著差异，但是低热量饮食所造成的副作用较少，所以基本上是以低热量饮食优于极低热量饮食。但是这两种方法皆会造成瘦肌肉(leanbodymass;LBM)的流失，以及疲劳、晕眩、落发，甚至心脏疾病的副作用，所以使用上必需有专业人员指导。
(3）低卡代餐包：
低卡营养餐包可减少热量摄取而不会引起营养不良，但是有些消费者餐餐都吃低卡营养餐包，一旦不继续吃体重又会回升。其实，低卡营养餐包在日常控制饮食热量和补充营养是很好的选择，可以在一天中搭配一餐或两餐食用，每天大概可减少300-600卡的热量。其它餐可照常吃，但必须控制摄取量及脂肪比例，并且避免零食及宵夜的摄取。食用代餐包是体重管理的方法之一，但并不是唯一的方法，最重要的是彻底改变饮食习惯，以免在停止食用代餐包后，体重又回升。但其缺点是价格昂贵、单调，以至于无法长时间进行。
(4）吃肉减肥法(高蛋白减肥法)：
可以毫无顾忌地吃肉来降低体重，并且不会感到饥饿，同时能增加代谢速率。但前提是不能摄取到任何醣类食物，否则会胖得更快。但是由于醣类摄取量极低，造成脂肪燃烧不完全，使身体产生大量酮体。此法对心脏病、高血压、痛风、肝、肾或脑血管病变者不适宜，且会增加肝脏氮代谢负担，可能影响肾脏机能。长期食用会造成营养不均衡、骨质疏松、酸中毒、抽筋及破坏肾脏功能等现象。
（5）减肥食谱:
坊间有许多不同的减肥食谱，但是每个人的生理状况并不相同，所以适合的食谱亦不相同。而且坊间的食谱大部份并无考虑到营养均衡的问题，或是热量太少，不符合一日所需。所以此类食谱只能做为参考，应该学习如何按照自己的状况，在营养均衡且热量足够的状况下来规划自己的饮食，如此才能稳定地保持体重。
（6）苹果餐:
以只吃苹果来减重。虽然热量的摄取减少，但亦无法完全提供人体必需的营养素，因为蛋白质可帮助保留瘦肌肉，所以无法供应蛋白质的苹果餐，减掉的有部份是瘦肌肉而非脂肪组织，所以会造成基础代谢率降低。并且如果一旦接触到其它食物，很容易过量摄食，而导致体重回升。改善方法是只以苹果取代一餐，其它两餐照常摄取，并禁止高糖、高脂饮食及零食。
查看详情>>
- 7怎样可以控制自己的食欲？
- 问：怎样可以控制自己的食欲？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：进餐时细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担，另一方面可以充分促进消化液分泌，使胃肠产生饱腹感，可以减少后续的进食量。指导意见：此外，餐前喝汤可以减少进食量。三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量。进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望。避免看电视、看书、看电影时吃饭，这样会不知不觉的多吃一些。吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品，选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等，即可起到吃饱又可减少进食的总热量。
- 爱心医生: 病情分析：19岁，女，怎样可以控制自己的食欲指导意见：可以找一些自己的动力的问题，就会增加减肥的动力
查看详情>>
