怎样把肚子减下去
- 1怎么才能把肚子减下去
- 问：我是一名毕业1年的药品销售人员,半年之内体重增加了30斤,肚子明显肥了好几圈,以前是篮球队的现在走路 都累,应该用什么办法减下来,怎么节食?具体怎么做?而且偶尔有点便秘.老是不想动.想要得到的帮助:怎么才能控制饮食,才能减下来.多吃那些食物?
- 答：
- 梁文龙主治医师: 因为是肚子比较大的话，比较肥胖，这种问题来说是可以注意通过运动方式的减肥，根据您的饮食方面的调整，能够帮助您达到以下减肥的效果。
- 爱心医生: 病情分析：你好，的确要减肥要控制饮食和注意运动。注意饮食是注意多吃点青菜水果、指导意见：粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。但是也一定不要节食。如青菜这种饱腹感比较强的可以多吃。还有蛋白质类食物。只要清淡一些的做法，如瘦肉、鱼肉、鸡肉（去皮）等是可以适当吃一些的。热量整体别超过需要量。
加上坚持锻炼。尤其建议无氧运动多一些。对抑制食欲也有帮助。
- 爱心医生: 病情分析:这个问题经典撒,我知道怎么能让小肚子变小,不过那是得小肚子不是很大才行,方法很简单,每天吸住点小腹就成,也不用很刻意,想起来的时候往里收收就成了.这个方法不是很立即能见效的,但是时间长一点效果就很明显了.意见建议:如果真的是减肥那种还是运动减肥比较好,把肥肉锻炼成肌肉.女生的话就算是肌肉也不是很明显的,男生估计不会认为肚子上有肌肉有什么不好吧. 生活护理:平时多喝水,注意饮食方面,多运动,补充营养,增强体质.
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- 2男人如何把肚子减下去
- 问：以前不是太胖就近两年肚子上肉多了愁呀衣服就有点不好买了
- 答：
- 陆森副主任医师: 你好，想要快速有效的进行瘦身首先要控制自己的饮食情况，要少食多餐，避免摄入高脂肪高热量高糖分的食物多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免烟酒刺激同时进行适当的运动，比如慢跑快走游泳
- 姜应标副主任医师: 问题分析：你的情况首先就要改善饮食习惯的，你说的夜宵和啤酒等建议戒掉，如果是生活习惯引起的只能从生活习惯方面减掉。意见建议：建议除了饮食习惯之外要适当的运动，登山，游泳等是不错的选择。还有就是除外腹部肿瘤等疾病引起的。查一下腹部的彩超检查和甲状腺功能检查明确一下的。
- 爱心医生: 病情分析:
你好，肚子上的肉多，用中药减肥是有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。意见建议:中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！ 提问人的追问 2013-05-01 21:37:04这几种药是怎么吃放在一起还是只吃一味药呀？ 回复人的回复 2013-05-02 13:33:40直接服用含这些成分的中成药美体康就可以了
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- 3怎样才能把小肚子减下去
- 问：病情描述:绿茶泡苦瓜减肥法，多长时间见效，会反弹吗？曾经治疗情况和效果:我没试过想得到怎样的帮助:快速减肥的方法
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 张花换医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 李之华医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 4怎样才能把肚子上的肉减下去呢？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 瘦腹部
丰满还是瘦弱，腰腹部的线条是突出婀娜多姿、楚楚动人的女性曲线的关键！
不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；
注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。
很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。
日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
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- 5怎样才能让肚子瘦下来
- 问：我生了孩子有八个月了。肚子还是像有三个月的时候浪大怎样才能小
- 答：
- 刘昳主任医师: 病情分析：每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，仰卧起坐指导意见：少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打
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- 6怎么才能把肚子减下去，自己很胖，特别是肚
- 问：病情描述:怎么才能把肚子减下去，自己很胖，特别是肚子，希望可以瘦下来曾经治疗情况和效果:喝过一次减肥药，没有起到作用想得到怎样的帮助:迅速减掉肚子的赘肉
- 答：
- 魏新副主任护师: 病情分析：您好，看过您描述的情况，您现在肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
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- 7怎样在月子里就把小肚子减下来
- 问：
- 答：
- 曾庆岩医师: 您好！对于怎样在月子里就把小肚子减下来这个问题，我有以下建议：1、月子里最好不要减肥，因为生完宝宝的女性需要在这个月里恢复身子，为避免留下后遗症，请通过饮食调理。2、生完宝宝最好是三个月后减肥或者是等孩子断奶后减肥，可以适当的运动、饮食配合减肥。3、当生完宝宝身子完全回复后，通过中医针灸减肥，中医针灸减肥可以调节产后女性内分泌失调，调节产后妈妈的食欲，可以打通经络，促进新陈代谢，从而达到根治肥胖的目的。但必须要注意，针灸减肥必须要在正规减肥医院进行，以免不正当的操作给您带来不可弥补的伤害！祝您和宝宝健康快乐！
- 爱心医生: 病情分析：你好，般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这人时期在医学上称为产褥期。产祷期除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及以娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。指导意见：你好，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
- 何甲书医师: 病情分析：你好，少吃点面食。减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等指导意见：饮食要清淡注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃容易消化的流质面食，不要吃刺激性和油腻膨化的食物
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