跑步减肥快吗
- 1一天中什么时候跑步最好，能减肥吗？
- 问：
- 答：
- 晏良美副主任护师: 你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。
- 爱心医生: 病情分析：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。指导意见：减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上哈，这样才能消耗能量。并控制饮食，养成良好的习惯。
- 爱心医生: 病情分析：因此如果想减肥的话，最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有效地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。指导意见：不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。饭后的一段时间应避免运动。
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- 2我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 问：我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 答：
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。指导意见：减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。
- 张凡珍主治医师: 病情分析：你好，如果你的体重超标的话，是可以通过锻炼来进行减肥的。指导意见：每天早上跑步锻炼的话是可以减肥的，但是跑步的时间要长一些，而且需要坚持下来才能有效果的。祝你健康。
- 林慧金医师: 病情分析：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。指导意见：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
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- 3每天坚持跑步就可以减肥吗？
- 问：每天晚上睡觉之前都要吃好多，不吃饱睡没安全感，长时间累积下来身上长了好多的肥肉，最近开始和小区的邻居每天晨练，就是跑跑步，做做健身操之类的，可是这个真的有用吗？想得到怎样的帮助:跑步和锻炼是不是可以帮助减肥呢？
- 答：
- 韩冬梅护师: 病情分析：从你说的情况看，想要减肥，只是跑步是不行的，晚上睡觉之前一定要少吃，吃的多是无法减肥的指导意见：你好，建议你放松思想，跑步和锻炼是可以帮助你减肥的，如果再能适当节食效果就更好了，要管住嘴啊
- 王枭枭医师: 病情分析：减肥的话首先需要控制饮食，晚上睡前是肯定不能吃东西的，否则容易导致脂肪堆积的，平常进行锻炼对减肥是有帮助的，但是需要达到一定的强度和维持一定的时间的，否则也是效果不好的指导意见：运动是每周最少需要锻炼五天，每天最少需要两小时的，锻炼的时候心率需要比静息状态下升高20%的，同时在生活上需要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，如果您原来不是经常进行锻炼刚开始锻炼的时候量一定不要太大，否则容易发生运动损伤
- 丁建勋医师: 病情分析：可以的，但是，你不要一味的猛跑，什么叫有氧运动？最好的方法是走路，快走，慢跑相结合指导意见：如果运动过量，一定会长肌肉的！运动可以在饭后一小时，或者是在睡觉前
祝安康
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- 4跑步能减肥吗？怎样能快一点瘦下来
- 问：会瘦多少，想在两个月内快点瘦下来，大约二十斤，要怎么做呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生正确指导一下，不胜感激
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘现洲医生: 病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样最健康，指导意见：你好，你现在的饮食可以，体育锻炼上每天至少一个小时，长期的坚持下去就可以减肥，祝您健康。
- 爱心医生: 病情分析：能的，你好，一般减肥还是做运动比较安全减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。医生询问：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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- 5跑步减肥效果快吗
- 问：了，我准备下个月就去上班，我现在身体恢复的不错了，而且是顺产的，我想每天宝宝睡觉的时候就在家里原地跑步减肥，争取一个月能恢复原来的体形。想得到怎样的帮助:请问现在减肥用跑步减肥的方法效果快吗？
- 答：
- 爱心医生: 轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。（5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。（6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。p
- 爱心医生: 轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。（5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。（6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。p
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- 6每天跑步30分可以减肥吗
- 问：每天跑步30分可以减肥吗
- 答：
- 韩冬梅护师: 你好,可以的,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量,吃饭时间要固定；远离小零食,蛋糕,饼干等高脂肪的食物；只吃白肉,鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
- 韩玉敏主管护师: 只要每天都坚持,并且不要暴饮暴食就可以达到减肥效果的.
- 黄思成医师: 只要你每天都坚持的话,这样的运动量,一般半个月以后可以见到显著的减肥效果,这种方式是可取的,请放心,坚持就是胜利,能够达到效果的.
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- 7跑步减肥吗
- 问：我每天工作量很小，每天大部分时间都是在寝室里，又怕发胖，所以想减肥，请问怎样才能减下去呢，先说明一下我四肢偏粗偏硬哦，如果跑步的话是上午跑还是傍晚呢
- 答：
- 爱心医生: 跑步肯定能减肥，如哦您周围的环境清新无污染，建议上午跑步；如果在闹区那就傍晚到公园或者其他环境好的地方跑。您是年轻女性，可以做瑜伽，跳街舞，很养身，也养心。
- 马义亮医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：
建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
- 李爱连医师: 病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
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