怎样才能不做梦啊
- 1怎样才能睡好不做梦啊，老是..
- 问：怎样才能睡好不做梦啊,老是做梦我真的好累,上班也不能专心.希望有知道办法的人帮帮我,
- 答：
- 乔筠主管护师: 与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
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- 2怎样才能睡觉后不做梦啊
- 问：我几乎是每天晚上都会做梦,即使睡得再早,也还是觉得睡不饱每天这样,睡觉质量都不好,早上起来很容易觉得烦躁 怎么样才可以不做梦啊.. 我睡觉一般都是南北方向的`每年春初和正夏晚上总是在零辰12-01点钟起来..起来后心情烦躁,就很难再入睡了
- 答：
- 李元恩国家二级心理咨询师: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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