怎么才可以瘦
- 1怎么才能让自己变瘦？
- 问：BR>周岁病史:没有辅助检查:
- 答：
- 孙天文主治医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
- 张朝文医师: 病情分析：你好，减肥需要一个过程，重在坚持
过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。指导意见：另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
- 王丽娜医师: 病情分析：你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。指导意见：建议你在日常生活中，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动，多锻炼。
查看详情>>
- 2怎么才能瘦的快
- 问：病情描述:我前一段时间和一个女孩相亲认识了，后来，她就成为了我现在的女朋友，她说我的一切都好，可是太胖了，就是这一点不满意，如果我不能迅速减肥，就会跟我拜拜想得到怎样的帮助:求各位好心人帮帮忙啊，告诉我怎么样才能减肥迅速啊，请大家帮忙拯救我的爱情吧。
- 答：
查看详情>>
- 3怎么样才可以瘦
- 问：我肥的很快．我９０斤了．我是女生．我１４岁第一次问题补充:(2007-2-24 23:27:22)我读初一了．初一第一学期我８４斤．现在哎呀．９０斤了．怎么样才可以让我瘦下来．很烦第二次问题补充:(2007-2-25 17:50:15)我只是想以最快的办法．我很懒．．不想用你们这些什么．运动啊．吃水果啊，可以用你们的独家秘方吗？很谢谢
- 答：
- 王月玲主任护师: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
查看详情>>
- 4要怎么样才可以瘦下来？？？
- 问：要怎么样才可以瘦下来？？？
- 答：
- 梁晓微主治医师: 病情分析：您好，您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。指导意见：一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。
查看详情>>
- 5怎么才可以长得又高又瘦？
- 问：全部症状:我想快速长高和瘦腿发病时间及原因:可能是不经常锻炼的原因,小腿有点胖,治疗情况:没治疗过想要得到的帮助:能给我说一些能快速长高和瘦腿的方面么,要详细一点的
- 答：
- 周盼盼医师: 病情分析:如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.意见建议:身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则. （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感.观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间. （二）多喝水：水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮. （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食. （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源,最后会变成热量.其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量.
查看详情>>
- 6我现在很胖请问要怎么运动才可以瘦一点
- 问：病情描述:肥胖曾经治疗情况和效果:反弹了化验、检查结果:想要得到的帮助:我想让自己瘦一点。
- 答：
- 杜雨锡主治医师: 减肥一定要下大决心和拿出最大的毅力，否则不可能成功。晚上少吃点，加强运动。早餐和午餐注意营养，晚餐少食。一开始会痛苦一些，时间一长就好了。胃小点了以后就很快有效果了。想想瘦身以后有漂亮衣服穿，让自己更漂亮多美好。
查看详情>>
- 7怎么才能在一个月瘦下来
- 问：全部症状:腿太胖发病时间及原因:很胖 是不是跟身体有关系治疗情况:怎么才能让自己健康的瘦下来想要得到的帮助:我想了解怎么样才可以健康减肥 快速瘦身
- 答：
- 尹德海主任医师: 你好，不知你想瘦多少斤？但最好不要减肥太快，那样很伤身体。减肥是个循序渐进的过程。减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳绳或者仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想减肥效果。
查看详情>>
