瘦身减肥怎么瘦身减肥
- 1怎样有效的减肥需要坚持多久
- 问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整
指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
- 张景涛主治医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
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- 2如何才可以减肥成功
- 问：我是一个学生,成天坐着面对电脑,回到寝室也是对电脑,唉,给我提供些有效的减肥办法吧~~~谢谢~~~~
- 答：
- 王玉青主管护师: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
- 爱心医生: 您好,想要减肥可以试一下俪宝姿减肥产品啊,效果是很不错的,最重要的是对身体没有任何副作用,全面抑制反弹,祝你减肥成功哦.
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- 3怎样不吃药能让我快速减肥
- 问：减掉20斤
- 答：
- 韩俊药师: 病情分析：你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。指导意见：建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？
- 高双穴医生: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，指导意见：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 徐力成主治医师: 病情分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
指导意见：5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
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- 4每天坐着上班怎么减肥
- 问：每天坐着上班怎么减肥
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析：根据你的描述无法正确诊断你得病情指导意见：建议，控制你的饮食量，每天下班后要多增强体育锻炼，尤其是腹部的锻炼，就可以达到减肥的效果了祝你心情愉快
- 袁明芳副主任护师: 你好，根据你的描述，久坐上班族可以通过以下方法锻炼：步行上下班是最佳的锻炼方式；要学会在自己的座位上做适当的锻炼，比如按摩腹部、高抬腿、提肛运动等；多喝白水；在家做家务等都是不错的减肥方法。
- 爱心医生: 病情分析：你好你的这种情况是关于营养健康方面问题指导意见：这种情况建议你能通过饮食减肥多吃水果蔬菜喝酸奶
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- 5身材胖的人如何快速减肥最好
- 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 6-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左
- 问：病情描述:-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡曾经治疗情况和效果:-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡想得到怎样的帮助:肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡
- 答：
- 刘红波副主任医师: 建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，尽量不要用减肥产品，效果不一定好，价格比较高，可能会对肝肾造成损害，停用后还会引起反弹。
- 郑金明医师: 病情分析：患者主要是肚子大，首先分析造成肚子大的原因，然后对证支持治疗。指导意见：一般不主张药物减肥，科学，运动及改掉不好的生活习惯才使根本，建议患者少吃含脂肪多的食物，不饮酒，多运动，规律饮食早睡早起。医生询问：是什么时候开始肚子开始长大的？目前体重是多少？从事什么工作？
- 爱心医生: 病情分析：缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。指导意见：关键就在于控制饮食，对于每一个肥胖者来说其实都是这样，只有控制了饮食,坚持运动，就会瘦下来，事实上左旋肉碱在人的线粒体中就有，而且许多食物中都含有，无需外补
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- 7激光瘦身减肥效果怎么样
- 问：我有个同事特别的胖，就是那种超级胖的那种，她老公就是很瘦的那种，她们站在一起很合条，我们老是嘲笑她，劝她去减肥，可是她就是属于那种怎么都减不下来的那种，最近她想去做个激光减肥，有这方面的知识了解下。想得到怎样的帮助:激光瘦身效果怎么样？
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- 吴怀志技师: 病情分析：减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量从而达到减肥目的的．指导意见：什么激光瘦身减肥不消耗脂肪和消耗能量是不可能起到减肥作用的．建议你朋友坚持跳舞，慢跑，打太极，散步做健身运动等．配合用荷叶代茶饮．
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物或者采取其他医疗手段......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
- 李磊医师: 病情分析：这个不好、减肥需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，指导意见：
很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
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