怎样减掉小腿上的肌肉
- 1怎么减去小腿上的肌肉？
- 问：病情描述:小腿穿裤子的时候看起来比大腿还要粗果腿一直这样我自己都没自信了.每一天早上我都回跑步的
- 答：
- 刘振山医师: 病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖指导意见：，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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- 2怎么减去小腿上的肌肉？
- 问：全部症状:以前是体育生，天天练长跑，腿上就长出了很多肌肉，怎么都弄不掉，夏天连短裤和裙子都不敢穿，觉得小腿太难看了，我是正在上高中的女生，现在不用当体育生，所以也想要自己的腿好看点能穿裙子，我上半身很苗条的，如果腿一直这样我自己都没自信了。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:告诉我怎么有效减去小腿上的肌肉
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析:你好，小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。意见建议:首先，建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。
- 路平主治医师: 指导意见： 你好，怎么有效减去小腿上的肌肉？瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。 瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 瘦腿第三招：抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。 瘦腿第四招：做健美操 无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。希望我的回答能帮到你。
- 刘英新医师: 病情分析：您好，瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，指导意见：这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
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- 3怎样减小腿上的肌肉使小腿变细
- 问：病情描述:你好，我小腿上的肌肉很粗，怎样可以使小腿变细而且没有肌肉。我是女生。而且学校规定每天必须跑步、曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:小腿变细而且没有肌肉
- 答：
- 赵然然副主任护师: 病情分析：每天必须跑步可以是小腿变细。指导意见：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。
- 赵建财医师: 病情分析：你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。指导意见：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。
- 刘超主治医师: 病情分析：你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。指导意见：肌肉型腿的瘦腿方法：
1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
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- 4初中男生怎样减掉小腿上的肌肉。
- 问：我16初二男生，怎样才能减掉小腿上的肌肉呢？而且我还是住学校里的男生
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：减掉小腿上的肌肉都是比较难的,您还是需要坚持为好建议您在饮食和运动上下功夫.不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包、糖果、番薯等,指导意见：多吃富含纤维的食物,比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的,可以促进您的消化.同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球、做健身操等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您
- 爱心医生: 病情分析：你好，腿上的肌肉是不好减的。指导意见：这属于肌肉腿，如果是肥肉还好减掉，如果已经练成肌肉了，就很难减了，可以试试慢跑，会有点效果
- 爱心医生: 病情分析：减掉小腿的脂肪没有其他方法，就是合理饮食合理运动。指导意见：建议躺在床上，像骑自行车一样的蹬腿，每天坚持做3~4次，每次10分钟就好，而且要经常按摩敲打小腿上的肉肉，让其放松，坚持一段时间就能看到效果
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- 5怎么减小腿上的肌肉
- 问：病情描述:我是一名19岁的女生，身高和体重都在正常的范围以内，可是我的小腿显的过于粗壮，这可能是遗传了母亲的原因，现在我连裙子都不好意思在同学们面前穿，我试过运动减肥但是现在显得小腿上的肌肉更加的发达了。想得到怎样的帮助:请问怎么减小腿上的肌肉？谢谢
- 答：
- 张桢庆护师: 1、少食多运动，绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜3、晚上尽量不吃少吃4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。6.坚持不了可以尝试一下减肥的产品，我了解的比较好的就是芬兰艾森，我周边有几位同事正在用，效果不错，看着她们的小蛮腰，羡慕~~~
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- 6怎么减小腿上的肌肉?
- 问：怎么才可以健康的减小腿上的肌肉?一直都减不点 烦阿
- 答：
- 刘凤文医师: 你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.
- 李琳霈副主任医师: 指导意见：你好，很高兴为你解答。瘦小腿:床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
- 爱心医生: 你好!先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,不过只要你坚持下去,一定会有效果的 哦
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- 7如何瘦小腿上的一大块很硬的肌肉
- 问：病情描述:很丑，整个腿凹凹凸凸想得到怎样的帮助:告诉我简单的几个瘦腿方法
- 答：
- 爱心医生: 你好，一般是可以练习呼啦圈或者是瑜伽做对症治疗！
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