跑步怎样减肥快
- 1跑步能减肥吗？怎样能快一点瘦下来
- 问：会瘦多少，想在两个月内快点瘦下来，大约二十斤，要怎么做呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生正确指导一下，不胜感激
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘现洲医生: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样最健康，指导意见：你好，你现在的饮食可以，体育锻炼上每天至少一个小时，长期的坚持下去就可以减肥，祝您健康。
- 爱心医生: 病情分析：能的，你好，一般减肥还是做运动比较安全减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。医生询问：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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- 2早晨跑步能否减肥，应该怎样最合适减肥
- 问：主要症状:偏胖发病时间:最近化验检查结果:无明显异常曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好男性减肥进行体育锻炼最好了,可以慢慢把运动量加大一些.但注意运动后不要暴饮暴食,适当控制食量,多喝水,能坚持就肯定能减肥的.祝健康
- 爱心医生: 你好 您要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.谢谢
- 古明胜医师: 你好!建议最好是下午跑步,再适当做些其他健身运动,如果打球,游泳等,要控制好饮食,尤其是晚上不要吃太多食物,多吃蔬菜和水果,要少吃脂肪含量高的食物,祝你心想事成!
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- 3晚上跑步怎样才能既减肥又长个子
- 问：会不会起全面效果啊!
- 答：
- 赵芳副主任护师: 效果是有个体的差异的,不要对这个运动寄过高的期望,但是要有信心,有毅力,一般的说坚持都会有一定的效果的.
- 爱心医生: 人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对.研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度. （1）跳远:立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息. （2）仰卧起（两头翘）:身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,每天坚持有利增高,
- 刘爱军护师: 您好,建议你先去医院检查一下骨骺是否闭合,如果没有闭合,请你一定要加强体质锻炼,每天打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.一个月效果不大,需要坚持就会见效.
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- 4怎样跑步减肥快
- 问：本人身材一直都很肥胖，现在上班又是坐的时间比较，所以越来越肥了，平时也有做运动的习惯，但都没有把重量减下来。现在很想找一种有效的减肥方法，听说跑步可以减肥，应该怎样跑才减得快啊。想得到怎样的帮助:请问怎样跑步减肥效果快？
- 答：
- 张金朋国家二级心理咨询师: 现在目前流行的这种减肥方法就是，节食加运动的方法，跑步最好是一个小时左右，能达到轻微的出汗，是最好的，速度上没有特殊的要求，自己难受，舒服为好
- 王余丽副主任护师: 你好：减肥，要减掉体内的脂肪，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合。如果想要瘦身，建议你尝试运动的方式，循序渐进地以健康为目的而减肥。进行规律的有氧运动，比如跑步、游泳、打球都可以。同时还要适当的控制饮食，才能有效。
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- 5跑步机怎么减肥
- 问：病情描述:我由于长期的坐办公室，体重明显上涨，特别是屁股和大腿，有的时候买裤子都不好买，现在工作也不那么忙了，所以我打算没一天下午抽时间去健身房用跑步机减肥。想得到怎样的帮助:请问跑步机怎样使用能减肥？
- 答：
- 韩冬梅护师: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
- 爱心医生: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
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- 6跑步减肥效果怎样
- 问：病情描述:8月份生完宝宝，现在宝宝已经1岁了但是我的身材却没有因断奶而回到孕前，仍然在往反方向发展，我是干着急没办法，药物减肥试过停止吃药的话体重就又上去了。想得到怎样的帮助:请问跑步的减肥效果怎么样？
- 答：
- 白国平副主任医师: 您好！根据您所描述的症状分析，跑步减肥效果不错。在饮食上也要多注意。平时三餐饮食宜规律，少吃。少吃油腻食物。多吃水果蔬菜。
- 杨连君主任医师: 跑步减肥属于运动减肥，对于减肥是有一定的作用的。事实上，通过体育锻炼的方式减肥是最健康的一种减肥方式。但是也要注意不要连续跑太长时间。
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- 7怎样跑步减肥最好
- 问：还有半年我就要跟我男友结婚了，可是为了穿上好看的婚纱，我准备开始结婚。因为我现在已经有一百五十斤了，看起来比较肥胖。听说跑步减肥的效果不错，我就想试试看。想得到怎样的帮助:请问如果想要通过跑步锻炼来减肥的话，需要注意什么更有利于减肥呢？
- 答：
- 王建军主任医师: 你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧速率大大提高。
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