不吃药如何能减肥
- 1怎样才能不吃药减肥成功
- 问：病情描述:我不算很胖，162cm，大概不到50公斤，但看起来我不肥，特别是脸部和腿部曾经治疗情况和效果:运动减肥想得到怎样的帮助:希望能不吃药就能减肥成功
- 答：
- 刘红波副主任医师: 病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
- 杨双军医师: 病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，指导意见：不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
- 爱心医生: 病情分析：您好，不吃药就想减肥成功的话，最健康的方法就是运动减肥，平时多运动，多做减肥操或瑜伽。指导意见：根据您的叙述，您的体格属于正常范围，并不算胖。如果想要减肥的话，还是采取运动减肥的方法，比如练瑜伽或者是坚持跳郑多燕减肥操，不仅可以匀称身材也可以达到减肥的目的。
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- 2怎样不吃药能让我快速减肥
- 问：减掉20斤
- 答：
- 韩俊药师: 病情分析：你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。指导意见：建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？
- 高双穴医生: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，指导意见：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 徐力成主治医师: 病情分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西
指导意见：5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
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- 3怎样才能最快减肥（不吃药、不节食）
- 问：病情描述:我每天学校 每天吃饭的时候都吃的少 可是我为什么会胖 有时候吃的很多曾经治疗情况和效果:没吃过药想得到怎样的帮助:给我一个最快减肥的方法
- 答：
- 杨双军医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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- 4我太胖了不吃药怎样可以减肥
- 问：
- 答：
- 范汝勤医师: 病情分析：实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯适量的运动,即可以达到减肥的目标。
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良，内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
指导意见：有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.（三餐要规律，吃7成饱）
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。持之以恒会有自己想要的理想体重的。祝减体成功。
- 爱心医生: 病情分析：有多种原因会导致肥胖，有先天的和后天的。有些人是因为在肠道中缺少某种菌类导致的。有些本身就是易胖体质，有些是摄入的能量过多导致的指导意见：先天肥胖治疗可通过药理治疗，例如中医的运用中药调理、配合针灸、耳穴、经络推拿按摩、脂肪网状牵拉等进行治疗的，如果是后天的由于不运动导致的，最好就是通过运动。。虽然这方法谁都知道，但坚持下来的人很少，早晚各运动一次，注意饮食搭配，多喝水，少喝碳酸饮料
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- 5怎样才能不吃药，不运动快速减肥
- 问：病情描述:我是小学生，体重就一百多斤了，怎样才能快速减肥曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:不吃药不运动快速减肥
- 答：
- 满虹副主任护师: 病情分析：不运动基本上没法减肥的指导意见：减肥一定要从调理脾胃开始请详细说明具体的情况医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样睡眠以及情绪体质作息如何
- 金晹缙副主任医师: 病情分析：你好，根据你的描述，你是想要减肥但是又不想运动不想吃药等方法。指导意见：你好，你想得倒是挺轻松的，但是减肥是一件“难事”。主要就是因为需要运动的配合，否则无效。建议是每天进行30分钟左右的慢跑或者快走是比较好的。有条件的话可以游泳。
- 赵竹琴主治医师: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你现在的年龄还很小，正处于生长发育阶段，建议你通过体育运动，控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康指导意见：你好，建议你每天坚持至少一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
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- 6不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是
- 问：病情描述:不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是太胖了，怎么办呢，希望您可以帮助我，我不想被别人笑话曾经治疗情况和效果:没有过任何治疗情况，不敢使用任何产品，所以不想吃药，能快速瘦下来吗？想得到怎样的帮助:没有过任何帮助，希望您可以尽快帮助我，在不吃药的前提下
- 答：
- 刘洲医师: 病情分析：你好，不管哪里的赘肉，都是由于脂肪的积累导致的！指导意见：不想吃药，那你必须减少脂肪和能量的食入，平时你不要吃含有脂肪高的东西，尤其不要吃零食！另外可以做呼啦圈既可以消耗腿部又可以消耗腰部的脂肪！
- 爱心医生: 病情分析：局部减肥就需要局部的运动，局部肥胖是由于遗传体型因素导致的。指导意见：您好，腿部可以通过每天晚上睡觉前做等车轮状运动，腹部可以转呼啦圈，仰卧起坐，慢跑等减掉赘肉。要持之以恒。祝您健康。
- 郭晓鹤副主任医师: 可以通过饮食和运动来调整，饮食尽量清淡，运动每日要有一定的消耗才有效果的，这是比较绿色的减肥方法，也可以尝试一些比较好的茶
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- 7怎样才能减肥，我14岁，不吃药瘦全身，
- 问：瘦十斤曾经治疗情况和效果:跳过减肥操但没有效果想得到怎样的帮助:想尽快瘦下来
- 答：
- 王宠光医师: 病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```指导意见：虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
- 李可雷医师: 病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
- 钟振军主治医师: 病情分析：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。指导意见：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
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