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怎么了？
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能具体谈一谈么
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心里总是不舒服 总在想些不该想的事情
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我觉得我好压抑
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压力很大
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也没有什么压力
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心里总是很沉重
在线医生
心理沉重，不是压力，哪是什么？
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不懂
在线医生
就是说心理沉重就是压力的表现
在线医生
说的压抑，你应该懂了吧
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哦
在线医生
就是心事太多，压抑自己。
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嗯
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我觉得我压抑得好辛苦
在线医生
有理解，就像是有座山压着你喘不过气来一样
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嗯
在线医生
所以要学会减压
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把自己苦恼释放出来
在线医生
不是一直这样压抑着自己
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嗯 我就想帮我怎样释放
在线医生
首先宣泄不良情绪 ，可以通过写，大喊，大叫，释放出来
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我试过了 但是过后一样的
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之后适当放松，可以通过跑步，出去玩一玩，听听轻音乐，让情绪得到释放
在线医生
你能告诉我怎么试的么？
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就自己写日记一样写出来 又找网友聊了
在线医生
怎么写的，是发自内心写的么？
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嗯
在线医生
之后做过总结么？
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没有
在线医生
哪你觉得这样有效果么？
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没有
在线医生
没有总结的写，就像在做作业，并不是真正用心去觉察。
在线医生
所以说不是方法不行，只是用的方式不对
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我书读得少不知道怎么总结
在线医生
就是说写完，要懂得为何要写，在写的时候，发现什么了，这个就是是总结
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我觉这两年我比较压抑 以前我不是这样的
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我好改变我自己
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我相信你会改变的
在线医生
只有方法用的对
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求伱帮帮我 要不我会疯了
在线医生
我已经在帮助你
在线医生
请你冷静下来好么
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我觉我过得好辛苦
在线医生
你这样一直带有情绪化，我如何更好帮助你
在线医生
你错了，谁不苦
在线医生
大家都是一样的
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嗯
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好想想别人一样能够开开心心的
在线医生
你看别人开心的，等你做我这个行就明白，开心的背后都是苦，都是泪，都是痛
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至少表面别人看到是开心的 但我不开心的别人一看就知道 我装不出开心给别人看
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也许
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我的建议你不去控制你的想，培养自己兴趣和爱好。
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我设什么兴趣和爱好
在线医生
每天听一遍轻音乐，早晚都行，要体会音乐节奏带给你不同的感觉。之后写出来
在线医生
这个需要你自己寻找
在线医生
你想改变，肯定能找到
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不喜欢听音乐听了更烦
在线医生
轻音乐，是让心更静的
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明知道他不会发生 心里总忍不住去想
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这是焦虑的表现
在线医生
本没有事，非得找出的事，让自己很痛苦
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嗯
在线医生
这种焦虑跟成长的经历有关的
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整天疑神疑鬼的
在线医生
因为你很害怕，所以想找到解决的办法
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嗯
在线医生
这是一种不自信的表现
在线医生
所以让你找到自己兴趣和爱好，原因就在这里
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怎么找
在线医生
你平常喜欢做什么，你最喜欢做的事是？
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整天胡思乱想的什么事都不想干
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没有
在线医生
因为你的内心能量不强
在线医生
不要说没事，你要学会寻找
在线医生
人不可能没有爱好的，或者说原先没有这个症的时候，你喜欢做什么？
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我每天除了做饭也没什么做
在线医生
天天在屋待着，不出去
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嗯
在线医生
你多大了？
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在线医生
从小到大一直这样？
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以前不是这样的
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这两年比较严重
在线医生
我是说以前没有什么兴趣和爱好么？
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没有
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今年特严重
在线医生
哪我真的无能为力了，你另请高明吧
在线医生
不好意思
在线医生
因为我一直陪你寻找和探索自己，而你一直在做着防御，好像并不是很信任我，我很伤心
在线医生
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不是这个意思 我不是防御你 而是我找不到
在线医生
你找过么？
在线医生
你做过找的行动么？
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努力过
在线医生
可以说一说你是如何努力的？
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