晚上原地跑步减肥
- 1我每天晚上原地跑步一小时，能减肥吗。
- 问：能减掉10斤吗？2.原地跑步对长个子有影响吗？
- 答：
- 吴涛主任医师: 每天晚上原地跑步1小时，可以达到减肥的效果，原地跑步不会影响个子的，但是在生长期间，健康的饮食，适当的锻炼是可以使身高增高的，晚上运动一定要注意，饭后休息一段段时间，在进行运动
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- 2请问晚上原地跑步能减肥吗？？？身高158
- 问：能瘦十斤？？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:我想减肥减到9十多斤，怎么减啊，我现在110斤，身高158
- 答：
- 李方方主治医师: 病情分析：您询问晚上原地跑步能减肥吗？指导意见：建议:回答是肯定的,注意出汗后,补充点盐分,不过要想效果好,还得限制饮食配合,至于多少斤,因人而异.祝您成功!
- 丁傲主治医师: 病情分析：坚持锻炼，合理饮食。。。。。。。。。。。。。。。。指导意见：坚持锻炼，合理饮食。。。。。。。。。。。。。。。。
- 爱心医生: 病情分析：您好，根据您的情况来看，是可以的，但一定要在45分钟以上。而且要每天都坚持！否则会反弹的。但能否瘦10斤，我觉得不可能。主要还要看个人的身体情况，新陈代谢的快慢。指导意见：建议多吃高纤维的食物。希望我的回答能帮你解决问题，您如果有什么不懂的可以追问，我会尽我所能帮您解答。
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- 3在家原地慢跑减肥是每天跑都做还是一周跑几
- 问：在家原地慢跑减肥是每天跑都做还是一周跑几天这样子，到了冬天不跑了会不会反弹啊？
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。指导意见：运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何”运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞 倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。 如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。冬天是最容易长胖的时候，天气冷，不易动。脂肪堆积。
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- 4晚上原地跑步减肥
- 问：病情描述:我是一个特别内向的女孩子。也比较胖，一直都想减肥，但是去健身房吧，人太多，早上出去跑步吧，又觉得在路上跑着人们都在看我，不好意思。就想晚上在家里原地跑步。想得到怎样的帮助:请问晚上在家里原地跑步能减肥吗？
- 答：
- 苗金丽副主任护师: 可以，但在屋里跑步要注意空气的流通，建议在太阳出来之后再阳光下跑步。同时要注意循序渐进。逐渐增加跑步的距离。另外原地跑步是非常无聊的，建议您边跑步边听听音乐。给您推荐一下集中容易坚持的室内减肥运动。 伏身踮脚呼吸 "具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集中在腰部;缓缓地吸气、吐气，进行10个回合。 直身蹲坐旋体 "具体步骤：坐下，双脚脚尖均朝前;臀部压在左脚上，双手放在身后支撑全身重量;右腿弯曲，右脚在左膝的外侧，上半身依然保持不动;右手放到臀部后，左手以顺时针方向，越过右膝平放在右大腿上;缓缓吸气，向后扭转上半身，直到极限，再缓缓吐气，恢复直身坐起姿势，做10个回合之后，交换双腿，重复上述动作。
- 栾伟主任医师: 你好:现在有许多减肥方法，一些方法都是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。
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- 5每天原地跑步多久才能健康减肥，
- 问：大概每天原地跑步多久可以正常减肥，加上每天跳绳能减肥？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。
指导意见：建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
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- 6每天晚上原地跑步10分钟能减肥不
- 问：我越来越胖了,特别是肚子跟大腿上的肉,挺多的,穿衣服不好看.所以一直就想减肥,也节食过,可胃不好,不敢节食了.听说跑步能减肥,不知道管用不.想得到怎样的帮助:请问如何每天跑步10分钟能减肥不?
- 答：
- 王建军主任医师: 10分钟的话可能对减肥效果不明显，一般来说运动比如慢跑要到30分钟左右才开始消耗体内脂肪。减肥的话慢跑效果较好，属于有氧运动。平时注意少吃高脂高糖饮食。
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- 7每天晚上原地跑步一小时会减肥吗？现在15
- 问：下半身肥伴，大腿很肥，想得到帮助，不想再肥下去了。
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-08-15 21:31:17那如果可以控制饮食方面，那每天晚上坚持一小时的原地跑步可以起到减肥效果吗？
- 邓经茂医师: 病情分析：减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。指导意见：体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-08-15 21:34:39每天晚上坚持一小时的原地跑步可以起到减肥效果吗？
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