早上几点起床
- 1一般睡觉是几点睡觉。早上几点起床，晚上几
- 问：病情描述:一般睡觉是几点睡觉。早上几点起床，晚上几点睡觉。要是早上和晚上要锻炼的话，那早上起来锻炼的时间和晚上睡觉的锻炼时间多少才合适呢？曾经治疗情况和效果:没想得到怎样的帮助:需要锻炼的早上起床时间？和晚上起床时间？那不需要锻炼，早上起床和晚上起床时间？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！指导意见：休息时间不是一成不变，需要根据你的习惯和爱好以及工作来做出最佳方案，你今年18精力还很旺盛，不必因为一个小小的作息而烦恼。
- 爱心医生: 病情分析：正常成人保证一天有8个小时的睡眠就可以了指导意见：22点至6点为最佳睡眠时间建议根据您根据自己的需要自由支配
- 林恒医师: 病情分析：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。指导意见：一天中锻炼的最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
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- 2早上几点起床
- 问：患者年龄:病情描述:早上几点起床是最好时候想得到怎样的帮助:早上几点起床
- 答：
- 尹德海主任医师: 晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来神志不清，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。
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- 3早上几点起床最好
- 问：病情描述:我发现一些老人早上起床起得好早。都是在5.6点的时候就起床了的。我们一般都是在8.9点才起来，要是上班的话就会在7点这样才起来。想得到怎样的帮助:我只想知道的是早上几点起床最好？对身体好的。
- 答：
- 李梅花副主任护师: 人是大自然的生物，一定要遵守大自然的规律。到了晚上就要睡觉，早上就要起床，只有这样您才会感觉舒适。长期的熬夜，会使您胆火不降，肾中无阳。当您体内的阳气不足，所以您会感觉全身无力，越睡越不想起来。长期这样的话，肯定对身体是有伤害的，很容易得胆囊，甲状腺，咽喉部，胃部的疾病，时间再长点，还会有其它的病症出来，建议每天早6点起床，晚上不要超过11点睡觉，谢谢！
- 林炳艳国家二级心理咨询师: 几点起床，根据个人的睡眠时间而定。正常的睡眠时间一般是小学生九小时，初中生八小时，高中生七小时左右。一般老人的睡眠时间短，他们睡不着觉起床的时间相应要早一些。希望你养成健康的生活方式，保证充足的睡眠，按时上床睡觉，按时起床，每晚十点之前上床睡觉，早上六到七点钟起床也可以。
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- 4早上最好几点起床
- 问：病情描述:我是一个非常喜欢睡懒觉的人，基本上每天都是9点多起床的，人都说睡懒觉有助于女孩子的美容，不知道这是不是真的呢，我最近老是感觉身体不是很好呢，是不是和起床的习惯有关系呢想得到怎样的帮助:早上最好起点起床是最好的，有相关的科学依据吗
- 答：
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- 5我早上几点起床好？我早上几点起床好？
- 问：我早上几点起床好？我早上几点起床好？我早上几点起床好？
- 答：
- 王富主治医师: 病情分析：这个早上起床的时间是自己建立好工作和休息作息时间的，指导意见：一般来说和上班等有关，也和夜间休息的时间有关，城市中夜间休息时间比较晚，一般来说常在早上8点左右上班，所以7点左右起比较好，如果是需要锻炼的，可以适当提早。
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- 6早上5点左右起床好不好？几点起床合适?
- 问：有频繁遗精症状，发现时间大多在5点左右，以后打算4点到5点起，这样对身体好不好？频繁遗精已经快1年了，吃药也治不好，医生说肾气不固，肾阴虚，中药调理了也没用。我二十多岁。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 7早上几点起床记忆力最好
- 问：早上几点起床记忆力最好
- 答：
- 张硕副主任医师: 你好，很高兴能够帮助你，建议您睡觉时间也不要过长，最好能在七点左右起床，这时候大脑比较清楚，记忆力相对要好一些的，但是晚上建议在11点之前睡觉。
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