鉴于你的描述，我认为气虚，阴虚火旺是很明显的。走路走段腿就酸，爬楼梯也是，稍微做点健身运动......

可以适当的改善，但这只是下策，中医认为是肾气不足造成的。头发干枯，营养无法供给到头发上，足......