缓解考试压力
- 1怎么缓解考试的压力呢
- 问：全部症状:发病时间及原因:怎么缓解考试的压力呢 有什么好的建议呢 治疗情况:想要得到的帮助:怎么缓解考试的压力呢
- 答：
- 汪秀荣主管护师: 病情分析:你好；其实对于考试来说每个人都有压力，但是如果自己能够调节好，不怯场，就会发挥超长意见建议:你就这样想，对于好坏来说，都已经是事实了，还不如放手一搏，也许会更好
- 李秋林医师: 多于朋友聊天 唱歌 运动是很好的方式 很多时候是自己想太多了
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- 2考试前怎样缓解压力？
- 问：患者年龄:病情描述:考试前压力很大发挥不好想得到怎样的帮助:告诉我怎样做才能缓解压力
- 答：
- 刘永强副主任医师: 你好，建议你去正规医院心理科看看，学习放松，呼吸体操，自我训练。考试不仅仅是对学生的学习，而是对他的身体的严重检查。重要的是要保持睡眠和休息。再就是加强营养，可以多吃营养大脑的食物比如:奶酪、鱼、奶制品、坚果和谷物，有问题随时联系。
- 侯俊英国家二级心理咨询师: 病情分析: 你好！面对这些焦虑，首先应考者本人应该有一个正确地认识。在日常生活中，当一个人面临对自己来说较为重要的事件，如关键性的考试、应聘等情况时，感到焦虑和紧张，这种现象很普遍。由于轻度焦虑普遍存在以至被看作是一种正常的应激反应。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用指导意见:1.散步。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。所以散步时不要消极的低头懒散的走，这样会使自己更加烦躁不安。一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来。 2.每天早上或晚上，如果条件允许，可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放自己的焦躁，缓解自己的紧张情绪。记得在我上学时，每天早上或晚上利用这种方法缓解情绪的学生不在少数。 3.可以洗个温水澡。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。 4.深呼吸也是个不错的方法。当人们面临对自己来说比较重要的事情时，常常会不由自主地进行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸气和呼气。正确的方法为：（1）用鼻子徐徐吸足新鲜空气；（2）屏住呼吸数秒钟；（3）拢起嘴唇（形状象吹口哨样子）用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。 5.适当调整饮食。应考者要多吃些香蕉之类的水果。当然，多吃些鱼、肉和蛋等含高蛋白的食物同样有助于乐观情绪的产生和保持。
- 王红亚国家二级心理咨询师: 病情分析:你想想，考试不是你一个人考试，而是很多同学一同考试，所有人在考试前都会紧张，有压力，这么想想，你是否压力会减轻，有这么多人和你一样经受着压力，磨难。指导意见:在别人紧张，无法学习的时候，你克服压力，努力学习，是不是比别人的速度快了两倍呢？是不是就会考出好的成绩？压力是将来人生路上都要面对的问题，从现在开始克服压力和紧张，你的人生就会走向辉煌
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- 3请问大夫如何缓解孩子考试前的精神压力？
- 问：我读高二的女儿又要考试了，她精神上显得非常不耐烦，而且还处于月经来临之际。请问大夫，如何缓解孩子考试前夕的精神压力？
- 答：
- 武秀琴副主任护师: 病情分析:缓解你的孩子的精神压力那么就要多点进行沟通才是可以的了，你的孩子要有良好的睡眠才可以指导意见:月经附近都是精神比较差的，不用太过于担心，改善饮食就可以了，没有特效药可以快速调理好
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