如何使腿变长
- 1怎样才能让腿变长而且又细
- 问：电焊机，焊了一整天，第我今年14了个子矮又胖怎样才能让腿变长又细
- 答：
- 尚雪艳主治医师: 你应该先去医院检查一下骨骺线有没有闭合？如果骨骺线已经闭合了，那么你的腿肯定就变不成了，但是你可以通过加强运动锻炼来减肥，这样就可以让腿变得细一些的。就是减肥就让腿变得又长又细了。
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- 2如何才能使腿变长一点呀
- 问：岁主要症状:腿有点短,不够长,身材显得不好发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 喻华主治医师: 一,伸展运动 1,双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来. 2,双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂.交替双腿反复进行5次. 3,从在椅子上,绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次.或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰.这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法. 二,上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练.上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿. 三,灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操.侧卧后将腿抬起,放下约30次,然后反复将脚向前向后送.这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖.该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好. 四,富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操.笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势.
- 胡俊路主治医师: 你已经14岁了,你是否已经来了月经初潮了呢,我怀疑你已经过了青春期了,应该不会长身高了吧,不过也不排除你会青春期来得比较晚哈,如果你还在长身体的时候,你可以多做一些运动,特别是腿部的运动,经常活动膝关节处,促进长骨的生长,你也要注意补充营养哦.但是如果你已经过了长身体的时期了,那如果要想使腿看起来长一些,你可以适当的减一减你的大腿和小腿的肥,一般如果腿部瘦些,看起来就会长一些了.你还可以穿一些隐性增高的鞋啊,那样看起来也会长一些的.
- 爱心医生: 你好!（一）经常骑脚踏车,效果很明显(二)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. (三)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲. (四)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美. (五)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽. (六)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部. (七)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高. (八）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条. (九)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉. (十)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动. 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等,多吃苹果. 总的来说：就是坚持拉伸你的韧带,多吃高蛋白的食物.
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- 3如何使小腿变细变白变长
- 问：病情描述:小腿变得好粗根大腿一样毛孔很大有一点一点的东西曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:使小腿变细变白
- 答：
- 陈宇飞主治医师: 尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述建议您平时注意控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品。多吃蔬菜水果。可以适当按摩。加强锻炼。比如跑步。
- 刘可医师: 病情分析：让全身皮肤在短时间内变的又白又嫩，不会防弹在变黑了，变黄。1.确保睡眠,要知道充足的睡眠是好皮肤的第一前提.良好的作息时间,可以让你的皮肤很健康.2.在每天洗脸的同时,在洗脸水里滴进几滴白醋,常时间使用可以让皮肤逐渐变白,淡化黑色素.指导意见：
3.把甘油和白醋按照1:10的比例调制成护肤品,把它装在小瓶瓶可随身携带,很方便,在洗完脸之后,涂在脸上,过一会会变得很清爽,一点也不油腻,而且可以搽手,手的皮肤也会变得很细腻,我现在常年用.
- 李永魁医师: 病情分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
指导意见：
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
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- 4怎么才能让腿变长
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:我的腿不粗但是短，所以显得粗
曾经治疗情况和效果:没治疗过
想得到怎样的帮助:怎么才能让腿变长呢各种方法
化验、检查结果:
- 答：
- 李博主治医师: 病情分析：做拉伸运动会长不高体操运动员都这样-
1.双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。指导意见：
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。医生询问：
- 韩小云副主任护师: 你好，根据你描述的情况来看，身体的，骨骼比例，是在出生时就已经成型的，是没有办法改变的。建议可以通过外在的穿一些高跟鞋来改变视觉上的比例。
- 在线医生国家三级营养师: 病情分析：您好！您的情况是腿比较短，所以显得腿粗壮，如果您已经过了青春期，身高不再长高，就很难有真正让腿变长的方法，但是通过衣着搭配可以显得长。指导意见：建议如果您还不到20岁，可以通过加强锻炼的方法再促进一下身高增长，身高的增高主要反映在腿上。如果您已经不再长高，平时可以穿稍加点跟的鞋子，可以是内增高的，这样完全可以使腿显得修长，不要穿过于宽松的裤子，整个人有下坠的感觉，但是可以选择高腰裤，短上衣的搭配，下身会显得长一些。医生询问：
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- 5如何让腿变直，变细，变长？
- 问：
- 答：
- 李桂君副主任护师: 病情分析：如何让腿变直，变细，变长，这需要持之以恒的锻炼指导意见：简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。三、灵活利用整理运动SkyWalkerSkyWalker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。四、富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
- 张宜群国家二级心理咨询师: 你好，根据你所提出的问题，如果想让腿部的肌肉变得纤细，那么平时一定要加强腿部的伸拉运动。长期坚持的话，会使腿粗线条变得结实、纤细。
- 爱心医生: 指导意见：多吃点营养的食物，补充蛋白质，适量运动，比如跳绳游泳，这些都比较瘦腿
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- 6我腿短想使腿变长要怎么做
- 问：病情描述:手臂上半截很大，肩膀宽大，腿短，我体重是100斤，身高是158厘米，着样的身才看起来不匀称，不好看，请问怎样使腿变长，把肩膀变小:需要医生帮助提供远程诊断:使腿变长，使肩膀变小，是身材变好的方法
- 答：
- 纪泉主任医师: 你好！根据你的描述是没有办法通过药物的办法是你的腿变长，是肩膀变窄。有些极端的情况下，有些患者可以做下肢延长手术，就是将下肢骨打算以后做延长。但是痛苦比较大，费用也比较高。有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢！
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- 7觉得腿短了，怎样能让腿变长呢
- 问：病情描述:总觉得腿短了，现在有164，不知道标准腿长是多少，也不知道怎样做才能让腿变长曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:标准腿长是多少？腿短应该怎样做让腿变长
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：其实你正处于发育阶段，还可以再长的指导意见：晚上睡之前躺在床上双脚做登自行车动作，多进行锻炼
- 爱心医生: 病情分析：您好，据您所述，您尚处于生长期，现在身高还没有确定指导意见：建议平时多做跳跃运动，同时多注意补充营养物质，祝您生活愉快！
- 詹瑾副主任药师: 你好，根据你所说的情况，首先的话就是说一个人的身高比例其实跟遗传有很大的关系，另外的话就是说你现在的身高也1米64，如果后期还会长高，那么可能可以长高几公分，另外的话就是说这跟你的一个遗传有关，跟你后天的一个锻炼因素以及营养也有一定关系。可以多做一些拉伸运动，但是一定要在专业人士的指导下进行。
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