怎么样能有效减肥
- 1怎么样才能有效减肥呢
- 问：怎么样才能有效减肥呢？平时饮食要注意什么？
- 答：
- 吴双医师: 多运动，天天坚持爬山或跑步。少吃油脂类食物。
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- 2怎么样才能有效减肥
- 问：全部症状:体重越来越重了,食量一半,每天都有大小便发病时间及原因:从12岁开始发胖的,一发胖就瘦不了了.不知道有什么原因呢治疗情况:我吃过好多减肥药可是没多大的效果,前些日子都有运动的可是也没有效果,后来就放弃想要得到的帮助:想瘦下来不想让别人看扁,一见到我就说胖妹`你真胖吃什么好东西什么!
- 答：
- 唐福琼主管护师: 病情分析:首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。意见建议:减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
- 李光辉主治医师: 病情分析:科学的减肥方法就是通过饮食和运动减肥意见建议:注意饮食，少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。可以练练瑜伽，既可以修身又可以减肥。
- 邓莎医生: 病情分析:你好： 减肥作重要的是晚上的时间，早晨和中午一定要吃饱，因为你一天都要学习，晚上吃八分饱就可以了~在你临睡觉前，做原地假跑运动，脚尖着地，就是好像是在跑，但是不往前动意见建议:你好：1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦。
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- 3怎么样才能有效减肥啊？
- 问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
- 答：
- 爱心医生: 你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
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- 4如何能比较有效的减肥及保持
- 问：目前情况:我身高158，体重106斤左右。咨询目的:我的体质是属于胖的快瘦的也快的那种，一吃东西体重就特快的上涨，只有饿着才能再把体重降下来。还有就是我从腰部往下比较胖，我想问一下怎样的减肥方法比较适合我，而且怎样能比较好的保持。
- 答：
- 杨彦超医师: 你好
完全版】:瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去.
◆一、如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化.因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪.
2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起.而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神.而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮.
3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
4.要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止2次消化吸收少,是减肥的重要一步
其实就是锻炼！
很高兴在这个健康网络中为你服务！
有什么疑问请再次提出!
希望我的意见对你的治疗有所帮助！
祝早日康复!
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- 5怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 6如何才能有效减肥
- 问：院子里一位女士，刚生完宝宝三个多月，看到自己体重比以前重了二三斤，自己很困惑，看到周围朋友们减肥都没什么效果，想问如何才能有效减肥想得到怎样的帮助:如何才能有效减肥
- 答：
- 爱心医生: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少
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- 7如何减肥才能够成功有效？
- 问：我从两年前开始减肥，一般的减肥药和减肥茶都喝过，而且副作用比较大喝过后会拉肚子或者反弹很厉害，后来通过节食控制但是效果也不是很好，经常体育锻炼，但是一停之后反弹的体重比减肥之前更多。想得到怎样的帮助:如何才能有效减肥？日常生活应该注意什么？
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥的时候最好不要喝一些减肥茶或者减肥药，只要摆正心态，每天控制自己的食量多吃蔬菜水果，少吃主食，加强体育锻炼，不要熬夜，摒除坏的生活习惯，体育锻炼要坚持，不能够见效就停。
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