运动体重增加
- 1运动后体重反而增加
- 问： 你好！ 我是20岁的女生4个月前开始减肥 通过运动 控制饮食 成功减下了20斤``现在放假回家为保持体重天天都爬山`加散步``运动时间都有2个小时`也严格控制饮食`晚上基本上不进食``但是一个月后又长了4斤``现在到112了`但我自我感觉是瘦了的`裤子都送拉请问是不是肌肉出来了会比较重啊`谢谢``还是有其他的原因
- 答：
- 王玉青主管护师: 这个是心理作用，慢慢来
- 韩冬梅护师: 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操。仰卧起坐
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
运动后不要立即坐和睡，要做10-30分钟的放松运动，这样效果很好的
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- 2运动体重增加
- 问：病情描述:跑了一段时间步。体重越来越重了想得到怎样的帮助:为什么我跑步体重有增没减
- 答：
- 赵芳副主任护师: 跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。为什么体重会增加呢：一、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。二、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 提问人的追问 2011-6-1 17:10:33我飲食一直很注意。跑步也是天天跑 每天晚上2公里 但是就是越跑越重、
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- 3为什么运动后体重反而增加了？
- 问：为什么运动后体重反而增加了？为什么运动后体重反而增加了？
- 答：
- 刘焕亮主治医师: 你好，运动后体重增加是很正常的，比如肌肉增多，或者因为能量消耗导致的食欲增加，饮食量增加都是很常见的。建议运动的同时合理控制饮食。
- 车德平副主任医师: 你好，请问你有什情况怎么样了？有没有暴饮暴食，或者吃了一些热量比较高的食物，肯德基，烧烤之类的食物。合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜水果。
- 肖江强副主任医师: 病情分析：你好，运动需要配合节食方可减肥。指导意见：因为运动之后消耗比较大，机体的饥饿感会比较明显，这种情况就需要配合控制饮食达到减肥的效果了。
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- 4不停运动，体重反而增加了
- 问：病情描述:我晚饭不吃晚饭，运动一个多小时，40分钟有氧，做一些力量练习，喝水较多！半夜经常渴醒，体重反而增加了:需要医生帮助提供远程诊断:我应该如何安排饮食和运动
- 答：
- 张红主治医师: 病情分析：减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。指导意见：所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节
- 袁燕宾国家二级营养师: 您好！减肥其实就是在两个字上下功夫“吃”和“动”，这样双管齐下才能正确健康减肥。吃：注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。动：消脂最好的运动是有氧运动。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。晚饭不吃，属于节食减肥。人是铁，饭是钢，一日不吃饿的慌。一旦你重新开始吃饭，身体就会加倍储存热量，体重就会飞速反弹，出现溜溜球效应，越减越肥，让你之前的努力前功尽弃，那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭。只有“营养够了，才有‘力气'减肥”拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来，因为胖的原因是摄入量＞消耗量，您不妨试试。
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- 5每天晚上运动一个月体重没有变化还增加了一
- 问：每天晚上跑步出汗坚持了一个月左右今天去称体重体重不仅没变还增加了一点想知道这是怎么回事？
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：您好，我们减肥应该多方面注意的；多运动是一方面指导意见：再就是，平时少吃油性比较大的食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，每次不要吃的太饱等等
- 王洪新主治医师: 病情分析：您好，减肥需要运动结合节制饮食才能达到目的，可能您片面追求运动而疏忽了节制饮食，导致运动减肥效果不理想。指导意见：在运动的同时，要节制饮食，由于运动后饥饿感，导致饮食量增加，您应该时刻提醒自己要比平时饮食量减少，才能达到减肥的目的，运动要达到全身出汗的程度，饮食上尽量少吃肉类，平时不运动的时候也有进行适当的体力劳动，才能减轻体重。
- 王明玲副主任护师: 你好，根据你所提出的问题，每天晚上体育运动体重不降反增，可能是因为你将多余的脂肪转化成的肌肉，肌肉和脂肪的密度不同，同样体积的肌肉的重量是要大于脂肪的也许你体型变瘦，但体重没有变。
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- 6我这么运动体重怎么会增加
- 问：我17岁男身高1米84原来体重136斤身体非常糟糕血压95 57（减肥减的）,我最进20天开始吃饭了但不多一日4餐其中早中晚都是1小碗米饭,瘦肉4片加些蔬菜,还就就是下午跑完吃点全麦面包不到100克加2鸡蛋1袋牛奶,我说说我每天运动吧,早饭1小时后40分钟无氧运动标准的10公斤哑铃1副,3组仰卧起坐每组10个,中午饭后1小时连续跑7000米45分钟跑完,慢走1200米,晚上无氧运动和早上一样.我体重怎么140了啊,我根本没吃啥高热量东西没暴饮暴食!
- 答：
- 陕生佳医师: 坚持体育锻炼 健康合理的饮食 劳逸结合 祝你健康
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- 7运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿
- 问：病情描述:运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿也变得瓷实了，以前是软软的::需要医生帮助提供远程诊断:运动减肥了一周，体重又增加了1公斤多，腿也变得瓷实了，以前是软软的:
- 答：
- 潘妩姗主治医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 王来影医师: 病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，
指导意见：
不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
- 刘秀平医师: 病情分析：您好，减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。指导意见：其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
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