长高的好方法
- 1最好的增高方法
- 问：医生你好，我都23岁了，可个子只有156MM，如何增高？怎么增高好呢？如何增高可以改变个子矮的现状，可以实现高一点的梦，只愿高一点就可以！
- 答：
- 朱芳主治医师: 人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。那么如何刺激机体继续生长呢？1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。有利于长高的体育训练方法有多种:柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。相信自己，一定可以的。
- 吴蕤国家二级心理咨询师: 你好，根据你所描述的内容。你想咨询有关身高方面的问题。如果年龄已经到了23岁的话，通常情况下，人的身高已经相对的固定。能够拥有一个健康的身体，是非常幸福的事。即使身材稍微矮一点也没有什么关系的。
- 爱心医生: 建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐
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- 2有什么长高的方法最好是一些运动。
- 问：病情描述:快18了。 这两年觉得没怎么长过 165cm 习惯凌晨睡觉。 如果现在开始早睡会不会有帮助？ 大概是几点睡。 饮食方面有什么可以建议的。最好熟知的。 有什么运动 可以帮助增高的。:需要医生帮助提供远程诊断:希望得到一些好的方法。
- 答：
- 王新刚医师: 病情分析：从你描述的症状来看，考虑是睡眠节律紊乱，从而影响身体发育的。指导意见：这种情况下，由于你年龄稍大，恐改变作息一年左右才能够有改善的。建议您每日晚十早六作息，同时补充适当的钙制剂，看看是否会有长高。
- 刘彦峰主治医师: 病情分析：虽然青春期快过去了，但是还是可以继续长高的，一定要保证充足的睡眠。要保证充足的钙质。指导意见：十点之前睡觉最好了，饮食上主要是营养均衡，保证钙质充足，跑步、蹦跳的运动都可以。
- 爱心医生: 病情分析：考虑身高主要由先天遗传和后天因素决定的。指导意见：
建议，适当通过参加锻炼，可以考虑打篮球，打羽毛球，跳绳等；饮食上建议均衡营养。贵在坚持
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- 3增高真正有效的方法是什么?真的增高方法。
- 问：病情描述:增高真正有效的方法是什么?真的增高方法。曾经治疗情况和效果:以前用过的那些什么增高鞋都是坑人的，害我脚指头都变形了。我要真的增高方法。想得到怎样的帮助:真正有效的增高方法
- 答：
- 王淑萍副主任护师: 病情分析：您好，看了您说的情况，您现在的年纪，身体的发育已经基本停止，服用增高药物效果不明显反而对身体有一定的副作用指导意见：建议您还是放下心理压力，平日里穿一些高低的鞋子，用乐观的心态面对身高问题，多运动，保证身体的健康
- 张博主任医师: 病情分析：这要看骨骺是否闭合。身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动指导意见：人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
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- 4青少年怎样长高？好的方法是什么？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
- 爱心医生: 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。
- 爱心医生: 您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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- 5长高怎样做最好最棒方法
- 问：病情描述:个子一米六二，父母就很低，长高阀门。我怎的很担心:需要医生帮助提供远程诊断:身高犯愁
- 答：
- 刘兴力医师: 病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
指导意见：体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
- 张秀治医师: 病情分析：你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
指导意见：
如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。；
- 闫伟帅医师: 病情分析：你好，身高与先天遗传和后天的饮食生活有很大的关系，先天因素不可改变，应该在饮食生活上进行调整。指导意见：你这个年龄段是身体生长发育最快的阶段，应该在饮食上补充足够的身体所需，营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，长期坚持，保持良好的心态，促进生长。
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- 6最有效且健康的快速长高方法
- 问：最有效且健康的快速长高方法
- 答：
- 许能文副主任医师: 病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.指导意见：到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
- 张建强医师: 病情分析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，指导意见：建议要多补充牛奶、虾皮、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长
- 爱心医生: 病情分析：建议先去查一下骨龄。看看骨骺线是不是吻合了，另外必要的时候可以补充生长激素。指导意见：科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。另外充足的睡眠是长高的必要条件之一。
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- 7快速长高的科学有效办法
- 问：病情描述:我14岁了，初三。身高155，还会再长么？怎么才能快速长高曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:可以快速长高的办法
- 答：
- 鲍爱芹护师: 病情分析：还是有可能长高的。抓住最后的机会。建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高。指导意见：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的.所以必须是在骨骺将要闭合并没有完全闭合的时候使用。有的是发育晚，就不能过早使用。这个注射的时间必须是恰到好处才行的。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点。而且必须保证充足的睡眠时间和质量。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
- 聂霞护师: 病情分析：发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
- 张崇消医师: 病情分析：您好、您这个年龄还处在生长发育时期、以后还会长高的、不用刻意的促进指导意见：建议平时多注意体育锻炼、注意进食合理、营养均衡即可、祝身体健康、
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