怎么使自己胖
- 1怎样让自己胖起来
- 问：我今年都24岁了 男性 可是身体较瘦 体重只有54公斤我想把自己吃胖 体重增加 请问我该怎样饮食呢
- 答：
查看详情>>
- 2怎么才能让自己张的胖点！
- 问：问题描述:我今年已经22,身高175左右,但是得体重总是在五十六七公斤左右,看上去很是瘦小, 平时吃饭也很按时吃,以前的时候脸看上去不是很瘦的,但是现在感觉脸部肌肉根本就没有, 很是苦恼! 我以前曾经食物中毒和肠胃疾病,当时吃了点药以为没事就过去了,现在饮食总是吃一点就感觉饱了. 吃的很少,而且吃进去的东西嚼半天才往下咽! 哪个医生能办我分析一下我现在的状况,谢谢啊!现在我很瘦,想让自己长胖点, 是不是因为以前得病的伤及了胃部的消化和吸收,药物辅助治疗一下能否有效! 谢谢了!
- 答：
- 爱心医生: 饮食最重要的.要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪,碳水化和物,蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准.一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃. 当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的.但是也不能过量,脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸对人体不好,而不饱和脂肪酸才是对人体有利的,所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准. 这些花生,瓜子里面都很丰富,而且含有人体所需要的锌,鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的,而猪肉含有饱和脂肪酸,建议少吃.但是如果实在很喜欢吃的话,可以放水水煮了再吃,这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸. 另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了.所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋.蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果.
- 爱心医生: 建议到医院检查一下,排除其它消耗性疾病.再自己配置一套合理饮食套餐.
- 爱心医生: 首先排除一下胃病，糖尿病和甲亢，如果全无就可以用些被脾胃的中药治疗，有时候效果甚好。
查看详情>>
- 3怎么能使自己胖起来
- 问：全部症状:从小到大都一直很瘦，吃的 也不少，就是胖不起来，请问有什么好的方法能使体重增加啊？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问有什么好的方法能使体重增加啊？或者饮食上的方法，等等
- 答：
- 李晶医师: 病情分析:你好，从你说的情况来看，从小到大身体一直都很瘦，这个是和你的体质方面有关的，只要身体没有其他方面的问题，瘦点也没事的。意见建议:建议你平时只要有个合理的生活和饮食习惯，平时多做些体育锻炼来增强体质，只要身体好了，这样就没什么问题的。
查看详情>>
- 4如何能使自己长胖
- 问：我身高1.65米，体重九十斤，这两年都没有增长体重，现在想长胖一点怎么办啊。(注:这两年我经常喝酒也睡得很晚一天睡六个小时左右)
- 答：
- 陈常云副主任医师: 病情分析:人群中存在很多像你这种情况的，他们身体没什么疾病，但就是不长肉。但也不是没有办法，俗话说，一口吃不成胖子，这就需要制定一个长远的增肥计划。意见建议:平时注意养成良好的生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。还可以炖个山药薏苡粥喝，调理脾胃。希望我的回答对你有帮助！
查看详情>>
- 5如何让自己长胖
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:曾经治疗情况和效果:没有什么疾病但怎么吃就是长不胖,我该怎么办
想得到怎样的帮助:化验、检查结果:
- 答：
- 韩联生医师: 病情分析：您好：不知道您的身高体重是多少，只要是在正常的范围，不要太在意胖瘦指导意见：你可以多吃营养的食物，同时要排除疾病导致的机体过瘦，糖尿病和甲亢的可能医生询问：
- 爱心医生: 身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
查看详情>>
- 6怎么样才能让自己胖起来，
- 问：怎么样才能让自己胖起来,
- 答：
- 谢美主任护师: 你好，很高兴回答您的问题，要想让自己胖起来，建议多吃些高热量油腻食物，同时减少运动，但是如果是机体消化系统功能异常，也不容易胖起来，建议可以到医院的中医门诊，用中药来调理身体。
- 韩玉敏主管护师: 首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.饮食上注意以下5点：1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.◎增重不增肥 增肥与增重的意义并不一样.“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60﹪为原则.【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.锻炼本身就有双向调节作用,明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果.即使是有氧运动,也不都是减肥的,同样对过瘦的有增加体重的效果.我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的.【早餐：一定要吃,才有活力!】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份. 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆. 3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐：快乐的进餐,才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.
- 周盼盼医师: 你好,先排除你不是由于疾病引起的,然后每天可以适量吃一些高脂肪类食物.
查看详情>>
- 7怎么样才能让自己长肉胖点？
- 问：我明明吃饭吃的很多，不知道为什么总是长不胖，我现在才100斤多点，看上去全身都是骨头，没有什么肉，我在家跟我姐姐吃的一样多，她就长的比我胖很多，是不是我是那种吃什么不长肉的体质。想得到怎样的帮助:请问怎么样才能让自己多长点肉长肥一点呀？
- 答：
- 黄健主治医师: 你好1想让自己长胖点可以从饮食调养宜追求高热量、高蛋白、多维生素及及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。注重烹调宜用蒸、煮、炖。最好是锻炼,同时渐渐增加食量及改变饮食配置,多吃点肉类食物,然后锻炼中途停止1月,再锻炼,然后又停止,但是食量不减,锻炼必须有人保护,防止受伤
- 李忠常主治医师: 这位朋友您好，根据你的描述，如果胃火特别旺盛，食欲还不错。但是一般还是要去医院配合中药调理。一般食欲会比较好的，建议清淡饮食，不可以吃辛辣刺激的食物。
- 爱心医生: 你好，少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
查看详情>>
